头一次发现有运动健身版。跑来问问，大家觉得hiking伤膝盖吗？

最近hiking完第二天，走路膝盖有些不舒服。走的路线不长，1.4 mile. 250 feet elevation gain. 

是不是这个活动本身就比较伤膝盖？以后是不是应该避免。

凡事都是相对的。如果你没有腿部肌肉，就要从最容易的做起。有坡的地方用登山杆，循序渐进。

欢迎！

欢迎欢迎！

循序渐进，积累了跑量和肌肉，膝盖就得到保护了。现在是直接用膝盖。

加油！

这是我最近一段时间的体验. 深蹲/跑步/骑车/跳绳, 可以消除膝关节的不适.

上山没事下山要注意。陡坡不要直下，侧身侧腿下山。用登山杖。平时锻炼腿部和臀部肌肉

可能跟体重有很大关系。

我听到好几个朋友抱怨爬山后膝盖痛。都是体重比较大的。

我自己感觉下坡可能有点影响。用登山杖会好很多。不过我走十迈多才会有感觉。一到平地就没感觉了。你如果走一迈多就有感觉，可能要多锻练。有点感觉但不疼，也不见得是坏事。

平时做做下蹲，注意form。

欢迎加入！慢慢来～

有道理。循序渐进。

好的！

感谢大家！这里的网友真不错。

我发现比较陡的坡，走之字形，会好一些。

感谢各位！！太nice了。

对，这样降低坡度

看了你的网名，吓得不轻呀。

哈哈，好像比白雪公主的后妈还吓人的网名

hiking应该没有跑步“伤”膝盖。对膝盖更友好的应该算游泳。但hiking可能更容易坚持（看你在哪里）。

一点点加量，多做拉伸和力量，习惯了其实是加强膝盖的。

哈哈哈哈哈

西雅图。应该是hiking天堂了。但是一直不喜欢爬山，喜欢有输赢的比赛，现在不容易找到人打球，算了，改成hiking.