还是决定年终总结一下，尽自己的最大努力做到有始有终。
1. 年跑量2014英里，完成跑量上2000的年初目标。
2.今年的跑步自己比较满意。上半年有一点小伤痛，但总体上没有太大影响跑步。没有特意跑什么训练计划，但是感觉到自己还是在稳定进步。
3.火鸡跑10k突破38分大关。
4.回国探亲和出差旅行中也基本上坚持了跑步。
5.下半年增加了每周一到两次的自重力量训练，主要是核心与上肢，希望以后能坚持下来。
展望2025年，希望维持年跑量，完成2个或以上的全马训练计划，参加1个全马比赛。
2024年底匆忙回国，深感人生之无奈与艰难。世上身不由己的事情太多，作为一个个体，坚持健身与跑步，或许是自己能够掌控的不多的事情之一。2025希望你我都不负光阴，让生活充满阳光。
我上半年有千迈，下半年却分心了LOL
发现跑步之外的训练功课也很有趣。
祝新年快乐！
问你一下，你刚开始跑步，10k要用多少时间？主要想知道这跑得快是天生的，还是训练可以达到的。
但是10K跑进38分以内是需要天赋的，尤其是对于中年人来说
没参加过计划，75分钟跑个10k，参加两个15周的计划，然后再跑可以多少时间完成。
我假期在万尺，按“高住低练”原则，运动在10000尺以下。
还是决定年终总结一下，尽自己的最大努力做到有始有终。
1. 年跑量2014英里，完成跑量上2000的年初目标。
2.今年的跑步自己比较满意。上半年有一点小伤痛，但总体上没有太大影响跑步。没有特意跑什么训练计划，但是感觉到自己还是在稳定进步。
3.火鸡跑10k突破38分大关。
4.回国探亲和出差旅行中也基本上坚持了跑步。
5.下半年增加了每周一到两次的自重力量训练，主要是核心与上肢，希望以后能坚持下来。
展望2025年，希望维持年跑量，完成2个或以上的全马训练计划，参加1个全马比赛。
2024年底匆忙回国，深感人生之无奈与艰难。世上身不由己的事情太多，作为一个个体，坚持健身与跑步，或许是自己能够掌控的不多的事情之一。2025希望你我都不负光阴，让生活充满阳光。
更多我的博客文章>>> 跑者分享：我的2024跑步总结 （2025年1月） 跑者分享：不看不知道（2024年12月） 跑者分享：火鸡跑见证的进步（2024年感恩节） 跑者分享：跑者间无言的对话（2024年11月） 跑者分享：夏训总结 （2024年10月）
我上半年有千迈，下半年却分心了LOL
发现跑步之外的训练功课也很有趣。
祝新年快乐！
问你一下，你刚开始跑步，10k要用多少时间？主要想知道这跑得快是天生的，还是训练可以达到的。
但是10K跑进38分以内是需要天赋的，尤其是对于中年人来说
没参加过计划，75分钟跑个10k，参加两个15周的计划，然后再跑可以多少时间完成。
我假期在万尺，按“高住低练”原则，运动在10000尺以下。