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讨论一下暑天人体力活动的安全范围
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最新回复:2024年7月2日 22点17分 PT
共 (13) 楼
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b
borisg
3 个月
楼主 (文学城)
讨论一下暑天人体力活动的安全范围 人正常的体温大概是98华氏度(下同)。人一般在热天而且有体力活动的时候体温会上升,但是达到104度的时候就会发生中暑,可能失去控制而对中枢神经产生损害。 另一方面,人在体温上升时心律也会加快,大概每增加一度心律增加10次/分钟(下同)。人的心律有安全范围,心律超过安全范围有可能引发心脏病突发。这就意味着,你体力活动,再加上外面温度的影响,你要保持心律不要超过安全线,天越热,这个体力活动的上限就越低,而因为人年龄越大,心律安全线越低,意味着热天安全的运动量比年轻人更要小。 我们举个例子,一个人20岁,安全心律220-20=200。温度因素60,还有140。假如这个人平时心律65,在平时跑140比如大概相当于6-8MPH比较轻松(大概相当于MET10),到大热天会到200,所以年轻人在热天活动幅度不大还是安全的。 但是换个60岁的人,安全心律=220-60=160,温度因素60,只有100,相当于平时走到3MPH的速度,也就是说,老年人在很热的天不要在外面做比慢走更消耗大的活动。 我在大热天经常在外面看见光着脊梁的年轻人跑步,年纪大了,知道自己的限度,不能比了。
螺
螺丝螺帽
3 个月
2 楼
我的问题是, 一旦我开始做花园工, 我会不吃不喝好几个小时, 被老公说了好多次, 但是, 好难改
c
caren
3 个月
3 楼
谢谢科普!很实用!
雨
雨女
3 个月
4 楼
很有科学依据。有些人可能希望挑战。
麻
麻你
3 个月
5 楼
最好早上凉快的时候运动,不要快跑,俺前些天的半马
麻
麻你
3 个月
6 楼
天热之前结束运动
保持心率稳定
麻
麻你
3 个月
7 楼
你的花园一定很漂亮
H
Hightides
3 个月
8 楼
very hairy lol
麻
麻你
3 个月
9 楼
中暑会很危重
麻
麻你
3 个月
10 楼
忘了剃了
螺
螺丝螺帽
3 个月
11 楼
没有, 我是小白, 刚开始玩
a
andy99
3 个月
12 楼
多谢提醒,我也是凭借身体好,经常在大热天干活,还忘记喝水,看来得注意了
x
x潇潇
3 个月
13 楼
喝水真的很重要!健康第一就是喝水。
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