average is 150 mins, of which moderate 40 mins and vigorous 55 mins. Total = moderate + vigorous x 2
过去四周小于我正常运动量，因为8月中刚从国内回来得把生活规律倒回来。刚弄顺了，又中了小孩开学病毒，躺平。如果有时间，有心境的话运动健身是享受。只恨没有更多的闲工夫，我都没时间跳舞，普拉提，瑜伽。我基本不push自己，从来没呲牙咧着，mental game. 大风，下雨，天黑我都不跑步。所以运动新人们要有信心，只要坚持，像我这样休闲健身VO2 max 也可以到48，完全够用了，好身材也可以臭显美儿。跑团，泳团永远倒数第一，除非被同事加持不参加任何比赛。但是也无所谓，重在掺和儿
我开个头吧。拿上月做例子。算是比较低的运动量，因为生病一周。七月有旅行加感冒运动得更是少了。八月平均下来每天跑50分钟，还有其他运动比如骑车、瑜伽、重力。说实话重力运动很占时间，做几个动作半个小时一个小时就没了，走路更是，走一个小时才3个迈。不过需要以走代跑还是得走。LOL
平均来看, 每天的高强度身体训练1.5小时. 走路自行车不算.
average is 150 mins, of which moderate 40 mins and vigorous 55 mins. Total = moderate + vigorous x 2
过去四周小于我正常运动量，因为8月中刚从国内回来得把生活规律倒回来。刚弄顺了，又中了小孩开学病毒，躺平。如果有时间，有心境的话运动健身是享受。只恨没有更多的闲工夫，我都没时间跳舞，普拉提，瑜伽。我基本不push自己，从来没呲牙咧着，mental game. 大风，下雨，天黑我都不跑步。所以运动新人们要有信心，只要坚持，像我这样休闲健身VO2 max 也可以到48，完全够用了，好身材也可以臭显美儿。跑团，泳团永远倒数第一，除非被同事加持不参加任何比赛。但是也无所谓，重在掺和儿
https://www.reddit.com/r/Garmin/comments/nnn2c2/intensity_minutes_as_i_understand_them/
不过举铁被记录成intense的时间很少...