Do 15 instead
https://youtube.com/shorts/hf0G3mmPpVw?si=kZlfWbv_fmR8dZMX
看看这个就知道了。这动作很容易受伤
要以力量训练为主。有氧运动主要是帮助减肥。如果你已经挺瘦，没必要长时间有氧运动。
方法一：每次都练到差不多力竭，休息几分钟接着来。这是大力量训练，肌肉会有损失，必须配合休息
方法二：每次练到60%数量。一天6次＋这个是耐力训练。可以每天都做不会对肌肉有损失
他光是悬单杠上就10分多钟。普通人dead hang两分钟就不容易了。
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方法二：每次练到60%数量。一天6次＋这个是耐力训练。可以每天都做不会对肌肉有损失
他光是悬单杠上就10分多钟。普通人dead hang两分钟就不容易了。