去年贴过一个爱美丽直接从地上不需要手的辅助站起来，GG很轻松就能做到，我练了很久终于也能做了。
她很听教练的话，每晚都要拉伸。昨天晚上睡觉前，我们一起拉伸，她坐了一会儿就开始各种搞怪，把身体扭成各种样子，笑死我了。
她突然说，最近她在youtube上看到一个双手放在背后站起来的挑战。然后跟我示范了一遍。
后来我看了一下，网上还有这个解释，双手放在背后站起来是指柔韧性挑战，要求俯卧，双手在背后扣紧，然后尝试站起来，不能靠翻身， 这个挑战的难度在于脊柱灵活性和核心力量，需要很高的背部柔韧性才能完成这一动作。
大家不妨试试看。我知道我们运坛藏龙卧虎。
脚盘着可以站起来。第二个倒是可以站起来，不过当然没有爱美丽那么轻松。
感觉双脚还比单脚容易。我是脚后跟抬起，身子向后坐一点，一顶就起来了。
这个动作对我难的是从趴着到上半身立起来。
问问爱美丽可不可以下巴着地？
去年贴过一个爱美丽直接从地上不需要手的辅助站起来，GG很轻松就能做到，我练了很久终于也能做了。
她很听教练的话，每晚都要拉伸。昨天晚上睡觉前，我们一起拉伸，她坐了一会儿就开始各种搞怪，把身体扭成各种样子，笑死我了。
她突然说，最近她在youtube上看到一个双手放在背后站起来的挑战。然后跟我示范了一遍。
后来我看了一下，网上还有这个解释，双手放在背后站起来是指柔韧性挑战，要求俯卧，双手在背后扣紧，然后尝试站起来，不能靠翻身， 这个挑战的难度在于脊柱灵活性和核心力量，需要很高的背部柔韧性才能完成这一动作。
大家不妨试试看。我知道我们运坛藏龙卧虎。
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脚盘着可以站起来。第二个倒是可以站起来，不过当然没有爱美丽那么轻松。
感觉双脚还比单脚容易。我是脚后跟抬起，身子向后坐一点，一顶就起来了。
这个动作对我难的是从趴着到上半身立起来。
问问爱美丽可不可以下巴着地？