以前核心都是偶尔练，现在计划里经常会练到，进步也就随之而来。昨天最后一组动作是核心，3组（60秒左右侧平板支撑+12次平板支撑手抬起），我把它改成了bird dog。以前做这个动作晃晃悠悠，现在基本可以很稳的完成。视频是4倍速的。
今天要tempo训练，一直在纠结，外面这个温度，不想跑啊
跑完比赛计划重新练起
离墙远点？看着总怕你手打到墙。你们那里真冷啊
我只负责指导那个温度下他跑步穿啥
以前有个跑友，皮肤碳得黑黝黝的，手臂鳗鱼似的，非常有力。后来搞清楚，她真的经常在海里抓鳗鱼。
以前核心都是偶尔练，现在计划里经常会练到，进步也就随之而来。昨天最后一组动作是核心，3组（60秒左右侧平板支撑+12次平板支撑手抬起），我把它改成了bird dog。以前做这个动作晃晃悠悠，现在基本可以很稳的完成。视频是4倍速的。
今天要tempo训练，一直在纠结，外面这个温度，不想跑啊
跑完比赛计划重新练起
离墙远点？看着总怕你手打到墙。你们那里真冷啊
我只负责指导那个温度下他跑步穿啥
以前有个跑友，皮肤碳得黑黝黝的，手臂鳗鱼似的，非常有力。后来搞清楚，她真的经常在海里抓鳗鱼。