虽然我的周末没有跑马的里程多强度大，但也算eventful。
The Good （吃饱了才有劲儿减肥）：
周六早上先跟网上video练了四十分钟ski conditioning，出了汗；回家吃了满足的早饭，去跑了步；果然比平时空腹时跑得快。
停留在四十分左右，是因为必须去搞娃的各种活动了。
周日，本来因为周六跑了，跑得比较快，犹豫要不要跑。最后还是把娃球赛前的warmup时间利用起来了（比赛我可是要看的）。以为不大跑得动了（因为没怎么吃东西），居然比平日家门口跑得也还快。
今天：爬山/跑山近10英里。去得多了，没怎么照相。湾区经典之一：Muir Woods 附近。
今天的太平洋都被云海挡住了。这条路线中的Dipsea trail, 有著名的double Dipsea 越野半程马拉松，很虐...
我的健康非典型trail mix（早上打的蔬果smoothie）。
The Bad(乐极生悲）：
今天去爬/跑山，正跑得带劲儿，前面trail上人多起来，一个分神，平地上的一个突起树根就把我绊了一跤。因为跑得来劲儿（速度较快），人直接摔出去了，整个人都侧趴在了地上。幸好穿着长裤，下身没蹭伤。但左胳膊肘、侧腰间都被擦伤（上衣被搓起来）；右手拿着trekking poles硌在地上也伤了。加上浑身是汗，沾了一身的尘土，很是狼狈...
那时大约里程过半，后半程慢了不少；没有在计划的三小时左右完成。
The Ugly:
皮外伤问题不大，可惜我倒霉的左肩，好像又双叒叕伤到了...过几天看看怎么样吧... 应该不严重就是了...只是伤筋好得慢多了...
不容易摔了。此乃平衡力：越野者的一个重要指标。
不过我的包里一直有Bandaid。你要伤了就先歇歇，然后接着来。
你的体能越来越厉害了。我也想象着，。。。。嘿嘿。我有机会去你那儿。
大概有20年没怎么听到了。西方世界不怎么流行。但属于世界文化遗产。
是一种非常奇特的竹笛声，乌鲁乌鲁的，很神秘，很悠扬。音色和世界上大多的笛子的音色都不一样。很好听，一旦听了一遍就深刻脑海，再也不能忘。想起了童年对未来的神往。
Suling素铃笛属于Sunda（巽他）群岛的音乐最主要的乐器之一。Gamelan degung。
各种Gamelan的打击乐的音色也很奇特。
sport 你果然是多项运动一起来呀！
怕的是那看不见的内伤...
虽然我的周末没有跑马的里程多强度大，但也算eventful。
The Good （吃饱了才有劲儿减肥）：
周六早上先跟网上video练了四十分钟ski conditioning，出了汗；回家吃了满足的早饭，去跑了步；果然比平时空腹时跑得快。
停留在四十分左右，是因为必须去搞娃的各种活动了。
周日，本来因为周六跑了，跑得比较快，犹豫要不要跑。最后还是把娃球赛前的warmup时间利用起来了（比赛我可是要看的）。以为不大跑得动了（因为没怎么吃东西），居然比平日家门口跑得也还快。
今天：爬山/跑山近10英里。去得多了，没怎么照相。湾区经典之一：Muir Woods 附近。
我的健康非典型trail mix（早上打的蔬果smoothie）。
The Bad(乐极生悲）：
今天去爬/跑山，正跑得带劲儿，前面trail上人多起来，一个分神，平地上的一个突起树根就把我绊了一跤。因为跑得来劲儿（速度较快），人直接摔出去了，整个人都侧趴在了地上。幸好穿着长裤，下身没蹭伤。但左胳膊肘、侧腰间都被擦伤（上衣被搓起来）；右手拿着trekking poles硌在地上也伤了。加上浑身是汗，沾了一身的尘土，很是狼狈...
那时大约里程过半，后半程慢了不少；没有在计划的三小时左右完成。
The Ugly:
皮外伤问题不大，可惜我倒霉的左肩，好像又双叒叕伤到了...
过几天看看怎么样吧... 应该不严重就是了...只是伤筋好得慢多了...
不容易摔了。此乃平衡力：越野者的一个重要指标。
不过我的包里一直有Bandaid。你要伤了就先歇歇，然后接着来。
你的体能越来越厉害了。我也想象着，。。。。嘿嘿。我有机会去你那儿。
大概有20年没怎么听到了。西方世界不怎么流行。但属于世界文化遗产。
是一种非常奇特的竹笛声，乌鲁乌鲁的，很神秘，很悠扬。音色和世界上大多的笛子的音色都不一样。很好听，一旦听了一遍就深刻脑海，再也不能忘。想起了童年对未来的神往。
Suling素铃笛属于Sunda（巽他）群岛的音乐最主要的乐器之一。Gamelan degung。
各种Gamelan的打击乐的音色也很奇特。
sport 你果然是多项运动一起来呀！
怕的是那看不见的内伤...