年纪一把，只想动作正确些，划手少一点，不指望速度能提高。
我很会就挑错的，说的不对的地方，可以指出来 ：）
从水面看，stream line 可以，再绷紧一些？
也有高肘移臂，看起来很relax。
你的Stroke count 并不象你前文说的那么少， 看看是不是前交叉划水，要front quadrant
Flip turn 能做成，但是turn 完直接就在水面上了，到水面再dolphin kick, 水阻大，没有加速度, 也没有意义。对我们这种水平，应该是蹬墙后在水中glide ,再dolphin kick 一两下出水就行. 另外，仰泳转身前划手犯规了…
水下的动作最关键，看不到高肘抱划水的情况，估计pull 没有加速度。要练的是划水和踢腿的力度，划水踢腿转身配合的时机。
还有，最重要的是呼吸，不知是不是在水中鼻子吐气， 如果不能游长距离，一定是卡在呼吸上了
已经很不错了，我们共同努力，游泳水很深，技术一直都有上升的空间！Go swimming
我最少只能16个划手，那是海豚腿打了20个以后上手才能做到，有点气喘不过来了。Flip turn 后应该 水下蝶泳腿的，但我 已经没法屏住 气， 只能迅速 到水面上。front quadrant 是不是前中交叉？这个好像有点难。另外我打 海豚腿身体起伏很大，我看别人只有腿动，上身不动的，非常有流线型。我怎么也做不到。
非常感谢给我 这些中肯的 建议。 游 泳是我最喜欢的 运动，因为不会 出汗。我很想把技术提高 ，至少要看起 来有 丝滑流畅的感觉就好了。
优点 - 放松，上身身体非常放松，Streamline 不错，呼吸转头动作不错，高肘入水。 转身没有 breath at the wall - great!
缺点 - 手没有用上力，slipping, 推水阶段没完成手就出水了
建议 - 集中练习 1) Catch water, 手往深出伸 2) 手和胳膊 推水要用上力，一直推到大腿根部再撩出水，3）可以考虑用hand paddle 感觉手的角度和位置。
游泳是个技术活，急也没用，游多了对水有感觉了, 动作容易做对。 我的教练说， 给五年时间吧
动作是做出来了，但是典型的为了做动作而做动作，其实动作时结果，不是过程。
你的抱水推水几乎没有，所以不前进，都不用看你水下的录像。
你的柔韧性和力量都不行，所以影响efficiency，但是这个需要长时间的训练。
你现在每周几次游泳？多长？做drill吗？还是就是游。
如果你真的像你说的，非常想改善，肯定是要请教练的，这里没有人可以给你一个tips你回去学就行了
作为初学者看了一下，觉得你打腿有点问题，不是大腿带动小腿的那种，而更像是只有小腿打水。
我做分解练习的，扶板打水4，500米。夏天几乎天天游一小时。在家做脚踝，肩膀，转肩，还有核心力量练习，一般 一小时左右。请教练肯定不行，我会很紧张，动作更变形。我好像学啥都是自学的。
要consistent，不管冬天夏天。
游泳是个技术性很强的运动，没有教练，很难得到质的提高。网上的朋友给你的意见，都是没啥用的。因为你没有办法apply到自己的。
我这边不容易找到私教。
我以前游自由泳是蛙泳脚，自己不知道，有个人看到告诉我，我赶紧改。现在经常录像，回家分析整改。我一个直臂改高肘都用了6年， 上个月才改过来。三小时里我不是连续游，做做分解动作，看看别人，数人家划手，看人家错误动作在哪里。或者看到动作快的，就跟在后面冲刺一下。 感觉时间很快的，不觉得累。
游泳馆比较远，我得骑车两小时来回。而且游泳也挺贵的。
另外用手蹼会帮助你体验怎么“抓水”
但我是积习难改，会把教练气死的，还是自己慢慢琢磨 。
我担心戴划手掌会不会打到人。
教练的任务就是纠正。不过找到合适的，是不容易。
扶板打水，或者侧游。人多有时候可以人来疯，跟人后面冲刺。
仰泳时，隔壁在蛙泳，脚就踢到我肚子上了。
靠勉强推长（缓慢的）海豚腿来减少划水次数，没有什么意义。
我仰泳左右转身的啊，就是划手特别多，不走水。自由泳没有划到位，我现在知道了，下次划远点。
我觉得要买脚蹼，因为我海豚腿总是感觉不对，我看到泳池很多人有呼吸管。是为了专注技术动作吗
年纪一把，只想动作正确些，划手少一点，不指望速度能提高。
我很会就挑错的，说的不对的地方，可以指出来 ：）
从水面看，stream line 可以，再绷紧一些？
也有高肘移臂，看起来很relax。
你的Stroke count 并不象你前文说的那么少， 看看是不是前交叉划水，要front quadrant
Flip turn 能做成，但是turn 完直接就在水面上了，到水面再dolphin kick, 水阻大，没有加速度, 也没有意义。对我们这种水平，应该是蹬墙后在水中glide ,再dolphin kick 一两下出水就行. 另外，仰泳转身前划手犯规了…
水下的动作最关键，看不到高肘抱划水的情况，估计pull 没有加速度。要练的是划水和踢腿的力度，划水踢腿转身配合的时机。
还有，最重要的是呼吸，不知是不是在水中鼻子吐气， 如果不能游长距离，一定是卡在呼吸上了
已经很不错了，我们共同努力，游泳水很深，技术一直都有上升的空间！Go swimming
我最少只能16个划手，那是海豚腿打了20个以后上手才能做到，有点气喘不过来了。Flip turn 后应该 水下蝶泳腿的，但我 已经没法屏住 气， 只能迅速 到水面上。front quadrant 是不是前中交叉？这个好像有点难。另外我打 海豚腿身体起伏很大，我看别人只有腿动，上身不动的，非常有流线型。我怎么也做不到。
非常感谢给我 这些中肯的 建议。 游 泳是我最喜欢的 运动，因为不会 出汗。我很想把技术提高 ，至少要看起 来有 丝滑流畅的感觉就好了。
优点 - 放松，上身身体非常放松，Streamline 不错，呼吸转头动作不错，高肘入水。 转身没有 breath at the wall - great!
缺点 - 手没有用上力，slipping, 推水阶段没完成手就出水了
建议 - 集中练习 1) Catch water, 手往深出伸 2) 手和胳膊 推水要用上力，一直推到大腿根部再撩出水，3）可以考虑用hand paddle 感觉手的角度和位置。
游泳是个技术活，急也没用，游多了对水有感觉了, 动作容易做对。 我的教练说， 给五年时间吧
动作是做出来了，但是典型的为了做动作而做动作，其实动作时结果，不是过程。
你的抱水推水几乎没有，所以不前进，都不用看你水下的录像。
你的柔韧性和力量都不行，所以影响efficiency，但是这个需要长时间的训练。
你现在每周几次游泳？多长？做drill吗？还是就是游。
如果你真的像你说的，非常想改善，肯定是要请教练的，这里没有人可以给你一个tips你回去学就行了
作为初学者看了一下，觉得你打腿有点问题，不是大腿带动小腿的那种，而更像是只有小腿打水。
我做分解练习的，扶板打水4，500米。夏天几乎天天游一小时。在家做脚踝，肩膀，转肩，还有核心力量练习，一般 一小时左右。请教练肯定不行，我会很紧张，动作更变形。我好像学啥都是自学的。
要consistent，不管冬天夏天。
游泳是个技术性很强的运动，没有教练，很难得到质的提高。网上的朋友给你的意见，都是没啥用的。因为你没有办法apply到自己的。
我这边不容易找到私教。
我以前游自由泳是蛙泳脚，自己不知道，有个人看到告诉我，我赶紧改。现在经常录像，回家分析整改。我一个直臂改高肘都用了6年， 上个月才改过来。三小时里我不是连续游，做做分解动作，看看别人，数人家划手，看人家错误动作在哪里。或者看到动作快的，就跟在后面冲刺一下。 感觉时间很快的，不觉得累。
游泳馆比较远，我得骑车两小时来回。而且游泳也挺贵的。
另外用手蹼会帮助你体验怎么“抓水”
但我是积习难改，会把教练气死的，还是自己慢慢琢磨 。
我担心戴划手掌会不会打到人。
教练的任务就是纠正。不过找到合适的，是不容易。
扶板打水，或者侧游。人多有时候可以人来疯，跟人后面冲刺。
扶板打水，或者侧游。人多有时候可以人来疯，跟人后面冲刺。
仰泳时，隔壁在蛙泳，脚就踢到我肚子上了。
靠勉强推长（缓慢的）海豚腿来减少划水次数，没有什么意义。
我仰泳左右转身的啊，就是划手特别多，不走水。自由泳没有划到位，我现在知道了，下次划远点。
跑步就两条腿跑，不能玩花头，会闷死我的。
我觉得要买脚蹼，因为我海豚腿总是感觉不对，我看到泳池很多人有呼吸管。是为了专注技术动作吗