https://www.tiktok.com/t/ZP813hWAA/
我觉得他的腰塌得很厉害。
要做的快，这个身体应该像一块铁板一样，一上一下，全身都是绷紧的。
我教练每次上课前都让我们用这个做warm up，30秒钟之内要做15-18个，是强度非常大的。
雨刷器运动能连续做20个
李小龙的那个所谓龙旗动作
站姿（不是跪姿）腹肌轮能连续做15个
上面这些这个坛子里能做的也就是个别人吧 哈哈
不过确实做有些动作的时候（比如今天发的这个视频波比跳）看起来是有塌腰。
另外做 mountain climbing 的时候也有供背的情况。
这些动作要领我心里还是有数的，好像就是非常刻意的强迫自己去做到比较困难。
做力量和跑步不一样，其实不是做比不做好，动作不正确，非但没有训练的效果，反而受伤
如果非得刻意做到这一点，对我来说相当困难。就是拼命要往后面挺。那难道我非得要强迫自己去做到这样，那我可能就会往后摔倒了。所以不能刻意地去追求这种所谓的动作正确。倾听自己的身体还是很重要的。你如果做不到膝盖不要超过脚尖，绝对不可能说只有10%的效果。
你后面这部分说的是有道理的，我的理解这个波比跳主要还是有氧心肺功能锻炼，不是力量肌肉锻炼。
-18 个。
有视频的话，我就可以学习学习。
我们健身群对于这个有讨论的，一般大家就是20秒钟做六个完全的波比跳。
那看起来我们这些人都不行啊哈哈
这个完全是拉心跳的wam up，不是用来训练力量的，但是是一个强大的全身力量和核心的表现。
做的慢的人，说明fitness不行，核心不行，但是大多数人不信，哈哈
我教练说，每个来找他的人，都觉得自己核心很强，一直到来上课以后，就原形毕露了
动作要领啊这些我都懂，也努力让自己去做到，但是有些情况下我明白，你如果刻意去非得要做到百分之一百正确，那我就根本没法做了。
https://www.tiktok.com/t/ZP813hWAA/
我觉得他的腰塌得很厉害。
要做的快，这个身体应该像一块铁板一样，一上一下，全身都是绷紧的。
我教练每次上课前都让我们用这个做warm up，30秒钟之内要做15-18个，是强度非常大的。
雨刷器运动能连续做20个
李小龙的那个所谓龙旗动作
站姿（不是跪姿）腹肌轮能连续做15个
上面这些这个坛子里能做的也就是个别人吧 哈哈
不过确实做有些动作的时候（比如今天发的这个视频波比跳）看起来是有塌腰。
另外做 mountain climbing 的时候也有供背的情况。
这些动作要领我心里还是有数的，好像就是非常刻意的强迫自己去做到比较困难。
做力量和跑步不一样，其实不是做比不做好，动作不正确，非但没有训练的效果，反而受伤
如果非得刻意做到这一点，对我来说相当困难。就是拼命要往后面挺。那难道我非得要强迫自己去做到这样，那我可能就会往后摔倒了。所以不能刻意地去追求这种所谓的动作正确。倾听自己的身体还是很重要的。你如果做不到膝盖不要超过脚尖，绝对不可能说只有10%的效果。
你后面这部分说的是有道理的，我的理解这个波比跳主要还是有氧心肺功能锻炼，不是力量肌肉锻炼。
-18 个。
有视频的话，我就可以学习学习。
我们健身群对于这个有讨论的，一般大家就是20秒钟做六个完全的波比跳。
那看起来我们这些人都不行啊哈哈
这个完全是拉心跳的wam up，不是用来训练力量的，但是是一个强大的全身力量和核心的表现。
做的慢的人，说明fitness不行，核心不行，但是大多数人不信，哈哈
我教练说，每个来找他的人，都觉得自己核心很强，一直到来上课以后，就原形毕露了
动作要领啊这些我都懂，也努力让自己去做到，但是有些情况下我明白，你如果刻意去非得要做到百分之一百正确，那我就根本没法做了。