我不跑步，所以对那个power zone不是很了解，也不知道Garmin怎么估算的。你的power zone 4/5 不高，是不是说明你没休息好，所以心率会很高？Garmin还有个指标是说你有没有休息好。所有这些虽然都有误差，但是经常看看，还是有参考价值的
骑车是有码表测量，Garmin分7个zone，我6/7加一起可以达到超过5%。当然这个zone跟自己估算的FTP直接联系。我自己觉得我FTP是高估了。
因为晚上回家比较晚睡眠不好，这个速度没有达标
我自己都是在一起。
平时其实大部分时候不应该纠结配速而是应该看心率。睡得好不好，状态好不好，配速都会不同，不要去纠结这些。
你先把速度放下来，重新调整自己，慢慢跑几次，累的话，就skip。芝加哥还有五个月呢，你都bq了，基础在那里，不要太着急，欲速则不达
我不跑步，所以对那个power zone不是很了解，也不知道Garmin怎么估算的。你的power zone 4/5 不高，是不是说明你没休息好，所以心率会很高？Garmin还有个指标是说你有没有休息好。所有这些虽然都有误差，但是经常看看，还是有参考价值的
骑车是有码表测量，Garmin分7个zone，我6/7加一起可以达到超过5%。当然这个zone跟自己估算的FTP直接联系。我自己觉得我FTP是高估了。
因为晚上回家比较晚睡眠不好，这个速度没有达标
我自己都是在一起。
平时其实大部分时候不应该纠结配速而是应该看心率。睡得好不好，状态好不好，配速都会不同，不要去纠结这些。
你先把速度放下来，重新调整自己，慢慢跑几次，累的话，就skip。芝加哥还有五个月呢，你都bq了，基础在那里，不要太着急，欲速则不达