我昨天早上和今天早上的跑步，耗能在下面贴了，如下：
昨天：
今天：
为了简化，我四舍五入，改为整数：
昨天：静息耗能：150卡，运动耗能 1150卡，总耗能 = 150+1150 =1300卡。失汗 1500毫升。
今天：静息耗能：200卡，运动耗能 800卡，总耗能 = 200+800 =1000卡。失汗 2000毫升。
分析：
1. 可以看出，失汗大约是静息耗能的10倍数字。
2. 昨天的静/动 比例是 150/1150 = 13%，今天是200/800 = 25%
3. 昨天和今天相比，静息比例是 150/200= 75%， 今天消耗多了1/3。
4. 运动是 1150/800 =144%。 所以，昨天运动量大，比今天大了一半左右。
这什么意思？
昨天和今天的锻炼有什么不同？大约各跑了多少英里？什么速度？
（注，我的体重122磅，55kg。）
也不知道爬高多少。我看你这些数字，只能说估计今天比昨天热。
如果是平地，我猜你今天跑了18公里。我一般是按50卡一公里，但是你跑得快，消耗稍微多点，就算18公里。
今天比昨天热。
而且爬升大，所以不到18公里。
哈哈，逗你的。
544的基础消耗，大约是1/3天。8小时多。一整天的运动。
爬升1000米，不多，应该不是自行车。所以还是猜hiking. 2600的总消耗，相当于平地超过一个马拉松。扣除爬升的1公里。大约40公里。可能有其他消耗，所以我估计30多公里。肯定不止15英里。
不知道哪里出了问题。
3个多小时，我不上班啦。
按照我的年龄性别身高体重，计算出我每天的BMR=1390。你用这个计算出去耗时 2小时40分。
百思不得其解，我确实没有花那么多时间。
但是，Garmin 使用的是RMR。
To determine your resting calories, we slightly increase your RMR estimate to account for sedentary to light movement throughout the day.
Garmin给我的 RMR = 1668。计算出我的时间是2小时14分。
这还差不多。我的实际时间是2小时10分。误差4分钟，可能和天气，海拔，代谢状况有关。
还有，我不是均匀跑步。周三是我的速跑，10英里的Tempo，前面2英里预热，再加后面2英里多的降热，走走跑跑说说笑笑，总共14英里多。
而且第二天不是跑步。
落花要cheese了。
我昨天早上和今天早上的跑步，耗能在下面贴了，如下：
昨天：
今天：
为了简化，我四舍五入，改为整数：
昨天：静息耗能：150卡，运动耗能 1150卡，总耗能 = 150+1150 =1300卡。失汗 1500毫升。
今天：静息耗能：200卡，运动耗能 800卡，总耗能 = 200+800 =1000卡。失汗 2000毫升。
分析：
1. 可以看出，失汗大约是静息耗能的10倍数字。
2. 昨天的静/动 比例是 150/1150 = 13%，今天是200/800 = 25%
3. 昨天和今天相比，静息比例是 150/200= 75%， 今天消耗多了1/3。
4. 运动是 1150/800 =144%。 所以，昨天运动量大，比今天大了一半左右。
这什么意思？
昨天和今天的锻炼有什么不同？大约各跑了多少英里？什么速度？
（注，我的体重122磅，55kg。）
也不知道爬高多少。我看你这些数字，只能说估计今天比昨天热。
如果是平地，我猜你今天跑了18公里。我一般是按50卡一公里，但是你跑得快，消耗稍微多点，就算18公里。
今天比昨天热。
而且爬升大，所以不到18公里。
哈哈，逗你的。
544的基础消耗，大约是1/3天。8小时多。一整天的运动。
爬升1000米，不多，应该不是自行车。所以还是猜hiking. 2600的总消耗，相当于平地超过一个马拉松。扣除爬升的1公里。大约40公里。可能有其他消耗，所以我估计30多公里。肯定不止15英里。
不知道哪里出了问题。
3个多小时，我不上班啦。
按照我的年龄性别身高体重，计算出我每天的BMR=1390。你用这个计算出去耗时 2小时40分。
百思不得其解，我确实没有花那么多时间。
但是，Garmin 使用的是RMR。
To determine your resting calories, we slightly increase your RMR estimate to account for sedentary to light movement throughout the day.
Garmin给我的 RMR = 1668。计算出我的时间是2小时14分。
这还差不多。我的实际时间是2小时10分。误差4分钟，可能和天气，海拔，代谢状况有关。
还有，我不是均匀跑步。周三是我的速跑，10英里的Tempo，前面2英里预热，再加后面2英里多的降热，走走跑跑说说笑笑，总共14英里多。
而且第二天不是跑步。
落花要cheese了。