耐克的神鞋，叫做 阿飞（Alphafly)，汽飞（Vaporfly)，还有Zoomfly等等，都是飞行。HOKA，是纽西兰毛利语，也是飞的意思。
“腾飞”时间，是我取的名词，意思是“腾空飞行”时间。英文是 Fly Time。我们跑步，大部分时间都在空中飞行。而竞走，没有腾飞时间，任何时间都必须有一只脚踏实地，否则犯规DQ。
腾飞时间（Fly Time)的定义：是指跑步时每跨一步离开地面的时间。Flight Time is the amount of time you spend off the ground between strides when running.
所以，反义词是“触地时间”，Ground Time.
Stride Time = Fly Time + Ground Time （跨步时间 = 腾飞时间 + 触地时间）
一般跑步的步频是每分钟180步。每步 = 60/180 = 0.333秒 = 333 毫秒
我的触地时间大约在200毫秒。所以我的腾飞时间 = 333 - 200 = 133毫秒。133/333 = 40%，我有40%的时间双脚离地，在空中飞行。嗯，不算太差，但也不怎么样。
这是我昨天晨跑的触地时间，大约200毫秒。低的地方有184毫秒。高的地方一般是在爬坡，昨天这个半马距离的爬升是850尺。在结尾部分，有一个冲天“刺刺儿”，大约420毫秒，就是被狗狗吓得停下来了。浪费了8秒时间。不过，离开狗以后我就飞也似的落荒而逃，触地时间降到了168毫秒。而且直到终点，都在180毫秒左右。
触地时间，越短越好。可以增加你的腾飞时间。人在空中飞，阻力少很多。于是，很多身高很矮小的菇凉小伙，跑的速度并不慢。所以说跑步并不是个子越高跑得越快。
请注意，触地时间200毫秒，人跟人也不一样。格格陈琳也是200毫秒，和我一样。但她是冠军，为什么呢？因为步跨。假如我的步跨1.25米，格格1.45米，同样180步频，那我不能破伞，她是242。这是因为，她的步数少了，总触地时间少很多。
为了提高跑速，除了练习力量、耐力等，提高腾飞时间是一个基本技能。也就是要注意竭力缩短触地时间。我的教练说的是大地就是烧红的钢板，踩上去，立即弹跳起来。慢慢养成习惯，成绩会有很大改善。同时，在空中时间长了，真的可以享受飞行的快乐。而且有了更多的空中时间，我就有时间考虑每步如何降落，以最轻松的姿势和部位落地，减少疲劳、受伤，以及对肌肉的牵拉，小腿、大腿、臀部都不会酸痛，于是可以跑得更远，也更快。
这个图里有答案。嘿嘿，你懂的。
她的Ground Time 大约200，我的250还要多！这怎么改？
后掌着地，一定要转移到前掌，才能往前奔。有点 delay
不然搞的自己那么焦虑反而不利于健康了。所以要学会自洽就不定不现实的目标
破三的人多少有点变态
耐克的神鞋，叫做 阿飞（Alphafly)，汽飞（Vaporfly)，还有Zoomfly等等，都是飞行。HOKA，是纽西兰毛利语，也是飞的意思。
“腾飞”时间，是我取的名词，意思是“腾空飞行”时间。英文是 Fly Time。我们跑步，大部分时间都在空中飞行。而竞走，没有腾飞时间，任何时间都必须有一只脚踏实地，否则犯规DQ。
腾飞时间（Fly Time)的定义：是指跑步时每跨一步离开地面的时间。Flight Time is the amount of time you spend off the ground between strides when running.
所以，反义词是“触地时间”，Ground Time.
Stride Time = Fly Time + Ground Time （跨步时间 = 腾飞时间 + 触地时间）
一般跑步的步频是每分钟180步。每步 = 60/180 = 0.333秒 = 333 毫秒
我的触地时间大约在200毫秒。所以我的腾飞时间 = 333 - 200 = 133毫秒。133/333 = 40%，我有40%的时间双脚离地，在空中飞行。嗯，不算太差，但也不怎么样。
这是我昨天晨跑的触地时间，大约200毫秒。低的地方有184毫秒。高的地方一般是在爬坡，昨天这个半马距离的爬升是850尺。在结尾部分，有一个冲天“刺刺儿”，大约420毫秒，就是被狗狗吓得停下来了。浪费了8秒时间。不过，离开狗以后我就飞也似的落荒而逃，触地时间降到了168毫秒。而且直到终点，都在180毫秒左右。
触地时间，越短越好。可以增加你的腾飞时间。人在空中飞，阻力少很多。于是，很多身高很矮小的菇凉小伙，跑的速度并不慢。所以说跑步并不是个子越高跑得越快。
请注意，触地时间200毫秒，人跟人也不一样。格格陈琳也是200毫秒，和我一样。但她是冠军，为什么呢？因为步跨。假如我的步跨1.25米，格格1.45米，同样180步频，那我不能破伞，她是242。这是因为，她的步数少了，总触地时间少很多。
为了提高跑速，除了练习力量、耐力等，提高腾飞时间是一个基本技能。也就是要注意竭力缩短触地时间。我的教练说的是大地就是烧红的钢板，踩上去，立即弹跳起来。慢慢养成习惯，成绩会有很大改善。同时，在空中时间长了，真的可以享受飞行的快乐。而且有了更多的空中时间，我就有时间考虑每步如何降落，以最轻松的姿势和部位落地，减少疲劳、受伤，以及对肌肉的牵拉，小腿、大腿、臀部都不会酸痛，于是可以跑得更远，也更快。
这个图里有答案。嘿嘿，你懂的。
她的Ground Time 大约200，我的250还要多！这怎么改？
后掌着地，一定要转移到前掌，才能往前奔。有点 delay
不然搞的自己那么焦虑反而不利于健康了。所以要学会自洽就不定不现实的目标
破三的人多少有点变态