年轻时候的体育困难户,年过半百,年初才开始系统跑步,心理建设了很长时间才决定去试一下,3:45 的计划一直没有信心完成直到最后两周穿上神鞋才把T10 跑出8:12配速。跑前炒鸡紧张,来坛里请教过如何避免跑马中途上厕所,因为训练的时候出现过很多次因为runner's colitis/diarrhea 中途冲去厕所。全程补给也是读了版主们的帖子后总结出来的。非常幸运全程没有发生上厕所和抽筋的意外,最后2 miles没有掉速也没有负劈叉,但是非常痛苦,3:46 的成绩对我来说是个非常大的惊喜。贴出来一是要感谢坦里每一位前辈,也希望让新手们看到希望。
方便showshow你的计划吗?
为啥我一跑步就足底筋膜不舒服。
年轻时候的体育困难户,年过半百,年初才开始系统跑步,心理建设了很长时间才决定去试一下,3:45 的计划一直没有信心完成直到最后两周穿上神鞋才把T10 跑出8:12配速。跑前炒鸡紧张,来坛里请教过如何避免跑马中途上厕所,因为训练的时候出现过很多次因为runner's colitis/diarrhea 中途冲去厕所。全程补给也是读了版主们的帖子后总结出来的。非常幸运全程没有发生上厕所和抽筋的意外,最后2 miles没有掉速也没有负劈叉,但是非常痛苦,3:46 的成绩对我来说是个非常大的惊喜。贴出来一是要感谢坦里每一位前辈,也希望让新手们看到希望。
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