我买了turn board很多年，pirouette (芭蕾旋转）和花滑spin仍然是弱项. 但是只谈健身的话这种平衡练习一般人足够了。
如果你想在自己的健身练习里加一些趣味，可以考虑投资10块钱买个turn board练习旋转。起步可以全脚掌接触，进阶可以踮脚尖加knee turn out. 不过要小心摔倒啊。
下面是turn board视频演示。大家也可以自己上油管搜，有很多示范。当然也可以穿袜子或舞鞋练。不过turn board减小摩擦力，能够让人迅速进阶到多周转的境界。
我们家都玩。可以给女儿弄个。
我小时候玩的。为了大脑平衡，我抓着公园里的钢管转圈圈跑，100圈容易，后来转200圈，300圈。转完还知道软绵绵躺下到地面上，天旋地转好一会儿。
。
所以，没有长期训练而建立的肌肉群，转圈动作也是心有余而力不足。
我除了拉着钢管跑圈，还有翻跟斗。两手各拉一个钢管，正翻（往后翻），再翻回来。从几十个翻到100多个。一开始不会，还要有第三个杆儿，脚踩着翻，后来就不用了。翻跟头是垂直旋转。也可以连续后翻，就是每次手要重新抓一次钢管。
大学里聊起，惊喜有个男生小时候也跳。就说一起练习。那个时代我们还用Discman。晚自习在教学楼的一个比较偏僻的走廊拐角处，轻轻放上音乐，跳个半小时一小时的。那时还没想到处对象，直到快毕业时才“走到”一起的。
现在想起来还怕她。吴佳妮李月久和女儿都是很凶的，最近染上了官司。
不过我还是感谢她。我还学了俄语。
当时我叫苦，她向我介绍了“蒜苗诺娃”，看人家是怎么练的，比你还小一岁。
后来，蒜苗诺娃真的出名了。我很崇拜她。我11年前的帖子：
https://bbs.wenxuecity.com/archive/2014/kghy/1752996.html
他还比我小几天（同月）。
他想留美，我也留下来了。
我买了turn board很多年，pirouette (芭蕾旋转）和花滑spin仍然是弱项. 但是只谈健身的话这种平衡练习一般人足够了。
如果你想在自己的健身练习里加一些趣味，可以考虑投资10块钱买个turn board练习旋转。起步可以全脚掌接触，进阶可以踮脚尖加knee turn out. 不过要小心摔倒啊。
下面是turn board视频演示。大家也可以自己上油管搜，有很多示范。当然也可以穿袜子或舞鞋练。不过turn board减小摩擦力，能够让人迅速进阶到多周转的境界。
我们家都玩。可以给女儿弄个。
我小时候玩的。为了大脑平衡，我抓着公园里的钢管转圈圈跑，100圈容易，后来转200圈，300圈。转完还知道软绵绵躺下到地面上，天旋地转好一会儿。
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所以，没有长期训练而建立的肌肉群，转圈动作也是心有余而力不足。
我除了拉着钢管跑圈，还有翻跟斗。两手各拉一个钢管，正翻（往后翻），再翻回来。从几十个翻到100多个。一开始不会，还要有第三个杆儿，脚踩着翻，后来就不用了。翻跟头是垂直旋转。也可以连续后翻，就是每次手要重新抓一次钢管。
大学里聊起，惊喜有个男生小时候也跳。就说一起练习。那个时代我们还用Discman。晚自习在教学楼的一个比较偏僻的走廊拐角处，轻轻放上音乐，跳个半小时一小时的。那时还没想到处对象，直到快毕业时才“走到”一起的。
现在想起来还怕她。吴佳妮李月久和女儿都是很凶的，最近染上了官司。
不过我还是感谢她。我还学了俄语。
当时我叫苦，她向我介绍了“蒜苗诺娃”，看人家是怎么练的，比你还小一岁。
后来，蒜苗诺娃真的出名了。我很崇拜她。我11年前的帖子：
https://bbs.wenxuecity.com/archive/2014/kghy/1752996.html
他还比我小几天（同月）。
他想留美，我也留下来了。