重训每次至少45分钟才有效果？练完最好48小时再跑步？谢谢
我不知道其他人，反正我是不能保持这么高心率这么长时间的。
重训以后腿酸痛，想跑肯定也跑不快了，或者骑车也快不起来了。自己的体会。
Look it up.
心率。而且怎么你的hill repeats看不出下坡减速？hill repeats应该是上坡加速跑，下坡走或者jog。或者是你下坡也正常跑？
另外，你的心率分区和我的很不同。
我的zone2在120-133. 我感觉还算接近我的感觉。
但是我的zone5在>149，这个我觉得不准。
当然要测心率区间，也可以自己测一下。
的身体能休息的好，有足够时间恢复呢？既然已经BQ证明了自己，为什么还要跑马呢？
昨天已经吃下三碗饭，已经证明我能吃饭。那我今天为什么还要吃饭呢？
我以前怀疑自己的果表不够好，容易cadence lock。
有一次左右手分别戴了果表和Garmin，最后俩表的读数一样。
很多年前买过一个Polar的，用了一两次就束之高阁了，好不舒服。
时间，练这么多也觉得累啊。我每周大概是4次重训，3次游泳，2次跑步，基本对我来说就是够多了。也可能是我比较弱，对自己狠不下心，也许其他人不觉得累。我自己认为为了健康休闲健身，没必要本末倒置。厌跑就不跑了呗，或者减量减强度，干嘛非要厌跑还要努力跑马
厌跑很多时候是暂时的，坚持一下挺过去就好了。
重训每次至少45分钟才有效果？练完最好48小时再跑步？谢谢
我不知道其他人，反正我是不能保持这么高心率这么长时间的。
重训以后腿酸痛，想跑肯定也跑不快了，或者骑车也快不起来了。自己的体会。
Look it up.
心率。而且怎么你的hill repeats看不出下坡减速？hill repeats应该是上坡加速跑，下坡走或者jog。或者是你下坡也正常跑？
另外，你的心率分区和我的很不同。
我的zone2在120-133. 我感觉还算接近我的感觉。
但是我的zone5在>149，这个我觉得不准。
当然要测心率区间，也可以自己测一下。
的身体能休息的好，有足够时间恢复呢？既然已经BQ证明了自己，为什么还要跑马呢？
昨天已经吃下三碗饭，已经证明我能吃饭。那我今天为什么还要吃饭呢？
我以前怀疑自己的果表不够好，容易cadence lock。
有一次左右手分别戴了果表和Garmin，最后俩表的读数一样。
很多年前买过一个Polar的，用了一两次就束之高阁了，好不舒服。
时间，练这么多也觉得累啊。我每周大概是4次重训，3次游泳，2次跑步，基本对我来说就是够多了。也可能是我比较弱，对自己狠不下心，也许其他人不觉得累。我自己认为为了健康休闲健身，没必要本末倒置。厌跑就不跑了呗，或者减量减强度，干嘛非要厌跑还要努力跑马
厌跑很多时候是暂时的，坚持一下挺过去就好了。