谢谢班长们和坛里所有热心的朋友，我今年有芝麻明年波马，今年的纽马放弃了，2个马太接近了。我不是为了为了跑马而跑步。尤其最近听了花花给burn 做的讲座才懂了重训的重要性。马拉松终点线短暂的glory 没有我下半生的生活质量重要。因为全职医院工作太忙了，我现在只能在跑步外每次45分钟每周4次跟着坛里推荐的油管视频下肢哑铃训练。我独立日有个10k, 想跑进50分钟，也许下半年会去跑个半马想跑进1:50, 那个半马有爬坡。
我会周一intervals, 周三tempo, 周五六日三天easy run@10 min. 群跑的时候我都是一个人按自己的配速，参加群跑的目的是为了坚持，我最近非常厌跑
是的，重训一定要放在跑步前面。特别我们这个年纪。厌跑我觉得就是因为恢复不过来，身体开始抵触了，如果觉得累周一的interval都可以skip。保证休息是最最最重要的。
就是万幸。
都已经bq了，实在不能叫菜鸟了。没有坡的话，半马跑1:50，对你（全马3:46）也很容易吧。坡度也没说多大。
你下面的帖子我先没看见你以前发的帖子。难怪可以做到90%在zone 5。
她首马就bq了。肯定心脏很强大。是不是moving time的，那就只能她贴图来看了。其实我们争论这个也没有用。
谢谢班长们和坛里所有热心的朋友，我今年有芝麻明年波马，今年的纽马放弃了，2个马太接近了。我不是为了为了跑马而跑步。尤其最近听了花花给burn 做的讲座才懂了重训的重要性。马拉松终点线短暂的glory 没有我下半生的生活质量重要。因为全职医院工作太忙了，我现在只能在跑步外每次45分钟每周4次跟着坛里推荐的油管视频下肢哑铃训练。我独立日有个10k, 想跑进50分钟，也许下半年会去跑个半马想跑进1:50, 那个半马有爬坡。
我会周一intervals, 周三tempo, 周五六日三天easy run@10 min. 群跑的时候我都是一个人按自己的配速，参加群跑的目的是为了坚持，我最近非常厌跑
是的，重训一定要放在跑步前面。特别我们这个年纪。厌跑我觉得就是因为恢复不过来，身体开始抵触了，如果觉得累周一的interval都可以skip。保证休息是最最最重要的。
就是万幸。
都已经bq了，实在不能叫菜鸟了。没有坡的话，半马跑1:50，对你（全马3:46）也很容易吧。坡度也没说多大。
你下面的帖子我先没看见你以前发的帖子。难怪可以做到90%在zone 5。
她首马就bq了。肯定心脏很强大。是不是moving time的，那就只能她贴图来看了。其实我们争论这个也没有用。