跑者分享:火鸡跑见证的进步(2024年感恩节)

o
oghost
楼主 (文学城)

每年一度的火鸡节跑步,慢慢成了传统项目。今年的训练一直都还不错,所以对火鸡跑也有所期待,有了PB念想。有想法不是坏事,可是这跟前两年明显感觉不一样了。以前就是跑,目标虽明确,可是没啥压力或是紧张。今年有想法去突破去年的成绩,可是一看去年的配速,再看最近的几次阈值跑训练,心里难免有些犯嘀咕。一个星期前的速跑训练,想跑10k目标配速和马拉松配速交替的四英里距离,可是拼死拼活得跑下来,10k目标配速堪堪达到去年的火鸡跑配速。这样的话,咋能实现目标啊?只能安慰自己现在还在超量训练周期中,再想想不久前有过一英里配速PB,爬山也是PB好几分钟,跑步能力应该还是有提高的。继续调整训练已经没有时间了,那就好好休息,相信自己的训练效果,比赛时再加油吧。感恩节前两天就没有跑步,只是休息,养精蓄锐。

 

感恩节一大早跟朋友开车到比赛地,心里有些忐忑,也有些兴奋与期待。气温较低,手脚冰凉,慢跑了接近半个小时才算把身子热起来。赶到起跑线A区,距离起跑也就10多分钟的时间。奋力向前挤了挤,正好碰到公司里的好几个同事,照几张照片后很快就起跑了。照例遛边找相对人少的地方跑,没有太久就没有人流的限制了。到达第一英里时,配速比自己的最快英里速度慢不了多少,有些喘但是还好,虽然知道速度不可持续,还是决定不去太刻意降速,尽力顶着能撑就撑。所以这次的跑步是配速持续均匀变慢,只是在终点前有一段短暂的加速。前三英里赶超了不少人,尤其是在一些拐弯的地方,提前走切线一下子能超好几人。后三英里主要是被人撵超的过程,虽然人数不是特别多。身后越来越近的脚步声和喘息声,会激发一下自己的胜负心,逼自己多维持一会儿速度,可是最终大都还是被人超过。这次最后一英里跟自己纠缠较多的是一位个子稍矮比较壮实的老外。他超过我之后,自己又费尽九牛二虎之力反超,然后又被他慢慢从后面撵上超过。最后距离终点拱桥大约几十米吧,自己又积攒洪荒之力拼了老命加速,在终点之前几米处再次实现反超。

 

自己平时跑半马距离都几乎不用补水,这次的10k竟然补了两次水。其实不是太渴,是嗓子不舒服,自己跑得太累,主要是从心理上想歇一下。第二次喝水,一连抓了三杯水都没抓住,最后几乎停了下来才取水成功。水也没喝,就是漱口润润嗓子。跑完后嗓子一直不舒服,咳嗽了大半天才慢慢变好。

 

今天有段时间自己跟了一位穿红衣的烧烧跑团大哥。他跑得稳又快,自己跟一小段时间后还是放弃。跑完后意识到这位应该是群里曾经提到过的一位大神级别人物。自己也想了一下自己这次的比赛,虽然有目标但不是太明确,自己也总是有一丝侥幸心理,有些贪心。以后还是要具体一些”Plan the race and race the plan”。

 

从前年的sub42分钟,到去年的sub39分钟,再到今年的sub38分钟,这个火鸡跑见证了自己跑步的稳步提升,自己也越来越感受到每一次提升的艰难。这个火鸡跑有个不好的地方的是,赛道距离不足10k,于是呢成绩总要打个折扣,手表也无法记录自己10k每次PB的成绩。不管怎样,还是非常满意自己的进步。继续努力!朋友们感恩节快乐!

 

 



更多我的博客文章>>> 跑者分享:火鸡跑见证的进步(2024年感恩节) 跑者分享:跑者间无言的对话(2024年11月) 跑者分享:夏训总结 (2024年10月) 跑者分享:跑步送夫子(2024年8月) 跑者打卡:半年总结交作业(2024年6月底)
我胖我的
好好跑步,天天向上。这个心率太赞了!鼓掌。
落花飘零
wow这个配速碾压喵儿爸!
小眼睛精灵
祝贺鬼哥PB,sub38,太太太强了。我也经常觉得自己也总是有一丝侥幸心理,有些贪心,哈哈
r
ruheshihao
哇!飞快的火鸡,赞!!!
我痛恨跑步机
10K sub38,全马稳稳地破三啊,看好鬼哥压喵爸一头
严惠姗
赞牛人,洪荒之力都用上了。
旺One旺
鬼哥的速度确实挺快!
桉桠
神速啊!赞!
o
oghost
谢谢月半妹子。每次跑比赛,还是很拼的。天冷了觉得手表心率也有些偏高。
o
oghost
可不,碾压喵爸的全马配速?哈哈。
o
oghost
谢谢精灵。哈哈,你是完全明白我说的贪心啦。其实别太贪,感觉应该能跑好一点?不好说倒是。半马以下距离贪点还好,全马就崩了。
o
oghost
谢谢。我们这里天气好,可以撒丫子跑不用担心摔跤的。
o
oghost
记不清痛哥是跟花班学坏了,还是花班跟痛哥学坏的?
o
oghost
谢珊姐。最后的疯狂加速,真的是全身力气都用上了。
o
oghost
谢旺哥。感觉提高越来越难啦。
o
oghost
谢谢。曾几何时,这个平均配速还是我的最快一英里配速。跑步还是很神奇的运动。
M
Multi-Sports
这心率!太牛了!之前称呼你“鬼兄”,现在看着这么年轻的心脏… 是不是其实是“鬼弟”…
o
oghost
哈哈。四海之内皆兄弟。
b
better.life
祝贺PR!绝对是全马破三的实力,破多破少而已
在水依芳
神速!
o
oghost
谢谢B姐鼓励,这压力太大了啊。哈哈。全马和10k差别太大了,还要继续努力。
o
oghost
芳妹子是差不多这个速度跑的半马,俺要多向你靠拢学习。