爱美丽自行车比赛以后整整歇了一个月。
昨天下午爱美丽和教练私课，教练又开始给她加内容了。
教练教她把一只脚放在箱子上，一只脚跳瑜伽砖，先是左右跳，然后前后跳，每一只脚各30下为一组，要跳三组。看着我就觉得腿疼，呵呵。然后还有原地起跳，和跳箱子。教练说，这些都是为爱美丽设计的，在我们这些大妈身上她根本不会用。呵呵
然后去参加本地的criterium training，爱美丽的自行车训练都是一个人，缺乏peloton骑行的经验。所以教练让我给爱美丽报名了这个练习。车队沿着一个一英里的圈子不停绕，10圈一组，一共四组。从一身紧身打扮的小帅哥到穿得花花绿绿的大叔大妈都有。周三的晚上，不在家看电视吃零食，出来吹冷风自虐，呵呵。我坐在车里喝热水刷手机，亲爹老迈就一直站在路口看着闺女经过，lol。
骑完以后和领队的大叔聊到明年的比赛计划，领队大叔说我的coach要我怎么怎么，我看大叔起码五十多了，心想你还有coach啊，后来一想，我自己47了不是也有coach，哈哈。不管什么运动，什么年纪，要想保持下去，都是要请教练。
今早上五点半爱美丽就把我叫起来，让我看着她的力量训练，我睡眼惺忪在边上给她数数，提供情绪价值。她结束以后我欢乐跑。
跑完回到家，我跟老迈爱美丽说，thats a wrap. 呵呵
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这个最少也要两个小时吧？
我是觉得这么黑的天，跟一群成年人骑车风险比较大。这样练习的，都是很认真的，速度很快，万一有一个没控制好摔了，后面都没有时间反应。外面骑车，尤其是开始，我是觉得还是应该天比较亮的时候
爱美丽自行车比赛以后整整歇了一个月。
昨天下午爱美丽和教练私课，教练又开始给她加内容了。
教练教她把一只脚放在箱子上，一只脚跳瑜伽砖，先是左右跳，然后前后跳，每一只脚各30下为一组，要跳三组。看着我就觉得腿疼，呵呵。然后还有原地起跳，和跳箱子。教练说，这些都是为爱美丽设计的，在我们这些大妈身上她根本不会用。呵呵
然后去参加本地的criterium training，爱美丽的自行车训练都是一个人，缺乏peloton骑行的经验。所以教练让我给爱美丽报名了这个练习。车队沿着一个一英里的圈子不停绕，10圈一组，一共四组。从一身紧身打扮的小帅哥到穿得花花绿绿的大叔大妈都有。周三的晚上，不在家看电视吃零食，出来吹冷风自虐，呵呵。我坐在车里喝热水刷手机，亲爹老迈就一直站在路口看着闺女经过，lol。
骑完以后和领队的大叔聊到明年的比赛计划，领队大叔说我的coach要我怎么怎么，我看大叔起码五十多了，心想你还有coach啊，后来一想，我自己47了不是也有coach，哈哈。不管什么运动，什么年纪，要想保持下去，都是要请教练。
今早上五点半爱美丽就把我叫起来，让我看着她的力量训练，我睡眼惺忪在边上给她数数，提供情绪价值。她结束以后我欢乐跑。
跑完回到家，我跟老迈爱美丽说，thats a wrap. 呵呵
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爱美丽恢复训练了，我的跑步训练结束了 黑五给自己买的一点小幸福 晨跑---自行车界八卦一箩筐 雾中晨跑---什么是ftiness 严重影响中国人健康的脊柱侧弯这个最少也要两个小时吧？
我是觉得这么黑的天，跟一群成年人骑车风险比较大。这样练习的，都是很认真的，速度很快，万一有一个没控制好摔了，后面都没有时间反应。外面骑车，尤其是开始，我是觉得还是应该天比较亮的时候