首先,体重很直观,BMI 19到23
但是最近发现有的博主完全胡说八道,比如一定要把体重控制在bmi 19,然后说自己是减脂老司机,一天吃4种药,包括berberine, 苹果醋,还有什么提高代谢的,一天吃两顿,断碳水
想说非这么大劲把体重维持在健康的边缘是不是也是病态啊,好好吃饭好好锻炼很难吗 ,一天一万步,什么非剧烈运动消耗脂肪,真是一本正经的胡说八道。
轻断食引起心血管疾病风险,走路根本不是有氧。
我的体重都是一轮一轮的增肌,减脂的,比如现在就是增肌期间,我会多吃蛋白,锻炼也是大重量,
减脂期间除了吃的少,减少脂肪摄入,吃的干净,瘦,我现在的bmi 20.5,
我的肌肉线条更明显,腰围减少,臀围增加,锻炼就是要四肢粗壮
她的YT也有很多视频
身体说“哟,食物短缺了?那我打开储存机制,把脂肪都先储存起来,留着以后用”。所以,跟身体总是斗智斗勇的过程
如果那么说难也难,说容易也容易,
每天show up, work out 45 mins, eat healthy, drink water then you will see difference gradually
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轻断食引起心血管疾病风险,走路根本不是有氧。
我的体重都是一轮一轮的增肌,减脂的,比如现在就是增肌期间,我会多吃蛋白,锻炼也是大重量,
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我的肌肉线条更明显,腰围减少,臀围增加,锻炼就是要四肢粗壮
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如果那么说难也难,说容易也容易,
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