跑量不够，力量来凑，力量不够，深蹲来凑=>跑量不够，深蹲来凑！
不知不觉我的BQ练习进入倒数第二周，减量周，20mile～26mile还是没谱儿，想想还是挺煎熬。
总得做点什么，除了吃好睡好，见缝插针做力量！
我近期进展，抽空自己BQ练习，同时带新手启蒙。今年5月，10月超过20位新手将挑战人生首半马，这对教授双方来说都是不小的挑战。我没有放弃新手启蒙，每一周都在乐此不疲地带，这是另一套故事。
带新手会有许多意想不到的发现，每每接触一位新人都好像打开盲盒，想办法调用和调整个人潜能，使得个体达到最优化。对于天生很会教，也天生很享受这件事的人来说，不乏辛苦，但也不无乐趣，更会收获很多成就感。
跑步，是脑力运动。从用攀岩做潜能开发的人的角度研究跑步时，是可以通过动作习惯看得到一个人的前世今生的。这种逻辑和理论里，看得到一个人的执着，一个人的固执，一个人的骄傲，狂放不羁与对命运的追赶… …也看得到让人心疼的谨慎，隐忍与挣扎。但当真的跑起来，触及极限，每个人的动作里又分明看得到幼年最天真好奇天然的情绪。气血畅通后，大脑思路简洁明朗，与个性纠结的许多问题会迎刃而解，渐渐和解，达到平衡。这是非常微妙的变化过程。人是社会性动物，大部分人都需要被肯定，在别人的回应中肯定自我，渐渐找到最从容的自我。最终跑步成为与脑力互动的最佳组合。
有些问题触及不到极限，根本无法修正，比如矫正跑步姿势。想啊想，怎样才能连根拔起，又扎实基础不受伤？就发现深蹲真是瑰宝级的动作，灵丹妙药。今天我做的有点多，远不止300。先看美女帅哥，给大家种草，动作要领咱们慢慢说
今早我调用的深蹲视频，300，300，先来个300
今早准备早餐前15分钟，用12分钟做了300个深蹲，这套视频比较居家，随意，
4个人一起带，没有视觉疲劳感，不枯燥，不知不觉就跟下来了
羞哒哒血脉喷张版，无死角的身材是怎样炼成的！
早上300，下午300，发帖前跟这一版专业300也能跟下来了
因为看起来太专业，发怵。
发现自己能跟下来真的会热血沸腾，胆子发育哦
亲民的浑水摸鱼版，谁都能跟下来的深蹲300，跟几个试试看
姗姗一级棒，咱们再找点儿福利，一起来
要不就是你姿势没做到位。我每次做完都酸痛的不行，还没做过300个。
深蹲变形太多了
我跟着上课的地方，是30秒一组，中间休息5秒，最多做六组，大概就第一组能比较标准地做，后面多少要加点水分，就这样回头还是会有感觉，酸酸痛痛的
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总得做点什么，除了吃好睡好，见缝插针做力量！
我近期进展，抽空自己BQ练习，同时带新手启蒙。今年5月，10月超过20位新手将挑战人生首半马，这对教授双方来说都是不小的挑战。我没有放弃新手启蒙，每一周都在乐此不疲地带，这是另一套故事。
带新手会有许多意想不到的发现，每每接触一位新人都好像打开盲盒，想办法调用和调整个人潜能，使得个体达到最优化。对于天生很会教，也天生很享受这件事的人来说，不乏辛苦，但也不无乐趣，更会收获很多成就感。
跑步，是脑力运动。从用攀岩做潜能开发的人的角度研究跑步时，是可以通过动作习惯看得到一个人的前世今生的。这种逻辑和理论里，看得到一个人的执着，一个人的固执，一个人的骄傲，狂放不羁与对命运的追赶… …也看得到让人心疼的谨慎，隐忍与挣扎。但当真的跑起来，触及极限，每个人的动作里又分明看得到幼年最天真好奇天然的情绪。气血畅通后，大脑思路简洁明朗，与个性纠结的许多问题会迎刃而解，渐渐和解，达到平衡。这是非常微妙的变化过程。人是社会性动物，大部分人都需要被肯定，在别人的回应中肯定自我，渐渐找到最从容的自我。最终跑步成为与脑力互动的最佳组合。
有些问题触及不到极限，根本无法修正，比如矫正跑步姿势。想啊想，怎样才能连根拔起，又扎实基础不受伤？就发现深蹲真是瑰宝级的动作，灵丹妙药。今天我做的有点多，远不止300。先看美女帅哥，给大家种草，动作要领咱们慢慢说
今早我调用的深蹲视频，300，300，先来个300
今早准备早餐前15分钟，用12分钟做了300个深蹲，这套视频比较居家，随意，
4个人一起带，没有视觉疲劳感，不枯燥，不知不觉就跟下来了
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早上300，下午300，发帖前跟这一版专业300也能跟下来了
因为看起来太专业，发怵。
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要不就是你姿势没做到位。我每次做完都酸痛的不行，还没做过300个。
我跟着上课的地方，是30秒一组，中间休息5秒，最多做六组，大概就第一组能比较标准地做，后面多少要加点水分，就这样回头还是会有感觉，酸酸痛痛的