今天早上和东部的小伙伴们抱团撸铁。在bosu ball上搞land mine，一共八组动作，要做到力竭，谁重量最大获胜。每次我觉得我已经力竭，看到小伙伴们的样子，才感觉自己还是没有力竭。。。这就是group的好处，给你看看人家努力的样子。
然后去跑步，哇塞那叫一个酸爽。大腿和屁股从第一个坡就开始抗议，，但是得咬着牙干。一共跑四次。
跑完回来看strava，竟然还PR了！力量训练虽然很辛苦，但是对跑步还是有帮助的。这个坡我跑了不知道多少年了，但是突破都是在最近这一年。
仔细看了一下这个坡的strava记录，保持第一名的是上次和爱美丽一起骑车的三项小哥，2019年到现在，记录无人能打破，在那个坡上跑6分的pace。可惜小哥现在都是伤，只能骑车。再次提醒我们，要做力量训练啊。
回来的路上经过几个estate sale，每逢这个时候，就很想我爸爸妈妈，他们总是很乐趣盎然地陪我逛，其实现在想起来，他们是更enjoy和我在一起的时光而已。
看到一个totem pole图腾柱，买了回来放在家门口。这些柱子通常由抗腐烂性很强雪松树干雕刻而成，是太平洋西北部沿海地区原住民用来表达精神崇拜、家族传奇、以及对他们部落具有重要文化意义的动物。
我是在阿拉斯加大铁的时候看到这些装饰品，阿拉斯加大铁的finisher shirt也是这个图案，当然我没有拿到那件tshirt。买一个柱子回来纪念一下，呵呵。
看这回你能google着么：）
老太太扇扇子——你要疯^o^
今天早上和东部的小伙伴们抱团撸铁。在bosu ball上搞land mine，一共八组动作，要做到力竭，谁重量最大获胜。每次我觉得我已经力竭，看到小伙伴们的样子，才感觉自己还是没有力竭。。。这就是group的好处，给你看看人家努力的样子。
然后去跑步，哇塞那叫一个酸爽。大腿和屁股从第一个坡就开始抗议，，但是得咬着牙干。一共跑四次。
跑完回来看strava，竟然还PR了！力量训练虽然很辛苦，但是对跑步还是有帮助的。这个坡我跑了不知道多少年了，但是突破都是在最近这一年。
仔细看了一下这个坡的strava记录，保持第一名的是上次和爱美丽一起骑车的三项小哥，2019年到现在，记录无人能打破，在那个坡上跑6分的pace。可惜小哥现在都是伤，只能骑车。再次提醒我们，要做力量训练啊。
回来的路上经过几个estate sale，每逢这个时候，就很想我爸爸妈妈，他们总是很乐趣盎然地陪我逛，其实现在想起来，他们是更enjoy和我在一起的时光而已。
看到一个totem pole图腾柱，买了回来放在家门口。这些柱子通常由抗腐烂性很强雪松树干雕刻而成，是太平洋西北部沿海地区原住民用来表达精神崇拜、家族传奇、以及对他们部落具有重要文化意义的动物。
我是在阿拉斯加大铁的时候看到这些装饰品，阿拉斯加大铁的finisher shirt也是这个图案，当然我没有拿到那件tshirt。买一个柱子回来纪念一下，呵呵。
更多我的博客文章>>> 做完力量训练以后PR跑坡，阿拉斯加图腾柱 办法总比困难多 病人让我无语的话 和remco天涯共此时 像特工一样work out
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