运动和感冒

大S的死对我还是很有触动的，她是青春记忆里的一个片段，叹逝去的青春。因为大S我现在对感冒很重视，要多躺平，而且在工作挣钱上不要太争强好胜。

我现在又感冒了，小孩总是带来病毒。感冒就是很耽误事，其实特别难受也就是一两天，但是症状彻底好，嗓子完全不疼，不流鼻涕得两周。科学角度说如果症状在脖子以上就可以锻炼，脖子以下还是要休息。要是以前如果还有脖子以上的症状我就去锻炼了，我说的是普通感冒，我没怎么因为感冒发过烧，我也没得过流感，flu不敢瞎说。

但是现在只要还有感冒症状我就躺平了。昨天觉得嗓子还是不舒服，就没去跑团. 我老公昨天去跑团绕着跑道跑了10公里，看他去跑步我去不了，气死我了。 今天早上也没去泳团，改成在家里打扫卫生。其实对我这种养成运动习惯的人，不运动真是很难受，吃饭都不香。夫子在的时候总是拖大家后腿，劝大家要悠着点，我也是现在觉得可以多养养。

 

不知道为什么我觉得我现在比以前更爱感冒，不知道是不是年纪大了，我这种休闲健身的应该不是运动过量免疫力下降。

刚吃了两大碗排骨鸡蛋菜汤配面包，听话补充营养

 

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记录一下回归正常运动生活的第一周，19号只是开始不是结束啊，哈哈 我的Strava 年终总结，附肌肉照片 这周运动比较多，Garmin intensity minutes 1300 this week加游泳总结 今天10k PB 54:20，VO2 Max又降了一格和最近的吃食 爱运动的兄弟姐妹们不要放弃另一半，千年铁树真的会开花

家里有上学的小孩，病毒传染避免不了，只能小心再加上营养要跟上

刚吃了两大碗排骨鸡蛋菜汤配面包，听话补充营养，多吃多睡

感冒了就应该好好休息，不管在脖子以上还是以下

是的，就是觉得每次感冒躺平两周真是无聊，百爪挠心

磨刀不误砍菜功

其实生病了要养就是身体给我们的星号。大S估计也是硬撑型，如果知道会有这么严重的后果，她自己她家人也会悠着点儿来。

是的，要经常敲警钟，拖后腿，尤其咱们大都是三头六臂要强的女汉子，哈哈

头回听说躺平的分水岭是脖子，哈哈哈，记住啦，以后就用这个了决定躺平否。

感冒与生活方式有关. 年轻时在国内常感冒, 到这是25年未曾感冒过

我可是知道你们家的伙食好，加上爱运动，真是棒棒的！

我咋脚得你也是女强人呢，躺平多好啊

在国内国外，我都是吃得好（吃货），睡得好。也有20-30年没感冒了。

别大意，脖子以上也要休息。

对头，要留得青山在。

哦，噢。那就彻底躺平啦。

生病了就躺平，说起来容易做起来难。尤其运坛的人。你做到了，给你点个赞

躺平比站着难，天生这种不用扬鞭自奋蹄的性格要多对自己宽大处理

Mayo clinic says "Exercise is usually OK if your signs and s

Exercise is usually OK if your signs and symptoms are all "above the neck." These include a runny nose, nasal congestion, sneezing and minor sore throat.

 

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20058494

太难了，尤其对我这种屁股长尖儿，坐不住的

反正不要学我。经历过这次两个月才恢复的感冒转肺炎，我以后不会再大意了。什么都没有健康重要，我们非专业

跑步的掉点儿速度啥的没那么重要。留得青山在，不怕没柴烧。

我上次新冠趁机看了一遍83射雕，躺平太好了

我觉得你运动健身不能算休闲的了。你的跑步速度距离都不能算休闲的，你还有游泳等

是的，跑团和泳团都是有一定强度的，所以我就都不去了。我自己去健身房举铁就比较打酱油。我感觉已经好了八成，实在闲不住就去健

身房

是的，善待肉身。大S突然挂了对我还是触动很大的

我觉得你可能休息太少，每天很多时间不光是运动，还有commute之类的。正好趁这个机会好好休息一下

好，我多休息，其实我就去公司上班1-2天，对工作已经没追求了。最近我把腾飞五千年都听了，很推荐

你实在闲得难受的话，一个人去游泳吧，强度不大，又能活动筋骨，漂白水还能杀病毒

反正你的肌肉量在那里呢，运动量肯定不小。健身房也不是休闲运动啊。

这么严重了啊。

其实只要长期自己做饭吃，去健身房，肌肉水到渠成，完全不用呲牙咧嘴的玩命push.一个重量能举10次就加一点，慢慢来。没进

步也无所谓，同一个重量举个一年半载也无所谓

嗯，轻的做得次数多，运动量也不小，我都是小重量，每次做完都肌肉酸痛。

自助天祝！早日康复！！