今天早上是爱美丽最犯愁的long ride，要在roller上骑三个小时。非常非常枯燥。我深有体会，还好现在教练对我没这个要求了，每次我想队教练开口说再搞大铁，想到自行车训练就发怵，呵呵。
long ride以后她要跑步一小时。最近我们这里非常热。爱美丽上个星期run off bike skip了。我说你不能每次都skip，今天一定要跑。
然后我就带着我爸妈去操场，一般是我跑步一小时，他们爬楼梯。然后我们去逛estate sale。
结果到了track，全是人，原来他们今天有比赛，乌泱泱的，没法搞了。妈妈说那怎么办？我说那就不跑了，我们直接去逛estate sale。
逛了几个，妈妈看到这个咖啡桌，很喜欢。和卖主讨价还价买了下来。把原来旧的扔掉了。爸爸很反感，觉得妈妈浪费钱。我倒是站在妈妈这边。人生能有几年，自己喜欢的就买来用，每天看着也是高兴的。这就是金钱带来的情绪价值。
回来的路上我问爸爸想吃啥，爸爸说上周的火锅不错，于是我们又去了那个火锅店，我打电话给老迈，正好爱美丽也骑完车了，就一起过来吃。爱美丽骑了三个小时的车，饿慌了，干掉两盆羊肉，一碗米饭。我爸爸说好久没看到爱美丽胃口这么好了，哈哈。
吃饱了我都想回家打盹了，爱美丽问我早上跑步跑了吗。我说没有。她说她还要跑步，这时候已经超过100度了，最后我们决定去gym跑跑步机。我承认，如果没有爱美丽，我今天吃完估计就回家躺平了，呵呵。论生娃的重要性。
爱美丽骑车以后是easy run，我要跑interval。不知道是不是因为在跑步机上，心率上不去，但是effort已经觉得很hard了。
本来我还说一起在外面跑，适应一下大峡谷112度的谷底温度，还是弱鸡了。呵呵。
跑完看到妈妈发来的照片，还有爸爸对此事很有哲理的评论，笑死我。
我都懒得抱怨热天了，呵呵，浑身上下汗珠子滚滚流！跑鞋咕叽咕叽地响。
还是15迈，但是比上周慢。一跑上坡就感觉到大腿使不上劲了，昨天的力量训练有感觉了。
我家丫头今天目前为止唯一的“运动”是跟我去了一趟Costco
今天早上是爱美丽最犯愁的long ride，要在roller上骑三个小时。非常非常枯燥。我深有体会，还好现在教练对我没这个要求了，每次我想队教练开口说再搞大铁，想到自行车训练就发怵，呵呵。
long ride以后她要跑步一小时。最近我们这里非常热。爱美丽上个星期run off bike skip了。我说你不能每次都skip，今天一定要跑。
然后我就带着我爸妈去操场，一般是我跑步一小时，他们爬楼梯。然后我们去逛estate sale。
结果到了track，全是人，原来他们今天有比赛，乌泱泱的，没法搞了。妈妈说那怎么办？我说那就不跑了，我们直接去逛estate sale。
逛了几个，妈妈看到这个咖啡桌，很喜欢。和卖主讨价还价买了下来。把原来旧的扔掉了。爸爸很反感，觉得妈妈浪费钱。我倒是站在妈妈这边。人生能有几年，自己喜欢的就买来用，每天看着也是高兴的。这就是金钱带来的情绪价值。
回来的路上我问爸爸想吃啥，爸爸说上周的火锅不错，于是我们又去了那个火锅店，我打电话给老迈，正好爱美丽也骑完车了，就一起过来吃。爱美丽骑了三个小时的车，饿慌了，干掉两盆羊肉，一碗米饭。我爸爸说好久没看到爱美丽胃口这么好了，哈哈。
吃饱了我都想回家打盹了，爱美丽问我早上跑步跑了吗。我说没有。她说她还要跑步，这时候已经超过100度了，最后我们决定去gym跑跑步机。我承认，如果没有爱美丽，我今天吃完估计就回家躺平了，呵呵。论生娃的重要性。
爱美丽骑车以后是easy run，我要跑interval。不知道是不是因为在跑步机上，心率上不去，但是effort已经觉得很hard了。
本来我还说一起在外面跑，适应一下大峡谷112度的谷底温度，还是弱鸡了。呵呵。
跑完看到妈妈发来的照片，还有爸爸对此事很有哲理的评论，笑死我。
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我都懒得抱怨热天了，呵呵，浑身上下汗珠子滚滚流！跑鞋咕叽咕叽地响。
还是15迈，但是比上周慢。一跑上坡就感觉到大腿使不上劲了，昨天的力量训练有感觉了。
我家丫头今天目前为止唯一的“运动”是跟我去了一趟Costco