我刚开始锻炼，这几天有那种脚或腿要抽筋的感觉，我是不是该补钙？

我每天只吃一个钙片和multivitamin, 现在开始锻炼，是不是需要多吃钙片？一天几片合适呢？

谢谢！：）

 

人很少缺钙，缺的是维生素D。你应该去查一下。锻炼以后要抽筋，说明肌肉很弱。和钙没啥关系。注意拉伸

钙片上有 daily value 显示的。

欢迎开始锻炼！你的感觉可能不止一种原因造成，也许与锻练的方式和强度有关，要不然先再观察一下再说。

我每天都吃D3,5000IU,如果还缺，我该怎么办？ 谢谢版主！

说明上说一日2次，每次1片，我只吃了一片，看来要再吃一片。谢谢你！

我是不爱动的人，最近才上elliptical 走半小时，今天第一次出门跑步估计还没适应。谢谢你。

你上面说你只吃多种维生素？

不要毫无目的吃钙片。食物中的钙足够了

难怪，第一次跑步后面肯定不舒服的

是，我应该怎么吃呢？

谢谢，至少跑出门了。：）

我都糊涂了，你吃的多种维生素里有五千单位的D？一般很少的

是的，跑完拉伸，好好补充蛋白质。别去想那些有的没的，和补钙真的没关系的

我除了吃multivitamin, 还单独吃一片D3， 125mcg, (5000IU), 难道我吃错药了？

我医生只说我需要吃multivitamins, 没说别的。 

我下次去看家庭医问一下

另外,鱼油需要天天吃吗？ 谢谢版主

好，谢谢

好，谢谢

多吃钙多的食物就可以了，用不着吃钙片

好像钙片吃多了对心脏不太好。其实，钙片这个不会被身体血液里吸收的，吃了也没用，大家没戳穿是因为这是个很大的盈利市场。 吃了只当心理安慰吧，其实没什么用。多吃奶制品，牛奶，酸奶，喝骨头汤。

谢谢你！

没有，我是看你上面说只吃多种维生素，然后又说每天吃5000 D都糊涂了。你没说你另外吃维生素d

鱼油需要天天吃吗？谢谢，估计我瞎吃了不少东西

钙镁片,每天2-3片,很快见效. 其实补充镁是很重要的

出汗多的要记得补电解质， 否则会抽筋，手脚麻

可以去买saltstick电解质片， amazon有卖