在海边公园跑步和散步的经历（外一篇）

音乐：《Chariots Of Fire》

照片1: 周六早晨7点45分左右开车离家前往旧金山海湾及金门公园跑步与散步，途径一个湖时欣赏到一位湖边晨跑者，那强健的步伐和身姿充满了活力。

照片2: 到了海边停车场，按照惯例前往我特别喜欢的一块石头，站上去拍照与大海合影。我之所以特别喜欢这块石头是因为它的形状和表面不平，能站上去以及站稳挑战比较大，正好起跑前舒展一下筋骨和练习平衡。不过，站上去要格外小心，以免扭伤脚踝。

照片3: 起跑。

照片4: 折返跑向起跑点，即将跑完16英里（25.76公里）。

照片5-6: 长跑数据以及线路，中途分别在8英里和13英里吃能量胶和喝水，加上周三在跑步机上跑的4英里。很开心这周圆满完成了非训练期每周20英里的跑量，待到将来马拉松训练期逐渐增加周跑量到最大40英里时就会容易一些，而且可以缩短训练周期，一举两得：-）。

照片7: 先生沿着海边散步看到的海钓、车展、以及沙滩排球。

照片8-9: 先生在金门公园散步看到的即将举办的足球赛以及金门公园里的郁金香。

看到先生拍的金门公园郁金香，使我想起几天前发在微信朋友圈一篇杂记里的郁金香。


外一篇《宝宝成长杂记：饭后散步途径》



音乐：《春之声圆舞曲》

只要天气合作，宝宝每天午餐后出门在社区街道上散步，来回距离大约400米，但上下坡度较大。与宝宝散步时，外婆不带手机，但今天中午例外，主要是为宝宝在春光中的漫步留下记录：-）。

照片1: 饭后百步走。

照片2-3: 街头这两位邻居家的玉兰花都开得很旺盛。

照片4: 除了玉兰花，邻居M/J家花园里不同颜色的郁金香也盛开了。

照片5-7: 宝宝忙上忙下清理M/J家花园前地上的玉兰花花瓣：-）。

照片8: 邻居J恰好在家，她打开窗户带着她家的金毛狗与我们打招呼，谢谢宝宝帮忙“清理”落花：-）。

照片9: 在花园的围墙面上排了不少的花瓣：-），玩得差不多了，宝宝与花花们说再见回家：-）。

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晓阳这次long run又提速了。我敢说你文章开头的那位强健有活力的跑者跑不过你

身体强健，生活惬意，羡慕啊

没真凭实据，我可不敢说：-）。谢谢HTC/芝马/纽马同学，祝波马训练平安快乐，期待成为四科同学：-）！

谢谢己经BQ的妹妹。我确实为生活献上感恩。祝纽马报名抽签心想事成！

今年是我第三次报纽马，老秀才终于被选上了，谢谢你一直以来的祝福！

太棒了，恭喜祝贺！祝纽马训练平安快乐！

厉害了，背影完全看不出是当了外婆的人！

身形真矫健！

谢谢新朋友。背影不容易看出年龄，所以，我通常只“允许”我先生拍背影：-）。

今天没有招蜂引蝶，变身采花大宝了

谢谢歌妹。那是我家领导抓拍得好：-）。

哈哈，谢谢飞腿三喵爸，赞好记性：-）！

兔姐这身跑步衣服非常漂亮，娃的帽子好酷！

时间过的好快，宝宝都可以走路了。晓阳姐的身材身姿都很棒！

这身半马运动装设计的好，裤子的黄边边很俏丽，人也显得紧致。晓阳一气就是25公里，这也太强了。

健步如飞说的就是兔姐吧！

谢谢北熊妹妹。帽子是去年8月与宝宝的小表舅全家在西雅图汇合度假时收到的礼物。

外婆和宝孙的装扮都好酷啊!

宝宝走的这么好了，还是那胖嘟嘟的小脸，好玩的时候到了

谢谢更好妹妹。是啊，时间飞快，以前上大坡我牵着他的一只手，昨天散步时他突然拒绝我牵，独自上坡；我是既欣慰又失落。

谢谢惠姗。黑色能遮掩赘肉：-）。在跑的过程中我停了两次吃能量胶和喝水。

谢谢旺旺。自从读了你既实在又幽默的分享，我每次带宝宝餐后散步都会想起你的餐后遛弯降糖实验：-），我觉得散步总比不散步好。

谢谢GG妹妹。宝宝的衣服都是他爸爸妈妈买的，惭愧地说外公外婆至今还没为他买过衣服，但买过玩具和书。

谢谢跑梦妹妹。你很有育儿经验，是的，他现在呀呀学语，可以与大人做一些交流了，特别好玩。再次祝贺平安强劲完赛东京马！

加州的春天真的是美丽，没话说