顶个杯子,游起来~

然后呢
楼主 (文学城)

上周追水妹子发了个在国内游自由泳的视频,说让给挑挑毛病。
然后我就真在鸡蛋里挑了挑骨头,其实追水妹子的自由泳动作已经很不错了,人家没准是来求表扬的,哈哈哈。
我说,你这头部稳定性可能还有待提高,没有看出来能顶着个咖啡杯游的神态。
开水妹子可能很困惑,为什么要顶着个杯子游,问我有没有试过,行不行?
哎呦妈呀,这可是戳到我的痛点了,我还真没试过。
那岂不成了纸上谈兵,我赶紧去柜子里找了个一次性纸杯,装进游泳包,准备周末去试试。

现在是暑假,周一到周五是Xwill的游泳训练时间,周末是他的两位陪练被他训练的时间。
周六我们提前45分钟出发去排队,成功抢到了2个session的游泳票,一共1个半小时。
按Xwill的训练计划,我们要先warm up几百米(自由泳和打腿交替进行);然后针对男女两位陪练各自的弱点,进行各种分解训练(drill);最后是threshold,就是每次游75米,必须在规定时间内游完,游得快就能多歇一会儿,游得慢就休息不了了,要立即马上游下一个75米。


Xwill训练了我俩1个小时多点,剩下的时间就开始玩儿顶杯子了,欧耶 
我带了一个纸杯,还带了一副手蹼。
万一救生员不让杯子下水的话,可以换成手蹼。
但要注意,顶手蹼和顶杯子的位置是不一样的哦。



顶手蹼和顶杯子的位置虽然不一样,但是原理是一样的。
就是测试你在自由泳和仰泳的行进过程中,头部有没有产生向上向下,或者向左向右的力。所有的这些力都是不必要,不应该的。
你的头就是船头,你的身体就是船身,无论你怎么转肩,你的头都只应该向一个方向前进,那就是 向前,向前,再向前



结果没想到,全家唯一一个可以边游自由泳,边顶杯子的人竟然是我,哈哈哈!
天时地利人和,我上周三刚把长到后腰的头发给一刀咔嚓了,否则的话,那么多头发,后脑勺也没有地方顶。
Xwill他这个一级运动员竟然不行!!怪不得他自由泳游得最烂,只有三级的水平。
我家男陪练是全方位没戏,自由泳和仰泳都顶不住。
Xwill的仰泳很牛,顶杯子没问题。
我仰泳顶不住杯子,多抡几次胳膊就会掉下来,怪不得他俩老说我仰泳游起来zigzag。

Xwill不服气,抢走了呼吸管,跟他的男陪练一起苦练顶杯子。
还有10分钟这场swimming session就要吹哨结束了,大多数人已经提前走了。
我换了条没人的泳道,自己去那里苦练flip turn。
要说在泳池里耍酷的两大利器,一个是蝶泳,另外一个就是flip turn了。
当我的自由泳可以游无限远之后,我也不知道下一步要练个什么。
我对游得更快,和游得更远都没有什么追求,还是gladys的一篇关于flip turn的文章提醒了我,可以把这个第二耍帅利器练起来嘛,哈哈!

我看去年3月的时候 让理想飞 问过怎么教小朋友flip turn,我估计她家小朋友现在肯定已经可以翻得很好了。
我当时也不在城里混,所以也没能介绍一下上面这个练flip turn的drill (当然了,这个drill不治恶心)。
上面视频里的这个drill是Xwill第一年练习竞技游泳的时候,我看他们教练让练的,可以把两个kickboard换成两个pull buoy,翻完一个,可以继续往前游一两米,再翻转下一个,就这样一个一个的翻,游几个25米,我看几乎所有小朋友就都能原地翻转了。
至于flip turn之后能不能蹬到池壁,以正确的角度出发,那对于这个drill就超纲了。

有次我在快速道里游自由泳,外加flip turn,泳道内有两个20岁左右的competitive swimmer,我心里好紧张,怕挡住他们的道。
结果我这心里一紧张,flip turn就直接呛水(翻的时候鼻子一定要出气),只好又换成open turn。
今天我的泳道里就我一个人,横着游都可以,哈哈,开玩笑了。这心情一放松,按照自己舒服的速度来,我发现自由泳加上flip turn也可以连续游了。蹬池壁出发之后,我甚至还有气做两个dolphin kick再出水。


我回到家跟Xwill说,flip turn你教得好啊(前两个周末Xwill给我demo了几次),妈妈现在已经可以踢两下腿再出水了。
Xwill回我:我可以踢7下。
然后他想了想,又补充了一句,if I am in the mood。
哈哈哈。

去游泳的早上,我和男陪练顶风作案,吃了Xwill做的Cheesecake,我让他加了点蓝莓在里面一起烤了,非常好吃。


上面是我吃完之后,下面是Xwill的男陪练吃完之后。



花花说Cheesecake热量高,吃多了容易得糖尿病。我觉得我俩每天早上吃的这个量应该还算可以吧,只是当早饭吃,其他时间不吃。Xwill这个小朋友只喜欢做,但是他自己不吃蛋糕。这Cheesecake不仅好吃,而且便宜,成本价5美元或者6加元左右,这要是在店里卖,估计得翻10倍了。我申请时不时吃一吃这Cheesecake当早餐,花花你觉得能行么?


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让理想飞
码字辛苦,我自己学会flip turn后把儿子也教会了,他现在游刃有余。我还是会头晕,只能open turn.

反正也不参加比赛,无所谓了.我觉得flip turn的精髓就是kiss your knees

广
广陵晓阳
在水中还能这样玩,牛!
g
gladys
赞全家人一起行动,精益求精,最后还有Xwill做的奖励品!

如果是为健身计,还可以练individual medley呢,感觉更多的动作更多的肌肉协作

 

R
Ridetolight
我怎么觉得最难的是把握距离啊,太远了踢不着,太近了怕撞头,关键还不能减速,全速向着墙游过去。
W
Waterchase
自由式看T 线,仰式看旗子,练吧
然后呢
是啊,的确是说要把身体团得紧紧的。另外我觉得flip turn跟open turn比起来,不lost momentum,

可以把冲向池壁的速度 直接卷成离开池壁的速度。open turn的时候我有时候意志薄弱,要扒着池壁喘一口气再转身,那么速度就会有一秒的时间直接降为零,然后就要重新启动速度。

然后呢
仰泳我没试过,但是自由泳是距离池壁一个胳膊左右的距离开始转的,转之前要稍微抬头看一眼池壁以测量距离。我自己觉得赚得稍微近

点比太远了要好。初学flip turn很容易蹬不到池壁,因为怕撞头嘛。其实不可能撞头的,我有次太近了,脚后跟撞了池边,但也不疼。转的近的话,就把腿蜷紧一点就好了,这样其实蹬出去得更远,更有力。

然后呢
对的,T线也要看,知道快到岸边了,然后就可以稍微前看测量距离了。我看梦觉有次讲自由泳到底可不可以往前看的视频,用的就是奥

运会运动员flip turn之前抬头看向池壁的截图。当时梦觉是讲有人在池子里游自由泳,经常撞到人,因为不敢往前看,因为教练说自由泳要看向池底。梦觉的结论是稍微往前看,观察并躲避其他游泳的人是完全可以的,并不会太影响速度。当然了,我觉得他说的是业余水平的速度,反正也不咋快,哈哈。

然后呢
哈哈,的确是非常不错又有意思的分解练习,尤其小朋友喜欢。
然后呢
我也挺想练IM的,但是加拿大一个泳道里5到6个人,这还是快速道,中速道和慢速道特别宽,每道能有十几个人,所以完全游不了仰

泳,我特别不喜欢碰到别人的脚。。。我看你们说美国都是一个人一个泳道,羡慕啊!!!

g
gladys
哪有,我们也要卡着点儿去才人少些。羡慕你家全家一起游,气氛真好
然后呢
啊,我想起来了,仰泳的flip turn我试过,太恐怖了,转身之后要脸朝上,但是头在水下往前海豚踢,这个时候水面就像一层

玻璃一样,夹在你的脸和天花板之间,透过一层水,看天花板的感觉,是说不出的诡异。但是恐怖的都不是这些,是仰面朝上,但是头在水下的时候,如果鼻子不一直出气的话,分分钟呛S你。。。。

看见上图鼻子里喷出的那一串气泡了么。。。
我曾经拿鼻夹试过,倒是可以flip turn鼻子不进水了,但是游的时候我又氧气不足了。
所以我放弃了。。。
Xwill跟其他小朋友比起来,特别矮(照我矮20多厘米,跟他同龄的小男孩儿都有比我高的了),但是仰泳Xwill可以拿冠军,靠的就是水下这段,他那鼻子不知道怎么长的,能潜快15米才出水。

然后呢
那我怎么看落花还是精灵说有次分道,被分到了两个人一道,平时都是一个人一道的。哦,我知道了,她们肯定是去游早泳,人少。问题

是加拿大的早泳也全部满员,好多人先游完泳再去上班。我们这边泳池都是限制人数卖票的,一次是36个人,6个泳道,2个瘦泳道是快速到,剩下的4条泳道都合二为一,一个慢速道,一个中速道,所以特别宽。
一家人游是好,互相切磋,互相督促,尤其我最懒,没人带我去,我就不游了,在家呆着。

落花飘零
早上四点!还是有人但是不是很多!
p
polebear
太厉害了!非常羡慕这强大的技术实力!
W
Waterchase
能看到你自己的视频就更好了! 记得你有水下camera ! 从你的细节分享,大概就知道练到什么程度了
N
Nightrose_us
我们的泳池8点才开,但是是室内有救生员的,多一个小时体育馆就要多付工资
小眼睛精灵
这得多稳啊,厉害厉害
然后呢
我们游泳池是不能带相机进池子的,所以我们只能旅游的时候在酒店的hotel泳池拍,我们下次旅游要25年8月了,爸爸估计不去
然后呢
原来如此,居然这么早起锻炼,那得几点睡觉啊?
然后呢
没错,我们早场也是七八点,有时候娃游泳队早训,6点半而已,社区游泳池的工作人员居然都能忘记开大门,要现打电话找人开门。
然后呢
谢谢,不过我这属于理论实力,至于自己做成啥样,那就另说了。

然后呢
的确是要稳,我自从看了Katie ledecky 顶杯子的视频之后,每次游自由泳,我都告诫自己头部要稳,没想到还真有用。