大家平常Long run吃胶吗？

我要么吃一个，要么不吃。跑前也不吃东西。我听人说有些跑半马的从来没吃过胶。今天第一次看到另一位姐妹全马也不吃的。我在想如果你平常long run都不吃胶，是不是全马也有可能不需要？主要是吃胶挺麻烦，吃过之后还要消化。。。吃不好还会岔气，或者坏肚子。。。

这个是小马过河，每个人都不同，只能自己去尝试

不用看别人的经验就开始动摇，有的人生酮，有的人16-8，还有人赤脚跑全马。

波马只有一个月了，现在纠结这些说实话都是没事找事。这种全程不吃的，都是需要很长的时间培养的。

不想因为没力气了影响其他的训练指标。

每个人的身体状况都不同，而且你每次长跑前的身体状态也会不同。

训练中的撞墙也许没有比赛时那么明显，但是能量不足影响跑姿容易受伤。

跑时补充足够能量还有助于跑后迅速恢复。

你说的那些麻烦和不适应都不重要。保持好的状态最重要。你也不喜欢跑成了垃圾迈。

当然，不吃胶吃别的也行，我最近在尝试吃蜜枣

我下下周有比赛，你说我是Taper呢，还是减量呢？

西。Fuel用尽了确实会影响训练质量。

我想想long run是不是也要吃？因为我long run 回复比较慢。