教练让我去跑旧金山马拉松，体验一下什么是坡。本来去年就该去，但是去度假了，错过了。今年挨不过去了，必须得报名了。
跑前一周，陪爱美丽游open water的时候把脚划伤了，痛得要命，一直小心伺候，几次试跑都觉得疼，昨天去拿包裹的时候走路还是有感觉。但是人的意志真的是神奇，站在出发点，一跑起来，就完全不知道疼了。
去领包裹的时候，我穿了波马的衣服裤子，带着爱自由MM送给我的波马帽子，还有波马眼镜。老迈打量我说，你浑身上下，除了袜子和拖鞋不是波马的，其他都是波马的。看来我得去买波马的袜子和拖鞋，lol。
爱美丽还在board上用中文写加油妈妈，还画了一颗心，老母亲的心都融化了。
然后去Neiman Marcus那个我很喜欢的楼顶餐厅加碳。晚上叫了中餐外卖，继续加碳。
这个马拉松处于旧金山核心，可能处于交通管制的原因，早上很早就开始了。
这次我定的旅馆非常好，就在出发点和结束点的边上。早上三点起来，准备，四点半下楼。老迈陪我下去，爱美丽继续睡觉。
我的corral是5：20起跑。起跑之前拍了一张，整个马拉松就这一张照片，lol。
开始跑以后，人很多，路不是很宽，最主要的是天黑，路面是黑漆漆的。我因为以前的事故，非常怕摔，前面好几个人踩到路上的坑踉跄，更让我小心翼翼。有点后悔没有带个便宜的头灯。
这个马拉松的最大卖点，就是坡，今天我的表显示一共1245ft。
上两边的金门大桥都是很陡很长的坡，然后进入金门公园之前要跑不少hills。但是好处是，有上坡，就有下坡，每次跑得气喘吁吁的时候，可以看到坡顶，知道过了坡顶，就可以下坡了，有几个下坡还挺陡，所以其实也冲不出来多少速度，要不停地踩刹车的感觉，就是让自己的心率降下来一点。
我觉得这个马拉松的好处是，风景好，可以一直有东西看，不会很boring。boring真的是马拉松的一大杀手，到后来会跑得了无生趣。
在金门大桥另一边上来的时候，有一个英里都是阵亡将士的照片，很多都是和自己孩子的合影，让人唏嘘，那一英里时间过得很快，因为一张张照片看过。（照片是网上找的）。
今天跑旧金山马拉松，比波马和我家门口全平的马拉松竟然都快。我觉得因为上坡下坡，然后看看金门大桥，金门公园，然后沿着海边跑回来，时间过得挺快的，呵呵。
今天把吃胶的频率降下来了。我觉得前两次跑步呕吐，吐的都是没有消化的胶，说明到马拉松最后那段时间，胃肠道供血已经很差了，吃下去的胶也吸收不了，不如多喝电解质水。
跑完还可以走回旅馆洗澡再check out，对面是一个很高大上的mall，里面有dim sum。然后坐在mall外面的大屏幕下看奥运会游泳比赛，正好看到美国夺得蝶泳女子冠亚军，那个冠军女孩还是中美混血儿，老迈对爱美丽说你也可以的，爱美丽朝他白眼，lol。
旧金山气候真的舒服，晒晒太阳。
最后当然要晒奖牌，这个奖牌还是两层的，上面是金门大桥，下面是SF city的剪影。两块奖牌乒乒乓乓地撞击，吃饭走路时候遇到很多完赛的，脖子那里都是叮铃咣啷地响，哈哈。
教练这次对我的要求是要在女子里前25%, 最后我是45-49年龄组7/82，整个女子组138/1371，超额完成任务，嘻嘻。
回来爱美丽骑了30英里。然后说，我骑得比你跑得多。lol。这娃，分分钟想kick my ass。
更多我的博客文章>>>
我觉得这次跑的好说不定和受伤有关。受伤了强迫休息，比赛时比较fresh。向付召这次西部一百之前也是受伤，跑的也超好。
受伤之后参赛，战绩惊人。
脚皮擦伤， 对我们来说都是P大点事儿。只是为了配合你撒娇，故意哈呼一番。
但我也怕你真怕，所以叫你带上馒头。
好了，你再努力努力，你就可以。。。。。追上我啦。我等你。哈哈哈哈。
结果，今早我自然醒之后一看，你都跑完了lol
不是你亲家时候，我也给她加油
教练让我去跑旧金山马拉松，体验一下什么是坡。本来去年就该去，但是去度假了，错过了。今年挨不过去了，必须得报名了。
跑前一周，陪爱美丽游open water的时候把脚划伤了，痛得要命，一直小心伺候，几次试跑都觉得疼，昨天去拿包裹的时候走路还是有感觉。但是人的意志真的是神奇，站在出发点，一跑起来，就完全不知道疼了。
去领包裹的时候，我穿了波马的衣服裤子，带着爱自由MM送给我的波马帽子，还有波马眼镜。老迈打量我说，你浑身上下，除了袜子和拖鞋不是波马的，其他都是波马的。看来我得去买波马的袜子和拖鞋，lol。
爱美丽还在board上用中文写加油妈妈，还画了一颗心，老母亲的心都融化了。
然后去Neiman Marcus那个我很喜欢的楼顶餐厅加碳。晚上叫了中餐外卖，继续加碳。
这个马拉松处于旧金山核心，可能处于交通管制的原因，早上很早就开始了。
这次我定的旅馆非常好，就在出发点和结束点的边上。早上三点起来，准备，四点半下楼。老迈陪我下去，爱美丽继续睡觉。
我的corral是5：20起跑。起跑之前拍了一张，整个马拉松就这一张照片，lol。
开始跑以后，人很多，路不是很宽，最主要的是天黑，路面是黑漆漆的。我因为以前的事故，非常怕摔，前面好几个人踩到路上的坑踉跄，更让我小心翼翼。有点后悔没有带个便宜的头灯。
这个马拉松的最大卖点，就是坡，今天我的表显示一共1245ft。
上两边的金门大桥都是很陡很长的坡，然后进入金门公园之前要跑不少hills。但是好处是，有上坡，就有下坡，每次跑得气喘吁吁的时候，可以看到坡顶，知道过了坡顶，就可以下坡了，有几个下坡还挺陡，所以其实也冲不出来多少速度，要不停地踩刹车的感觉，就是让自己的心率降下来一点。
我觉得这个马拉松的好处是，风景好，可以一直有东西看，不会很boring。boring真的是马拉松的一大杀手，到后来会跑得了无生趣。
在金门大桥另一边上来的时候，有一个英里都是阵亡将士的照片，很多都是和自己孩子的合影，让人唏嘘，那一英里时间过得很快，因为一张张照片看过。（照片是网上找的）。
今天跑旧金山马拉松，比波马和我家门口全平的马拉松竟然都快。我觉得因为上坡下坡，然后看看金门大桥，金门公园，然后沿着海边跑回来，时间过得挺快的，呵呵。
今天把吃胶的频率降下来了。我觉得前两次跑步呕吐，吐的都是没有消化的胶，说明到马拉松最后那段时间，胃肠道供血已经很差了，吃下去的胶也吸收不了，不如多喝电解质水。
跑完还可以走回旅馆洗澡再check out，对面是一个很高大上的mall，里面有dim sum。然后坐在mall外面的大屏幕下看奥运会游泳比赛，正好看到美国夺得蝶泳女子冠亚军，那个冠军女孩还是中美混血儿，老迈对爱美丽说你也可以的，爱美丽朝他白眼，lol。
旧金山气候真的舒服，晒晒太阳。
最后当然要晒奖牌，这个奖牌还是两层的，上面是金门大桥，下面是SF city的剪影。两块奖牌乒乒乓乓地撞击，吃饭走路时候遇到很多完赛的，脖子那里都是叮铃咣啷地响，哈哈。
教练这次对我的要求是要在女子里前25%, 最后我是45-49年龄组7/82，整个女子组138/1371，超额完成任务，嘻嘻。
回来爱美丽骑了30英里。然后说，我骑得比你跑得多。lol。这娃，分分钟想kick my ass。
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旧金山马拉松 和消防员一样开始减脂增肌 2024环法第21站----人类最艰苦的比赛尘埃落定 和爱美丽一起搬砖训练---跟着教练录像做拉伸 我的肌肉线条我觉得这次跑的好说不定和受伤有关。受伤了强迫休息，比赛时比较fresh。向付召这次西部一百之前也是受伤，跑的也超好。
受伤之后参赛，战绩惊人。
脚皮擦伤， 对我们来说都是P大点事儿。只是为了配合你撒娇，故意哈呼一番。
但我也怕你真怕，所以叫你带上馒头。
好了，你再努力努力，你就可以。。。。。追上我啦。我等你。哈哈哈哈。
结果，今早我自然醒之后一看，你都跑完了lol
不是你亲家时候，我也给她加油