我最近家里事多，多数时候只有周六早上跑6~7mile，应该是体力劳动最强的一天，其他天有时候去学校义工练舞，备中秋演出。想问一下：是活动过度也会引起失眠吗？觉得不应该是活动过少了，不然为什么其他天会好点？
几种方法：作息时间尽量稳定；尽量避免晚上喝酒；睡前一小时断网；如果可能晚上泡个温水澡（别太热）；晚饭早点吃别吃太heavy的东西。我个人的体会是做瑜伽非常有帮助，但是需要一段时间。平时多吃点滋阴安神的也挺好的，秋天了，可以吃了。别着急，慢慢来。
我随时随地都可以睡，哈哈
运动以后对睡眠肯定是有好处的
出汗太多补水不够也可能影响睡眠。最好喝Post workout, 补electrolytes, 睡眠前可服用镁片
Hard workout后会身体发热，如果睡眠温度偏高也容易醒
我最近家里事多，多数时候只有周六早上跑6~7mile，应该是体力劳动最强的一天，其他天有时候去学校义工练舞，备中秋演出。想问一下：是活动过度也会引起失眠吗？觉得不应该是活动过少了，不然为什么其他天会好点？
几种方法：作息时间尽量稳定；尽量避免晚上喝酒；睡前一小时断网；如果可能晚上泡个温水澡（别太热）；晚饭早点吃别吃太heavy的东西。我个人的体会是做瑜伽非常有帮助，但是需要一段时间。平时多吃点滋阴安神的也挺好的，秋天了，可以吃了。别着急，慢慢来。
我随时随地都可以睡，哈哈
运动以后对睡眠肯定是有好处的
出汗太多补水不够也可能影响睡眠。最好喝Post workout, 补electrolytes, 睡眠前可服用镁片
Hard workout后会身体发热，如果睡眠温度偏高也容易醒