自从听说一斤顶两分钟，卷体重

周末，山上

发现控制体重的Tips：早餐午餐要吃好，下午五点以后不吃东西

 

 

谢谢分享减体重tips，羡慕你的进展。减重会对成绩有帮助，但可能达不到一斤两分钟，与踏实训练双管齐下吧：-）。风景好美！

减重还是增肌？That is a question.

按你现在的体重， 如果减少一斤体重，肌肉不变，全马快2分钟还是很有可能的

Exactly. 我们这个年纪减肥，很多是在减肌肉，其实是不利的，还容易引起受伤。还是小心一点

谢谢分享。我以前听说减一磅，配速会快一秒，看来是低估了。

要看体重的，50公斤左右少一斤和70公斤少一斤的影响不一样的。

加州的山像女性身体曲线，还绿茸茸的，大片油菜花

问题是想增肌最后增加的都是肥肉！唉，苦恼啊。

要能忍得住每天吃鸡胸肉哈哈

问了chatgpt，好像你的也对，如果跑步时保持差不多心率，减体重效果没有那么高

谢谢讨论分享，有道理。

以前做得到，现在吃得太多了，基本绕着它走

哈哈，隔空握手，咱俩都是好学的人：-）。我不会用ChatGPT,但用谷歌搜了一下，你也是对的，介于咱俩估值之间。

想跑得快，还是要靠力量。力量来自肌肉和筋健

非常同意

我是有肌肉的，虽然不是大块儿肌，加入现在跑团就是被铁三阿姨忽悠说我身上肌肉价值百万，从此言听计从

真是人生贵人呐，她女儿现在和我学跑步

BQ后要在攀岩多下点功夫

我的心率起点就140，动不动就150，160，自己感觉到还好，是基础太差了吧

炸出一位行家啦，赛后要放开了吃肉肉，

欣欣向荣日新月异，每天都想往山上跑

赛前增肌是长线，减重是短线，冥想和意念要来上班啦

拌着吃，烤着吃，麻辣鸡丝变着花样天天吃

我一个好朋友，得了covid，体重掉了10lb，两个月后就BQ了。现在体重回来了，再也Q不了了。哈哈哈哈

嗯，再好好练习长跑long runs, 会慢慢降下来的。