我一直用huma gel。全程马拉松我用七个，一个在比赛前吃，六个在比赛时吃。
到了伦敦以后，我数了下胶，发现竟然少带了一个。真的是很silly的错误。连着两个马拉松，真的是纰漏百出。蛋白粉也没带。他们赛道用的是一个欧洲牌子，我从没听过，叫Lucozade.。briefing的时候。他们说这个很粘，很多人不适应。
我查了一下，旅馆附近有运动商品店，就去看了一下。他们用的全部是sis胶，蛋白粉都是一样的。我就买了一个sis的胶，一包蛋白粉。
比赛那天很热，我还是赛前吃一个。然后四十五分钟左右吃，后面缩短到半小时，他们有两个发胶的站，我还拿了一个，想以防万一。结果那天我跑到19迈，弹尽粮绝，停下来加水，吃第六个huma胶的时候差点吐出来，真的是一边恶心一边咽下去。后面我就再也不想吃了。
然后今天看到Cameron Wurf 在刚结束的 Ironman Texas 比賽中，以 3 小時 53 分 32 秒 完成 180 公里自行車項目，创造大铁新纪录。最让人瞠目结舌的，是他總共吃掉了 28 包gel。算起來平均每小時7包、每 8 分钟一包，等於每小時摄取超过200 克碳水化合物！
现代的运动员速度越来愈快，当然有碳板鞋，碳车加持，和营养，科学训练也紧密不可分。吃胶也是需要训练的。肌肉和肝脏储藏糖原的能力也是可以提高的。这个已经被反复证明了。但是知易行难。
我教练总是说，比大铁最后就看谁能吃，吃不下去game over了。这次挪威的小哥texas第一名，他去年在kona时候一边骑车一边瀑布呕吐，给我留下毛骨悚然的深刻印象，呵呵。看来今年他的营养训练提高很多了。
花花，能请教你70.3的骑行和半马怎么吃nutrition吗? 你习惯吃什么胶?
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Energy_gel
我一直用huma gel。全程马拉松我用七个，一个在比赛前吃，六个在比赛时吃。
到了伦敦以后，我数了下胶，发现竟然少带了一个。真的是很silly的错误。连着两个马拉松，真的是纰漏百出。蛋白粉也没带。他们赛道用的是一个欧洲牌子，我从没听过，叫Lucozade.。briefing的时候。他们说这个很粘，很多人不适应。
我查了一下，旅馆附近有运动商品店，就去看了一下。他们用的全部是sis胶，蛋白粉都是一样的。我就买了一个sis的胶，一包蛋白粉。
比赛那天很热，我还是赛前吃一个。然后四十五分钟左右吃，后面缩短到半小时，他们有两个发胶的站，我还拿了一个，想以防万一。结果那天我跑到19迈，弹尽粮绝，停下来加水，吃第六个huma胶的时候差点吐出来，真的是一边恶心一边咽下去。后面我就再也不想吃了。
然后今天看到Cameron Wurf 在刚结束的 Ironman Texas 比賽中，以 3 小時 53 分 32 秒 完成 180 公里自行車項目，创造大铁新纪录。最让人瞠目结舌的，是他總共吃掉了 28 包gel。算起來平均每小時7包、每 8 分钟一包，等於每小時摄取超过200 克碳水化合物！
现代的运动员速度越来愈快，当然有碳板鞋，碳车加持，和营养，科学训练也紧密不可分。吃胶也是需要训练的。肌肉和肝脏储藏糖原的能力也是可以提高的。这个已经被反复证明了。但是知易行难。
我教练总是说，比大铁最后就看谁能吃，吃不下去game over了。这次挪威的小哥texas第一名，他去年在kona时候一边骑车一边瀑布呕吐，给我留下毛骨悚然的深刻印象，呵呵。看来今年他的营养训练提高很多了。
花花，能请教你70.3的骑行和半马怎么吃nutrition吗? 你习惯吃什么胶?
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Energy_gel