晨跑,午餐袋

今天欢乐跑，身体还是没有恢复过来，觉得挺累的，跑到一半就不想跑了。强撑着跑完。明天是800米间歇，不敢想啊。所以教练说，专业运动员训练的时候，教练不把计划事先告诉运动员的，这样可以减少mind game。

小区里的玉兰花都开了，真的美。

我的MA送了我一个午餐带，里面还是隔热保暖的，袋子上还有我的名字开头字母，很fancy，我很喜欢。她估计是看我每天那个马夹袋拿中饭，实在看不下去了，呵呵

 

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你很幸运又有一个好的MA。

还是原来那个，还没有退休啊，五月退休

看看能不能让她part time的来几天，哈哈

就算part time也不是在我们这里了，she is really fed up with our group lol

噢噢，那就希望你会有一个好的MA。

玉兰花都开了啊，好羡慕。这包送我也说的过去，哈哈

玉兰花是上海市花，花花家里有一幅巨大的玉兰花画。玉兰花于我也有特别的意义。每年玉兰花开的时候，我都看了又看。

欢乐跑觉得很累跑不动，是不是配速心率不够easy啊？杨教练对欢乐跑有心率要求吗？

哇难为你还记得！

有，今天一跑心率就偏高，要跑得很慢，我觉得还是和状态不好有关

在去年手术之前，我不跑训练计划中的easy run，因为没有耐心，喜欢速训的速战速决：-），一周3次都是hard run

手术后，体能做不到象以前一样速训，砍了训练计划中的速训，迫使自己做easy run, 每周跑4次（包括LR), 习惯了。

是的，一定要有慢跑，我最喜欢慢跑，哈哈

嗯，谢谢，挺难的，老一辈人的work ethic很好，现在的年轻人不行

你现在在身体的低谷，过了这几天就好了

记得记得就是它。这对画很珍贵，很高贵。花花买来不易。

当心太累的时候push太过容易受伤，饭包很好看

低谷期？啥是低谷期？老子没有低谷期！

嗯，谢谢亲

啊哈哈哈，跑步机又被“踢”了

她就是嘴硬，真的没有低谷期，就不要说自己状态不好 :))

不像我，我天天都是低谷期 :))

痛哥谦虚啦，您老也是很顽强滴，赞

没有低谷，只有嘀咕