蝶泳和引体向上视频

终于搞清了视频分享。大家看看就好。不要要求太高。

蝶泳

引体向上

 

引体向上做得很好, 赞叹！

刚用这个吊环做了五组计34个引体向上.

体型健美，小腰叫人羡慕。游得也很漂亮。

厉害了，两个项目都比我强，撒花

太哇塞啦，又一个厉害的美眉显身啦，健坦人才济济噢。

哇，你怎么这么有力量呢？顿顿吃牛肉的不？

太赞了！

肩宽窄引体向上练的不是背部肌肉，是大部分用手臂肌肉，如果目的的话。

是啊刚被我教练批评了。以后要用wide grip

这个美眉好厉害，这么漂亮的小蛮腰。刚刚才看见你还能劈叉和下腰，太赞了

哈，我每次只做一组：）

即使是肩宽窄, 肘关节内收, 身体冲向斜上方, 也可以背部肌肉

这就是我不喜欢在室内练引体向上的原因, 空间太小.

好轻松

蝶泳厉害, 蜷着腿引体向上挺难的。

是啊我家的bar两边没有海绵，只有中间有：）

难道直着腿容易么？我是应教练要求才腿交叉的

要论吃你应该去问落花版主，她要求高我都不敢吱声了

你都可以参加比赛了。一学就会，肯定是学霸。

不过，好像腿出水面高了一点，记得以前看到一个视频，下面留言也说她出水面高了。https://www.youtube.com/watch?v=_O2X7b06or8

可以手心向下握住横杆, 或者带皮手套

室内好了，烧菜的空隙都可以拉两个。外面坏天气就不能拉了

两个都作这么漂亮！没毛病

下潜深了就会多少出水面，不是个事，夜玫瑰往前冲的速度不慢！

是的我经常被教练批评，腿不要出水，头抬太高

我练蝶泳被虐的够呛，每次觉得都快淹死了还有6laps.唯一的好处是速度快

我游蛙泳仰泳30年，蝶泳大概2-3年。前两个轻松被蝶泳速度超过，很是神奇

参加比赛肯定死的很惨。北美这里有无数小时候游泳队出身的，即使发胖成虎背熊腰下了水照样是飞鱼，我们业余的比不了

崇拜之情如滔滔江水。你爆发力和柔软度都惊人。

本来就是自由泳最快，蝶泳次之。

啊， 你每次连续游几百米蝶泳阿

赞！

没有连续啊，一般两个lap之间可以休个30秒

我的泳池短，一般游30米休一下。但是在25米的池就50米休一下。偶尔会练100米，基本不会练超过100米连续游

比较常见的是游IM,那个可以连游200米，蝶泳以后的就当休息了

仰望一下

谢谢肯定

你跑步一定很厉害

欢迎你也来秀

谢谢精灵。我们一起努力

理论上证明是这样，实际上也是三天打鱼两天晒网

谢谢羽绒服，我也住在寒冷地区，天天穿羽绒服

你跑步也很轻松啊

是的压胸是蝶起来的必要条件，所以我才练压肩，然后演变成backbend,技术上是相通的

蝶泳看着顺溜自然，女生能拉引体向上的是真厉害。

两手之间距离宽些就会把背练宽，更好看

谢谢橘子面包

我们都连自己喜欢的项目，只要和自己比有进步就好

好的以后我向宽握发展

换气不错啊，没看出来头抬高了

0 号

我蝶泳还没到精进阶段，总觉得节奏还差一些，或者说core 没有作到最好，没有教练，只能 继续自学

这个视频不明显，我刚开始上课就是出水太高，教练说都是在浪费力气，要下巴贴着水面换气才好，尤其不要高抬头。所以我要时刻注意

引体向上．我从没连着两天练过．一周最多轮到练一次，总要偷懒恢复恢复

是的肌肉训练要有休息的时间，否则肌肉长不了

这个视频是大师赛，有业余水平如你我的和退役运动员一个池子比赛，肉眼可见的差距

 

这要是被我老公看到了，又要骂我小腿出来太多了：）引体向上很牛，我一个俯卧撑都做不了。

是啊人家专业选手一天的训练量就比我们一周都大，然后人家十几年如一日的练，不强也没天理了

这个是大概去年夏天的视频，现在我更注意脚不要出水了，关键是膝盖不能弯太多。但是我还不能consistent脚并拢，因为一游起来就

真不错！

一游起来就忘了

等着你上蝶泳视频呢

强大，厉害！

你也要上视频哟

是的大家都上视频我们好观摩一下。没法一起游泳可以隔空交流

你25米池多少划手？

刚查了我的swim pro record, butterfly 10 strokes

100米蝶泳我上次测1:55。不过很久没测了，因为很痛苦：）

没戏，我就不上。昨天我让我老公观摩了一下夜玫瑰的蝶泳视频，我老公说区别在于我太胖了，说我现在游成了海豚身形，哈哈哈。

划臂次数我老公是这么要求的，自由泳划臂数除以二，比如25米池18下自由泳，蝶泳要9下到岸，因为蝶泳是双臂划水，自由泳单臂

实际上我贴的游泳视频最多了，一个没删，你搜吧

尊重你不愿意上传视频的决定。我觉得运坛谈游泳的机会不多，愿意把自己的游泳姿态 “献丑”的都不简单，包括我自己。其实，

通过视频审视自己的技术，和让网友观摩审视都是积极的事，尤其是在没有条件请教练的情况下，除了获取些赞之外，至少大家在交流心得体验，有意无意中都会有所得。业余学游泳的路，是无止境的，在每一个阶段，你都会感到有上升的空间。无它，练吧！

厉害！

完全不厉害，跑团最差，不参加任何比赛

不错，你一家人都专研游泳技术

特别是你老公，一直指导你改进，免费的私人教练，你真是个幸福的人 

靠游泳减肥好像不行，我看游泳池游得好的中年女人都圆滚滚的，灵活的胖子

没看到啊

那你游得很走水。网上那些视频一般也是9,10个

小然，是大美女，怎么会胖呢。：）

嗯关键是要能持久，累了动作也不能变形。我自由泳好的时候可以25米16次，累了就变20次了

游泳app会计算swolf score,是结合滑手次数和速度计算的，因为最终目标是efficient swim,单追求一项并没有

并没有意义。要划手少多漂就行了，但漂太久就会影响速度

那是因为人家小时候练出来的，中年以后发福了，基本功还在。而且脂肪不太影响游泳速度，看看那些海洋生物就知道了，一个个都是圆滚滚的

美！帅！佩服+羡慕（妙身材）！

引体向上必须赞啊

厉害