active calories

上次谁说的，每天active calories才300多。我查了一下自己的，随便翻翻，最低还不到200，最高倒是有1000多点，没有细算，但是看着平均也只能到300多。我还觉得自己的运动量蛮大的，哈哈。

大家一般这个active calories能有多少？

这算不算active calories

Active average 600, total average 2400, 只算步数.

active calories不止运动记录的，也包括所有的走路，家务等等？ Garmin有统计。weekly 4789

好奇像落花这种猛人一周active calories有多少？小布我就不关心了

这个星期：57，197，396，540

这么低，不会吧？你不要谦逊嘛

真的呀。我刚才从Garmin里翻出来的，不过我平时从来不看这个，不明白看这个有啥意义

看了这个以后，你就知道每天该吃多少饭了，不然你就要碾压喵爸了 :))

胡说八道。。。

常年运动的人，不能因为今天不运动，就少吃，而是要持续平衡consistent的营养。就算是休息日，也要保证碳水和蛋白质，我以前都讲过的。

用active calories来计算吃饭，是很错误的想法

比赛那天好几千卡，必须当天吃下。哈哈哈

胡说八道 is my job

我昨天早上和今天早上的。比你多：

 

嗯，我这个星期taper了，嘻嘻

小布这个比较正常

肯定算啊。走路骑车上下班买菜等等也算，只要心率快到一定程度

第一天那么少？不太相信呢

根据我的Garmin, average daily Active calories 900

加resting calories 1400, total daily average 2300. 解释了为什么我狂吃也不增重。我刚买的Garmin,基本是一个月的数据

家务也要看吧，叠衣服我觉得Garmin手表就不一定记录。一周4000多？这么高？是每周吗？

所以我从来不看，不知道为啥要看？我那天跑休

我平常也不看，是那个网友说了，好奇才看一下。休息日是很少热量

你运动量很大啊。但是看你说的，平常经常走路买菜什么的，知道就少不了

不过平均900真是高，看你体重，大概相当于每天跑15到20公里了。

怪不得长不胖… 每天那么多真的是很active：要不基本没坐下来的时候，要不在比较高强度运动。

我大约是100-1000多。周中大约日平均300-400。周末可能躺平很低或者“玩大的”1000+

我周三算“半大”。

加油！

也挺厉害的。

为了多吃几口，我容易么？LOL

Garmin 统计的过去一年的周平均

谢谢大家围观，其实挺简单的，不用呲牙咧嘴，总结一下我昨天的运动如下

其实挺简单的，只要记住万不得已才开车就行了。用不着 no pain no gain

 

骑车1.7公里去火车站坐火车进城上班，往返就是3.4公里

晚上回家之后骑车2公里去跑团club house 集合参加训练，往返骑车4公里

跑团大家一起2公里跑到场地，然后1分钟 interval 跑了4.3公里，又跑了2公里回到club house