滑雪季前训练的意外收获：跑步快了

最近被滑雪教练朋友介绍了一个雪季季前/山下的训练项目：

于是在本来已经有的举铁跑步日常中逐渐加入了这个，从一周一次到一周两次。这套动作对cardio要求不高，看着也不算难；但认真做下来，四十分钟后也会一身大汗。对稳定性和动态平衡中需要的很多细小的muscles都有锻炼，这些是我平时训练不够注重的。

慢慢坚持了几周，发现最近跑步快了... 虽然可能还有其他几个原因（比如吃多了...）但还是觉得最大可能是脚上、踝上甚至core、胯里的一些肌肉和筋腱得到了运动变强了... 总之争取坚持做下去... 

其他不多说，贴昨天的跑步数据... 跟那130心率跑8分迈的没法比，跟自己比还是有进步的... 

（另外：garmin指导的是10:15pace跑4英里，我算速度超额，距离一点都不多跑... LOL，离家还有0.8英里，慢慢走回去cool down）

快速看了一遍，很全啊，平衡，力量，柔韧都兼顾到了，脚踝，腿部,核心各个肌肉。难怪越跑越快

这个基本结合了我一周的Pilata， mobility,还有一些力量训练

我觉得可能是，无论做什么运动，都会使人变强。

滑雪，感觉很刺激啊！

cross training.

太赞了，运动多样化很多时候是相互促进的

太棒了，没有训练是白费的，加油

看起来不容易哦

是谁能130的心率跑8分迈，快点站出来认领，别藏着掖着了

小布，说你呢，记得你说过你跑7分多的配速，心率才122

补充几句：这是家门口“天天”跑的，过去一年多大多是10:45-11:00的配速；最近一两周变10:10-10:30配速了

还一并谢过大家鼓励了！这个的确挺全面的，又没有难到让人望而却步的地步... 之前另外一个雪季季前练习的video根本跟不下来... 累死... 

真心为你高兴。亲家厉害！

赞进步！这个真的没有捷径，完全是要花功夫练出来的。

回头看。

谢谢分享，欧洲的雪场在逐渐开放中，练起来：）

cross training