想重新开始正常积极的生活。但是因为严重的时期有一年半大多时间都是坐着或躺着,基本的动都不多。吃饭也是速冻类随便凑活。所以心肺和肌肉比以前差很多,而且体重增长了15%。想请这里有经验的姐妹们和版主指点一下,如何恢复。我没有跑马的打算,也没有想着减肥。但想重建以前的lean肌肉,如果有可能,也想恢复生病前的腹肌和马甲线,但不强求这些结果。最重要的是想健康生活,把身体搞得好一些。谢谢!
你的甲状腺和睡眠后来怎样了？
你说的生病到底是什么？
不要再去想腹肌马甲线这些，这些和你下半生的幸福没有毛关系。都是ego，面子。你要focus的，不是减肥，而是你的营养，睡眠。
从你能做的开始，我说的能，既有体力上可以做到，也有你主观上“愿意”的意思。比如你想跑的话，每天先跑几分钟试试。 如果你不想跑，想做瑜伽的话，也试着每天练几分钟。只要能动起来，其它的目标会慢慢跟上来，然后会形成一个良性循环。一开始千万不要给自己定太大的宏伟目标。
是因为你字里行间的描述很像我自己曾经抑郁的时候的样子。如果我猜错了，还请MM包涵。
我自己回查了一下,我以前甲状腺好好的,是09年开始TSH降到正常数值最低线附近,但由于T3,T4都正常,所以一致没有给我任何药物。所以我这么多年一直新陈代谢很快,很能吃,但就是不长肉。22年开始很小计量吃甲状腺的药,真的对我的睡觉,焦虑, 抑郁都有改善。可惜我的内分泌医生退休,新接手的医生不给我续Rx。因为我TSH一直是0.2左右,她说在我t3,t4都正常的前提,除非TSH低于0.1才会给我开药。所以过去一年就又没药,每天凑合着。现在能睡个5-6小时,已经比过去每天2,3个小时或整晚无法入睡好很多。精神状态和体力也变好,所以想重新开始比较良性的生活方式。
你可以开始focus在你的蛋白质摄入，甲亢时候流失肌肉非常厉害。
每天蛋白质要吃到位，然后可以做每天三十分钟有氧，出去慢跑，骑车，跳舞都可以。但是这些不够，要刺激肌肉，一定要做力量训练，可以先做一些body weight的
甲亢的时候，代谢增高，心跳高，体温高，蛋白流失严重。虽然体重下降，但是都是掉的肌肉。并且病人睡眠很差，也不利于肌肉恢复。
我觉得你应该和你的医生沟通一下，重新开始吃甲亢的药物，把TSH调整到1-2.5
是内分泌专家，一定可以提供信息（已经）。我自己也在前几年被甲状腺突然急性攻击了一下，但是运气好，特效药及时出现。治疗期间，我一直没有中断工作、运动和独自带娃。made it through, 没被压垮。你一定行的！
都说我不符protocol要求,不给药,我其实从2017年tsh就掉出正常值,0.28-0.3左右,只是22年起就更低了。我再好好和医生去沟通一下,看能否拿到药。我以前吃的剂量很小,那个医生让我吃半片。吃药后tsh能上升维持在0.8左右,睡眠有改善,而且人就不会焦虑,而是with composure。
想重新开始正常积极的生活。但是因为严重的时期有一年半大多时间都是坐着或躺着,基本的动都不多。吃饭也是速冻类随便凑活。所以心肺和肌肉比以前差很多,而且体重增长了15%。想请这里有经验的姐妹们和版主指点一下,如何恢复。我没有跑马的打算,也没有想着减肥。但想重建以前的lean肌肉,如果有可能,也想恢复生病前的腹肌和马甲线,但不强求这些结果。最重要的是想健康生活,把身体搞得好一些。谢谢!
你的甲状腺和睡眠后来怎样了？
你说的生病到底是什么？
不要再去想腹肌马甲线这些，这些和你下半生的幸福没有毛关系。都是ego，面子。你要focus的，不是减肥，而是你的营养，睡眠。
从你能做的开始，我说的能，既有体力上可以做到，也有你主观上“愿意”的意思。比如你想跑的话，每天先跑几分钟试试。
如果你不想跑，想做瑜伽的话，也试着每天练几分钟。只要能动起来，其它的目标会慢慢跟上来，然后会形成一个良性循环。一开始千万不要给自己定太大的宏伟目标。
是因为你字里行间的描述很像我自己曾经抑郁的时候的样子。如果我猜错了，还请MM包涵。
我自己回查了一下,我以前甲状腺好好的,是09年开始TSH降到正常数值最低线附近,但由于T3,T4都正常,所以一致没有给我任何药物。所以我这么多年一直新陈代谢很快,很能吃,但就是不长肉。22年开始很小计量吃甲状腺的药,真的对我的睡觉,焦虑, 抑郁都有改善。可惜我的内分泌医生退休,新接手的医生不给我续Rx。因为我TSH一直是0.2左右,她说在我t3,t4都正常的前提,除非TSH低于0.1才会给我开药。所以过去一年就又没药,每天凑合着。现在能睡个5-6小时,已经比过去每天2,3个小时或整晚无法入睡好很多。精神状态和体力也变好,所以想重新开始比较良性的生活方式。
你可以开始focus在你的蛋白质摄入，甲亢时候流失肌肉非常厉害。
每天蛋白质要吃到位，然后可以做每天三十分钟有氧，出去慢跑，骑车，跳舞都可以。但是这些不够，要刺激肌肉，一定要做力量训练，可以先做一些body weight的
甲亢的时候，代谢增高，心跳高，体温高，蛋白流失严重。虽然体重下降，但是都是掉的肌肉。并且病人睡眠很差，也不利于肌肉恢复。
我觉得你应该和你的医生沟通一下，重新开始吃甲亢的药物，把TSH调整到1-2.5
是内分泌专家，一定可以提供信息（已经）。我自己也在前几年被甲状腺突然急性攻击了一下，但是运气好，特效药及时出现。治疗期间，我一直没有中断工作、运动和独自带娃。made it through, 没被压垮。你一定行的！
都说我不符protocol要求,不给药,我其实从2017年tsh就掉出正常值,0.28-0.3左右,只是22年起就更低了。我再好好和医生去沟通一下,看能否拿到药。我以前吃的剂量很小,那个医生让我吃半片。吃药后tsh能上升维持在0.8左右,睡眠有改善,而且人就不会焦虑,而是with composure。