今年是我第二次跑波马。
这次的挑战是，一周之内我还要跑伦敦。但是我完全不去想伦敦，没有研究任何信息，就focus在波马，伦敦爱咋咋地，呵呵。
周五半夜到波士顿，后面几天睡不好，三个小时时差还是有点作用。坚持做拉伸。每天在旅馆房间里door dash，找到一个很不错的taiwan cafe，番茄牛肉和米饭。连吃两天晚饭都是这个。
波马最大的挑战是开始得很晚。今年不知道是不是因为人比去年更多，光排队上bus就花了很久，但是我知道能够站在这里就值得高兴的事情。前面三个女生竟然都是铁人，我们就开始聊铁三比赛，时间很快过去。
坐上车以后晃晃悠悠开了一个多小时，坐在我边上的女生幽幽地说，你能相信等下我们还要跑回来，她这么一说我觉得好远，哈哈。
到了village，听见blue wave都已经开始进场了。我脱长裤的时候，一个亚洲女生突然问我会不会说中文，我们就一边走去起始点一边聊起来。女生很厉害，和我一个年级组，娃也一样大。她是从重庆马拉松BQ，重庆都是大坡啊。她说她专门有个跑步教练，一个体能教练，这可真的是花了功夫了。她说很喜欢波士顿马拉松的氛围，今天就是享受赛道，开始前，我拍拍她的肩膀。
波马的起始点，是没有拱门的，只有地上一道波马start line提醒我们，一年的征程，到现在终于开始了。
我不知道为什么这次很紧张，可能因为去年跑得太虐了，主观上就已经intimidated。但是今年天气很好，不像去年那么热。
去年我跑得神志恍惚，完全不记得赛道，今年是真心感受到很多下坡，比CIM的下坡大，但是上坡也是不断，为了keep myself focused，我就一直数那些坡，不管大坡小破，不过一直到伤心坡开始，我就不数了。
去年我来跑波马的时候，说实话对马拉松比赛，对自己的身体，还是在learning。经过了去年十个马拉松，我现在对比赛的effort，自己的感受，了解了很多，这就是经验吧。
波士顿马拉松因为以前发生过爆炸，所以不能带水袋，我就用腰带水壶，每只手拿一个虎妈gel，这样有助于保持自己的cadence。
忘记是第几迈，我拿出来水瓶子喝水，一挤水瓶子，盖子突然飞掉了，水一下子喷在我脸上和墨镜上，那个是我的电解质水，黏糊糊的，可想而知我当时有多狼狈，我还要回头去找那个水瓶盖子，很多跑者，我还得小心不要撞着他们。这一耽搁，起码两分钟没了。没想到成为那天的关键点。
anyway，捡起盖子装回水瓶子上重新开跑
之前一直是保持在8：30以下的pace，但是在开始跑伤心坡四姐妹的时候，速度开始往下掉，其实坡和坡之间有不短的下坡和小hill，所以我都跑得很confused，到底这是第几个坡了，那几迈配速都在8：40-8：50，到第22迈，跌到了9：04.
我安慰自己，之前还是bank了不少时间，所以平均下来应该还是不错的，哈哈。
伤心坡以后的坡，才是真的让人伤心的。那时候腿已经很累了，但是还不断有各种小坡，他们叫huanted miles。这才是真正break runners的地方。
那时候我开始打起精神，和路边的人击掌，开始鼓动自己的情绪，开始加速，速度又回到8：15-8：30之间。波士顿马拉松，真的是一个全民狂欢的节日，呐喊声好象潮水一样，越接近终点越是响。
最后三英里的时候，我开始算时间，能不能bbq。觉得应该可以，就赶紧加速，然后也不敢看表了，就尽力跑。去年CIM最后两英里都能跑进8分以内，但是波马经过伤心坡这一虐，腿还是很消耗，只有最后半英里，估计就是转弯过了boylston以后，才进了8分。当然那时候我已经完全不看表了。
最后跑了3：45：21。事后很后悔，也许就不该去捡瓶盖子，但是那时候赛程尚早，而且是我的电解制水。
这次波马，比去年进步7分钟（好像是，我跑完马脑子也不好使），心率比去年低，而且跑完以后体感非常好，完全没有去年那种要抽筋呕吐差点进medical tent的感觉。
这当然和天气有关，但是更重要的是，consistent的训练，和我教练一直监督我做力量训练。保证我无伤无痛站在起点。
跑完去和朋友吃饭，然后就回到gym跟着教练做拉伸。在gym拍个奖牌照片，哈哈。
像走钢丝绳
https://blog.wenxuecity.com/myblog/1926/201912/20337.html
1。听快节奏的音乐有助于我保持cadence
2。我手表里设置alarm，蓝牙到耳机，会一直提醒我
3。可以block掉一些声音，有时候这种大马我觉得有点overwhelming
知道BQ以及是昨回事。原以为跑一次马拉松就足够了，但在他们的鼓动下跑了第二个马拉松，比BQ快了十几分钟：-）；所以，有事看似不好的事，但反而起了好效果
花班加油！
你的左侧是Boston public garden. 右侧是Boston Common. 你的前面横向的是Beacon street. 但是波马跑不到这里。结束地点在public library 前面。你说的那个和酒店连接的大商场是copley place。
我三十多年的人生多数时间，都在波马的后半程路线上。我那天有时间介绍一下沿途风景。虽然你们跑的时候不能停下来，但是这些风景已经在你的生命里。前半程我不知道。
你说的那些个坡。我知道的大坡就是half way point 前的那个。不陡但很长。上来以后，下坡也不陡。很快就到的那个交叉路口，是135和16号路交叉口。从此你跑的路就叫16，也叫Washington street 。一直到16和commonwealth Avenue 交叉。都叫16，然后路线右拐你就跑在common Ave 上。这条路还叫route 30。
我还有很多照片。有一年因为疫情，波马是九月份跑的。那也是一个很美好的季节。那天天气也很好。。。。真的特别羡慕和敬佩能跑马的人。
今年是我第二次跑波马。
这次的挑战是，一周之内我还要跑伦敦。但是我完全不去想伦敦，没有研究任何信息，就focus在波马，伦敦爱咋咋地，呵呵。
周五半夜到波士顿，后面几天睡不好，三个小时时差还是有点作用。坚持做拉伸。每天在旅馆房间里door dash，找到一个很不错的taiwan cafe，番茄牛肉和米饭。连吃两天晚饭都是这个。
波马最大的挑战是开始得很晚。今年不知道是不是因为人比去年更多，光排队上bus就花了很久，但是我知道能够站在这里就值得高兴的事情。前面三个女生竟然都是铁人，我们就开始聊铁三比赛，时间很快过去。
坐上车以后晃晃悠悠开了一个多小时，坐在我边上的女生幽幽地说，你能相信等下我们还要跑回来，她这么一说我觉得好远，哈哈。
到了village，听见blue wave都已经开始进场了。我脱长裤的时候，一个亚洲女生突然问我会不会说中文，我们就一边走去起始点一边聊起来。女生很厉害，和我一个年级组，娃也一样大。她是从重庆马拉松BQ，重庆都是大坡啊。她说她专门有个跑步教练，一个体能教练，这可真的是花了功夫了。她说很喜欢波士顿马拉松的氛围，今天就是享受赛道，开始前，我拍拍她的肩膀。
波马的起始点，是没有拱门的，只有地上一道波马start line提醒我们，一年的征程，到现在终于开始了。
我不知道为什么这次很紧张，可能因为去年跑得太虐了，主观上就已经intimidated。但是今年天气很好，不像去年那么热。
去年我跑得神志恍惚，完全不记得赛道，今年是真心感受到很多下坡，比CIM的下坡大，但是上坡也是不断，为了keep myself focused，我就一直数那些坡，不管大坡小破，不过一直到伤心坡开始，我就不数了。
去年我来跑波马的时候，说实话对马拉松比赛，对自己的身体，还是在learning。经过了去年十个马拉松，我现在对比赛的effort，自己的感受，了解了很多，这就是经验吧。
波士顿马拉松因为以前发生过爆炸，所以不能带水袋，我就用腰带水壶，每只手拿一个虎妈gel，这样有助于保持自己的cadence。
忘记是第几迈，我拿出来水瓶子喝水，一挤水瓶子，盖子突然飞掉了，水一下子喷在我脸上和墨镜上，那个是我的电解质水，黏糊糊的，可想而知我当时有多狼狈，我还要回头去找那个水瓶盖子，很多跑者，我还得小心不要撞着他们。这一耽搁，起码两分钟没了。没想到成为那天的关键点。
anyway，捡起盖子装回水瓶子上重新开跑
之前一直是保持在8：30以下的pace，但是在开始跑伤心坡四姐妹的时候，速度开始往下掉，其实坡和坡之间有不短的下坡和小hill，所以我都跑得很confused，到底这是第几个坡了，那几迈配速都在8：40-8：50，到第22迈，跌到了9：04.
我安慰自己，之前还是bank了不少时间，所以平均下来应该还是不错的，哈哈。
伤心坡以后的坡，才是真的让人伤心的。那时候腿已经很累了，但是还不断有各种小坡，他们叫huanted miles。这才是真正break runners的地方。
那时候我开始打起精神，和路边的人击掌，开始鼓动自己的情绪，开始加速，速度又回到8：15-8：30之间。波士顿马拉松，真的是一个全民狂欢的节日，呐喊声好象潮水一样，越接近终点越是响。
最后三英里的时候，我开始算时间，能不能bbq。觉得应该可以，就赶紧加速，然后也不敢看表了，就尽力跑。去年CIM最后两英里都能跑进8分以内，但是波马经过伤心坡这一虐，腿还是很消耗，只有最后半英里，估计就是转弯过了boylston以后，才进了8分。当然那时候我已经完全不看表了。
最后跑了3：45：21。事后很后悔，也许就不该去捡瓶盖子，但是那时候赛程尚早，而且是我的电解制水。
这次波马，比去年进步7分钟（好像是，我跑完马脑子也不好使），心率比去年低，而且跑完以后体感非常好，完全没有去年那种要抽筋呕吐差点进medical tent的感觉。
这当然和天气有关，但是更重要的是，consistent的训练，和我教练一直监督我做力量训练。保证我无伤无痛站在起点。
跑完去和朋友吃饭，然后就回到gym跟着教练做拉伸。在gym拍个奖牌照片，哈哈。
更多我的博客文章>>> 2025波马记录 独处 送给每天腰酸背痛的你 冲天香阵波士顿，满城尽带波马衫 波士顿的鲜花
像走钢丝绳
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1。听快节奏的音乐有助于我保持cadence
2。我手表里设置alarm，蓝牙到耳机，会一直提醒我
3。可以block掉一些声音，有时候这种大马我觉得有点overwhelming
知道BQ以及是昨回事。原以为跑一次马拉松就足够了，但在他们的鼓动下跑了第二个马拉松，比BQ快了十几分钟：-）；所以，有事看似不好的事，但反而起了好效果
花班加油！
你的左侧是Boston public garden. 右侧是Boston Common. 你的前面横向的是Beacon street. 但是波马跑不到这里。结束地点在public library 前面。你说的那个和酒店连接的大商场是copley place。
我三十多年的人生多数时间，都在波马的后半程路线上。我那天有时间介绍一下沿途风景。虽然你们跑的时候不能停下来，但是这些风景已经在你的生命里。前半程我不知道。
你说的那些个坡。我知道的大坡就是half way point 前的那个。不陡但很长。上来以后，下坡也不陡。很快就到的那个交叉路口，是135和16号路交叉口。从此你跑的路就叫16，也叫Washington street 。一直到16和commonwealth Avenue 交叉。都叫16，然后路线右拐你就跑在common Ave 上。这条路还叫route 30。
我还有很多照片。有一年因为疫情，波马是九月份跑的。那也是一个很美好的季节。那天天气也很好。。。。真的特别羡慕和敬佩能跑马的人。