大家不要听喵儿爸忽悠，他的慢跑，和我们想象的慢跑，不是一个等量级的

喵儿爸，你把你最近几个“慢跑”发出来看看！！！

上周我爸爸去做vo2max，我跟那个斯坦福专门做vo2max的小哥聊了很久。他说手表的估算其实偏低的，当然如果没有真正训练过的跑步骑车，随便跑几个就看vo2max，那肯定不准，但是一直在consistent锻炼的人，手表的vo2max还是有一定参考价值的。

不是你vo2越高，跑步就会越快。只是说明你的心血管代谢能力好，跑步还有很多其它的原因。当然，vo2低那肯定不能成为很好的跑步运动员。

vo2max最大的原因是遗传的。小哥说，越是顶级的运动员，从warm up到高端的zone5之间的差距越小。就是说他“慢跑”，都不是我们能够想象的。波加查说他zone 2 ride 500瓦，可以搞五个小时，那是啥概念？我拼死拼活，只能在300-400瓦里搞几秒钟。。。

我记得波加查说zone 2 320-340瓦， 5 小时。 我只能坚持30秒。

喵爸蒙额们这些个外行行，唬不了花班你们这些个精英。

哦哦我记错了，谢谢指正

他和跑步机一样，扮猪吃老虎

能到400瓦就不错了。

记得我以前说过，慢跑速度对每个人都不一样，有意义的是比较心率zone2的速度。

没有任何数值，就没有任何参考意义。

是的，所以我让喵儿爸贴他的跑步数据，否则大家都觉得慢跑可以涨vo2

我冤枉啊，我咋能和喵爸比呢

他说的就是他的慢跑涨他的VO2啊，哈哈

专业主要靠老天赏饭，业余靠死磕，是这个意思吧？

你也涨了，证明我不是忽悠

美女你get到了！！

我悄悄向大家汇报一下，我看了喵爸最近的跑步记录，他的确没骗人，连一个平均配速6:50以内的都没有，全是慢跑

这就是他忽悠的地方，他管7分多的配速叫慢跑

哈哈哈，就是就是

这我得替喵爸说句公道话，只要你坚持跑7分多的配速，喵爸肯定你的VO2会涨 :))

卧槽，诛心了

他脚踩两条船，明年波马咱俩一块儿削他

七分多从 7分整到 7.59区间也不小. 要是 7：59 的话我也能跑过 10km

当然有点拼啊