今天早上和东部的小伙伴们抱团撸铁。在bosu ball上搞land mine,一共八组动作,要做到力竭,谁重量最大获胜。每次我觉得我已经力竭,看到小伙伴们的样子,才感觉自己还是没有力竭。。。这就是group的好处,给你看看人家努力的样子。
然后去跑步,哇塞那叫一个酸爽。大腿和屁股从第一个坡就开始抗议,,但是得咬着牙干。一共跑四次。
跑完回来看strava,竟然还PR了!力量训练虽然很辛苦,但是对跑步还是有帮助的。这个坡我跑了不知道多少年了,但是突破都是在最近这一年。
仔细看了一下这个坡的strava记录,保持第一名的是上次和爱美丽一起骑车的三项小哥,2019年到现在,记录无人能打破,在那个坡上跑6分的pace。可惜小哥现在都是伤,只能骑车。再次提醒我们,要做力量训练啊。
回来的路上经过几个estate sale,每逢这个时候,就很想我爸爸妈妈,他们总是很乐趣盎然地陪我逛,其实现在想起来,他们是更enjoy和我在一起的时光而已。
看到一个totem pole图腾柱,买了回来放在家门口。这些柱子通常由抗腐烂性很强雪松树干雕刻而成,是太平洋西北部沿海地区原住民用来表达精神崇拜、家族传奇、以及对他们部落具有重要文化意义的动物。
我是在阿拉斯加大铁的时候看到这些装饰品,阿拉斯加大铁的finisher shirt也是这个图案,当然我没有拿到那件tshirt。买一个柱子回来纪念一下,呵呵。
看这回你能google着么:)
老太太扇扇子——你要疯^o^
今天早上和东部的小伙伴们抱团撸铁。在bosu ball上搞land mine,一共八组动作,要做到力竭,谁重量最大获胜。每次我觉得我已经力竭,看到小伙伴们的样子,才感觉自己还是没有力竭。。。这就是group的好处,给你看看人家努力的样子。
然后去跑步,哇塞那叫一个酸爽。大腿和屁股从第一个坡就开始抗议,,但是得咬着牙干。一共跑四次。
跑完回来看strava,竟然还PR了!力量训练虽然很辛苦,但是对跑步还是有帮助的。这个坡我跑了不知道多少年了,但是突破都是在最近这一年。
仔细看了一下这个坡的strava记录,保持第一名的是上次和爱美丽一起骑车的三项小哥,2019年到现在,记录无人能打破,在那个坡上跑6分的pace。可惜小哥现在都是伤,只能骑车。再次提醒我们,要做力量训练啊。
回来的路上经过几个estate sale,每逢这个时候,就很想我爸爸妈妈,他们总是很乐趣盎然地陪我逛,其实现在想起来,他们是更enjoy和我在一起的时光而已。
看到一个totem pole图腾柱,买了回来放在家门口。这些柱子通常由抗腐烂性很强雪松树干雕刻而成,是太平洋西北部沿海地区原住民用来表达精神崇拜、家族传奇、以及对他们部落具有重要文化意义的动物。
我是在阿拉斯加大铁的时候看到这些装饰品,阿拉斯加大铁的finisher shirt也是这个图案,当然我没有拿到那件tshirt。买一个柱子回来纪念一下,呵呵。
更多我的博客文章>>> 做完力量训练以后PR跑坡,阿拉斯加图腾柱 办法总比困难多 病人让我无语的话 和remco天涯共此时 像特工一样work out
看这回你能google着么:)
老太太扇扇子——你要疯^o^