说日本人吃的少长寿，大家都说我吃的少，我自认为对食物没兴趣，今天好玩做了个记录

早餐

一杯黑咖，一只煮蛋，一根小黄瓜

午餐

一小碟花菜，一片 sweet potato 

下午点心

2 个豆沙包，水果

晚餐

一碗粥

南瓜藤炒蛋

 

这个量怎么样？我胖，胆固醇高，要吃药

 

 

没看到吃饭， 感觉都是点心

不敢吃，吃了更胖

感觉你比我吃的还多LOL

所以胖

吃这么少还会胖？

是，我和同学说，她们不相信，可是买牛仔裤，尺寸不会撒谎

这量很少了啊，我上班时 有几个饭搭子，一起下

馆子吃的比较油。。。

晚饭好像也没少吃。。哈哈。

 

可能我吸收功能好，和我一起吃饭是很无趣的事

比我吃的少，但我没下午点心

这可能是胖的原因，我正餐吃不下，吃零食

你的BMI是多少？我不到21

你对吃没有兴趣？我记得你说过对旅游也没有兴趣？那对什么有兴趣？买房刷漆？还有炒股？

不懂的，只知道胆固醇总数250，医生就让我吃药控制

我单位同事/lunch partner, 说，你活着干什么，吃，穿，都没兴趣，

给你个链接，把身高体重打进去，就算出来了

https://www.forhers.com/tools/bmi-calculator?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=21320734687&utm_term=169093329307--kwd-10368221&utm_content=710478123536&mt=e&utm_platform=c&utm_product=nb_demeter&gad_source=1&gbraid=0AAAAAC6TtKKohn1Q1aZZXOzju73Cxx2yY&gclid=CjwKCAjw59q2BhBOEiwAKc0ijaHsvjY7S87R0uViRwbiFCiAcBLqAwf0D5oCu6m2SGbXZx_M3pDbIxoCiMAQAvD_BwE

 

这碗面25刀，没什么内容，我没吃饱。日本城日本老店，人气非常旺，但分量非常少。还给一个巨大的木勺子，但根本什么汤。

我肯定吃剩

就装满了盘子底，面几根。lol我食量大，但吃不胖。

戒甜水果，戒碳水

你的糖源：一片 sweet potato , 2 个豆沙包，水果，粥

好，谢谢

对，胖肯定是吃出来的，我正餐少，零食不少

你应该是甲衰，甲状腺衰退，Hypothyroidism (Underactive Thyroid)

可能，我吃的很淡，海盐，这个怎么查？

建议你吃点肉，鸡肉，火鸡肉。蛋黄里的胆固醇挺高的

戒了

吃任何的零食吗？

今天就吃这些，喜欢零食的：/

羡慕吃不胖的

大姐，那2 个豆沙包水果换成蛋白质食物就好了，还有，晚上尽量不喝粥。胆固醇高大多数是遗传。

好

这就是你的身材没法控制的原因

我家领导，我了解的一些人，都不咋正经吃饭，但都吃零食，结果都一样，即使再锻炼也不行

如果你戒了零食，不吃任何的零食，包括瓜子等，一个月的体重就有改善

太少了，要多吃肉

加上运动

吃的真少! 蛋白质尤其少。

鱼吃的

2个鸡蛋了，早上一个，晚上炒蛋一个

比起俺的午餐，您吃的很健康了

每天运动量如何？每天应有三十分钟的运动。

是，但零食不健康

减掉两个豆沙包和稀饭，换成plain greek yogurt, 一小碗西兰花。

没有，种菜也是懒人种菜，不浇水不翻地，需要锻炼

我试试，这些我不喜欢吃的，按照中医，米是养生的食物

优质蛋白质太少，碳水有点多。可以多吃蔬菜

一个鸡蛋只有6g 蛋白质， 一天最少要50g。 我运动多， 一天接近100g.

别信这个， 米是最没得营养的食材

好，要注意了

还有一个重要的是晚上过了某个时间（比如6点以后）以后，不要再吃其它东西，除开水

学习了，昨天我就不想吃晚饭，可是想想晚饭要吃的，就吃了

我这样吃，先放盘里。不饱的时候再加一点

我甚至有看到还要double到每天100g的

我没学会吃色拉

为什么？

试试把下午豆沙包换成坚果水果黑巧克力，晚餐的稀饭换成肉类，鸡蛋一天一个就可以了

我放了很多图片隐藏了。主食粗粮燕麦，瘦肉，加蔬菜。底下那个是早餐

一般这些还不饱，完了我要再吃一点。反正保持体重就行

看似挺少，垃圾糖可不少。sweet potato，豆沙包，水果，粥都是糖。南瓜藤不知道，南瓜里也是糖

你这比猫吃的都少，今天一只龙虾，二块带鱼，一杯奶，一只鸡蛋，一碗米饭，三片面包，半磅绿菜花，半磅李子，

对于女性来说，我的BMI 17 应该是轻了点，需要增重

蛋白质太少。都是碳水。

太轻了。年轻没问题。上了年纪要有点脂肪，否则碰上什么事儿， 没有储备麻烦。

甲减

你吃得太少了 ：）

退休的话，无所谓。用脑的人，吃这么少，脑力跟不上。

吃的少但是不够健康蛋白质太少 蔬菜也少

肯定对什么东西感兴趣，说出来分享一下

只是我一天不到1/8 的量

台湾流行的【211健康餐盘饮食】

吃的好少，且清淡。我昨天早晨一大碗西红柿鸡蛋面一个卤蛋，半根玉米。上午一杯橘子汁一袋炒黄豆。

中餐roasted beef sandwich.

晚餐小半碗米饭，家里菜园豇豆红烧肉，苋菜，劳动节hike 采的牛肝菌炒肉，一碗西红柿豆皮汤。

建议做intermittent fasting, 提高蛋白质食物的量，减少carb。运动。

太素，可能缺些营养

一并感谢，你们的建议我都看了，以免刷屏，不一一回复了

每天吃的餐数太多，年龄大的应该每天2餐在8小时内，16小时不进食。轻断食。