Training load

看花班的这个运动量建议区间，平平整整的，虽然她的运动量也有很低的时候（估计是那几天病的时候），Garmin给出的区间居然没有变化，说明以前的运动量非常一致？我一直以为这个运动区间是按照运动量（加权？）平均值来算的。看来可能还是有更复杂的公式。

相比之下，Garmin给我的运动区间就浮动很大，基本感觉就是跟着我自己的运动量来浮动。你的是什么样的？
 

花班的

我的 

我感冒2周没练习，是这样的

你们真能研究 要不你说我都从来没看过 登机前赶紧参与一下。这周躺平

 

以前确实没注意。往前翻了一下，有点新发现。最近还在恢复中。

最近的状态

去年某段时间，犯了个错误

请问你它说你练得太狠的时候你自己有什么感觉过后有什么体会吗？

没感觉啊！LOL

我再回想那周刚开始一个训练周期，自我感觉良好，难道是too much too soon?

也许是Garmin 在我休息了三周以后不适应我突然增加的运动量？LOL

后面四周训练强度的图是这样的，挺正常的

 

这个图只是趋势图。大概显示运动的持续性consistency 。到底怎样，我感觉还是要自己对身体小心体会。

 

看了一下，最近有点洋乎乎的，有4天掉绿线以下了。下面要努力，恢复去年的水平。

很平稳啊

咱俩的比较像

你运动量好大

一直平稳，居然高限是1.6k。我偶尔才达到

都是很平稳啊

可见这个图没有可比性。你的这个数字在你那儿是最佳，在我这儿就是overtraining.还是Consistency

这个数字是每个人相对的，只能和自己比。

不知道怎么定的，和年龄有关？还是长期运动状态？

Garmin 自己的解释。我自己感觉是随着fitness 增加,同样运动量，数字是减少了

https://support.garmin.com/en-US/?faq=SEkNpdGyhR917js0qQL3Q6

女绳啊，叫俺这500分的情何以堪

你这破伞叫俺女绳，俺情何以堪啊

我觉得是年龄身高体重心率性别都有关

我觉得花班的区间不是Garmin的？Garmin的最佳区间是有一个公式。具体公式不知道，但影响的因素包括。。。

我现在运动量比以前少很多，这个就是根据你的运动量来算的

我以前游泳骑车跑步现在光跑步，而且我教练不相信堆跑量，当然这个是针对我们这种有氧老司机，新手还是要有一定跑量。

我那时候贴这个图只是想说我的运动量在手表认为的optimal，我还有每周三次举重，我说实话觉得比跑步强度大多了，但是手表不算这些的。

是，举重的心率不高，即使记录，对work load的贡献也有限。

我就是觉得你那个区间那么整齐很impressive。尤其是那几天那么低，居然都没有把这个给拉下来，说明前面也是这样一直很整齐的。布班的运动量还是有波动一些，也可以理解，她要是跑100迈的，总要休息一下。

哈谢谢分享。我在Garmin表上找了好一会儿也没找到这项功能，哈哈，看来IT技术盲也有好处，头埋在沙里少操点心：-）。

今天又高了。明天周六，要更高了……

手机app里，右下角三个点

感谢！找到了。尽管自己的数据惨不忍睹，但很开心又学了一招：-）。