https://www.tiktok.com/t/ZPRoh7TND/
这个小东西买来已经好多年了，用的不多。
过去的半年做自己的动作组合的 HIIT 的时间长了以后有点 boring 了， 运动确实也需要经常变换变换花样，保持新鲜感和刺激啊。哈哈
Disc 两个面，可以分别在地毯上，或者木头地板或者瓷砖上面分别用不同的面。
收放腹部，跟我以前在 Keep 里面的一个视频运动这个动作有点相似
随着年龄增长，受伤的可能越来越大，需要把时间花在刀刃上。你也不缺那点钱。
好好在附近找个教练。让他、她看你的动作。坚持几年，不请教练和请教练会有明显的差别
我多年居家健身就是我一直能坚持下去的我自己的 comfortable zone.
开车去健身房，来来回回的路上，我早就完成了一天所有的常规运动量。
我的习惯就是家里很多很多地方，我随时随地可以做片段运动。
没错，这个年龄段主要目的就是要动起来，那能坚持动下去，就是要找到适合自己的方式。
完全没有兴趣去追求那些专业的东西。
健身的时间，是你投资在建康，在下半生幸福的时间。是最不应该省的时间。
年纪越来越大，你在健身上看到的效果会越来越难，受伤的机会也会越来愈大。
每个人理念不同。没办法的。
我又想起kobe那句话，哈哈
Push 自己To the limit 导致受伤。图的就是开心，怎么开心怎么来吧.我经常心血来潮，想一出是一出
受伤根本不是你push自己到什么程度，而是你根本不知道自己做错，还不停重复。
我只是看李医生这么热衷于健身，但是这些年从器材到健身动作，都是想到一出是一出，觉得有点可惜。
我觉得可能是追求的效果不一样。我上半身力量极差，就不班门弄斧了。
他一开始的动作是叫double leg mountain climbers with sliders 的容易版本. 我在健身房上团课的话老师也会带着做这个练习。您说的是更高难度版本，参见下面视频把两个版本都解释了。所以并不是一个对，一个错。
从动作速度讲，也不是快做就是绝对错。慢做更能感受ab, 快做就像HITT提高心率。我健身房上团课是快做，团课是类似HITT性质.但是我上Pilate 这个动作就是慢做。
我觉得除了游泳要找教练，其他倒也未必。现在youtube这么方便，健身动作网上学，自己照镜子练练都没太大问题。能找到杨教练那样不容易。我看我健身房大多数的私教都是退役的跳舞的或是运动员，大学都不一定上过，也没太高水平。
随心所欲健身的就是没太大追求，觉得犯不上有束缚和教练约时间。我明天锻炼什么，什么时间我现在也不知道。就是看明天心情，在家工作有没有急事儿要处理，再见缝插针
李医生做这个时候，并没有pay attention to自己的core。而这个动作就是练core，不卷腹，不收紧core，就没有了意义。我自己也不是教练，我也正好因为做过这个动作，所以才说了这些。
你不用教练因为你一直去gym，还跟课，其实一种意义上也是有教练，还有peer大家一起看着
李医生的问题，是完全闭门造车，完全没有反馈的。他如果今天不post这个录像，根本不会知道自己的姿势是不正确的。
李医生动作都是在家自己做，觉得做到了就行了。但是其实很多事浪费了。一个动作一点变化，哪怕手腕的位置，脚的位置，效果就会大相径庭，这个只有教练看着，或者本人很有经验，才会知道。
大家经常说没时间。其实既然觉得时间很重要，那不是更应该把时间花在正确的动作上么。
多说无益，人不会因为网络上的讨论改变啥，我今天脚受伤没跑步，力气有点多，多嘴了，lol
https://www.tiktok.com/t/ZPRoh7TND/
这个小东西买来已经好多年了，用的不多。
过去的半年做自己的动作组合的 HIIT 的时间长了以后有点 boring 了， 运动确实也需要经常变换变换花样，保持新鲜感和刺激啊。哈哈
Disc 两个面，可以分别在地毯上，或者木头地板或者瓷砖上面分别用不同的面。
收放腹部，跟我以前在 Keep 里面的一个视频运动这个动作有点相似
随着年龄增长，受伤的可能越来越大，需要把时间花在刀刃上。你也不缺那点钱。
好好在附近找个教练。让他、她看你的动作。坚持几年，不请教练和请教练会有明显的差别
我多年居家健身就是我一直能坚持下去的我自己的 comfortable zone.
开车去健身房，来来回回的路上，我早就完成了一天所有的常规运动量。
我的习惯就是家里很多很多地方，我随时随地可以做片段运动。
没错，这个年龄段主要目的就是要动起来，那能坚持动下去，就是要找到适合自己的方式。
完全没有兴趣去追求那些专业的东西。
健身的时间，是你投资在建康，在下半生幸福的时间。是最不应该省的时间。
年纪越来越大，你在健身上看到的效果会越来越难，受伤的机会也会越来愈大。
每个人理念不同。没办法的。
我又想起kobe那句话，哈哈
Push 自己To the limit 导致受伤。图的就是开心，怎么开心怎么来吧.我经常心血来潮，想一出是一出
受伤根本不是你push自己到什么程度，而是你根本不知道自己做错，还不停重复。
我只是看李医生这么热衷于健身，但是这些年从器材到健身动作，都是想到一出是一出，觉得有点可惜。
我觉得可能是追求的效果不一样。我上半身力量极差，就不班门弄斧了。
他一开始的动作是叫double leg mountain climbers with sliders 的容易版本. 我在健身房上团课的话老师也会带着做这个练习。您说的是更高难度版本，参见下面视频把两个版本都解释了。所以并不是一个对，一个错。
从动作速度讲，也不是快做就是绝对错。慢做更能感受ab, 快做就像HITT提高心率。我健身房上团课是快做，团课是类似HITT性质.但是我上Pilate 这个动作就是慢做。
我觉得除了游泳要找教练，其他倒也未必。现在youtube这么方便，健身动作网上学，自己照镜子练练都没太大问题。能找到杨教练那样不容易。我看我健身房大多数的私教都是退役的跳舞的或是运动员，大学都不一定上过，也没太高水平。
随心所欲健身的就是没太大追求，觉得犯不上有束缚和教练约时间。我明天锻炼什么，什么时间我现在也不知道。就是看明天心情，在家工作有没有急事儿要处理，再见缝插针
李医生做这个时候，并没有pay attention to自己的core。而这个动作就是练core，不卷腹，不收紧core，就没有了意义。我自己也不是教练，我也正好因为做过这个动作，所以才说了这些。
你不用教练因为你一直去gym，还跟课，其实一种意义上也是有教练，还有peer大家一起看着
李医生的问题，是完全闭门造车，完全没有反馈的。他如果今天不post这个录像，根本不会知道自己的姿势是不正确的。
李医生动作都是在家自己做，觉得做到了就行了。但是其实很多事浪费了。一个动作一点变化，哪怕手腕的位置，脚的位置，效果就会大相径庭，这个只有教练看着，或者本人很有经验，才会知道。
大家经常说没时间。其实既然觉得时间很重要，那不是更应该把时间花在正确的动作上么。
多说无益，人不会因为网络上的讨论改变啥，我今天脚受伤没跑步，力气有点多，多嘴了，lol