做完力量训练以后PR跑坡,阿拉斯加图腾柱

落花飘零
楼主 (文学城)

今天早上和东部的小伙伴们抱团撸铁。在bosu ball上搞land mine,一共八组动作,要做到力竭,谁重量最大获胜。每次我觉得我已经力竭,看到小伙伴们的样子,才感觉自己还是没有力竭。。。这就是group的好处,给你看看人家努力的样子。

然后去跑步,哇塞那叫一个酸爽。大腿和屁股从第一个坡就开始抗议,,但是得咬着牙干。一共跑四次。

跑完回来看strava,竟然还PR了!力量训练虽然很辛苦,但是对跑步还是有帮助的。这个坡我跑了不知道多少年了,但是突破都是在最近这一年。

仔细看了一下这个坡的strava记录,保持第一名的是上次和爱美丽一起骑车的三项小哥,2019年到现在,记录无人能打破,在那个坡上跑6分的pace。可惜小哥现在都是伤,只能骑车。再次提醒我们,要做力量训练啊。

回来的路上经过几个estate sale,每逢这个时候,就很想我爸爸妈妈,他们总是很乐趣盎然地陪我逛,其实现在想起来,他们是更enjoy和我在一起的时光而已。

看到一个totem pole图腾柱,买了回来放在家门口。这些柱子通常由抗腐烂性很强雪松树干雕刻而成,是太平洋西北部沿海地区原住民用来表达精神崇拜、家族传奇、以及对他们部落具有重要文化意义的动物。

我是在阿拉斯加大铁的时候看到这些装饰品,阿拉斯加大铁的finisher shirt也是这个图案,当然我没有拿到那件tshirt。买一个柱子回来纪念一下,呵呵。

 



更多我的博客文章>>> 做完力量训练以后PR跑坡,阿拉斯加图腾柱 办法总比困难多 病人让我无语的话 和remco天涯共此时 像特工一样work out
喵儿爸
天上好多hawks在看着你lol
N
Nightrose_us
加州景色真好
会飞的小象
花班你真强啊。

落花飘零
他妈的每次跑步都有hawks跟着我,看我不中了就可以吃我
落花飘零
是的,现在到处都是红叶美极了
落花飘零
你强任你强 清风拂山岗
会飞的小象
运动健将及诗人。

x
xiaojunhuang
想起了冰河世纪里的秃鹫,“ALL UNATTENDED CHILDREN WILL BE EATEN"
我痛恨跑步机
落花现在PR就跟砍瓜切菜一样
落花飘零
砍瓜不知道,砍你我看行
落花飘零
lol
我痛恨跑步机
我现在有点不敢去跑波马了,怕去了以后缺胳膊少腿的回来,或者干脆回不来了,喵爸你觉得呢?
喵儿爸
我觉得你得去,不然我看什么热闹
严惠姗
去吧去吧,被打死也不能被吓死。
落花飘零
哈哈哈哈
M
Multi-Sports
这篇好!励志+(评论)娱乐… 一石二鸟

我痛恨跑步机
看来大家对落花收拾我的关注度比上周泰森和保罗那场比赛的关注度还高,这样的话我就要求出场费了
我痛恨跑步机
怎么的也得把医药费挣出来吧
t
thom30
好看的图腾柱,超喜欢!偶去过Barrow, 现在它的名字也被改掉了
桉桠
这个周末遵医嘱不能运动,我看更像是遵医嘱不许来坛子受刺激LOL。还是被花主刺激得无地自容。赞超强毅力!
小眼睛精灵
你是真牛,亲家,带着酸爽的腿,居然还能跑出PR
落花飘零
今天就没有pr,555
喵儿爸
还想天天pr,你这叫老太太扇扇子

看这回你能google着么:)

落花飘零
我没狗出来。。。你自己编的?
喵儿爸
没问问狗皮通?

老太太扇扇子——你要疯^o^