首先，体重很直观，BMI 19到23
但是最近发现有的博主完全胡说八道，比如一定要把体重控制在bmi 19，然后说自己是减脂老司机，一天吃4种药，包括berberine, 苹果醋，还有什么提高代谢的，一天吃两顿，断碳水
想说非这么大劲把体重维持在健康的边缘是不是也是病态啊，好好吃饭好好锻炼很难吗 ，一天一万步，什么非剧烈运动消耗脂肪，真是一本正经的胡说八道。
轻断食引起心血管疾病风险，走路根本不是有氧。
我的体重都是一轮一轮的增肌，减脂的，比如现在就是增肌期间，我会多吃蛋白，锻炼也是大重量，
减脂期间除了吃的少，减少脂肪摄入，吃的干净，瘦，我现在的bmi 20.5,
我的肌肉线条更明显，腰围减少，臀围增加，锻炼就是要四肢粗壮
她的YT也有很多视频
身体说“哟，食物短缺了？那我打开储存机制，把脂肪都先储存起来，留着以后用”。所以，跟身体总是斗智斗勇的过程
如果那么说难也难，说容易也容易，
每天show up, work out 45 mins, eat healthy, drink water then you will see difference gradually
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轻断食引起心血管疾病风险，走路根本不是有氧。
我的体重都是一轮一轮的增肌，减脂的，比如现在就是增肌期间，我会多吃蛋白，锻炼也是大重量，
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如果那么说难也难，说容易也容易，
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