来打卡，爬楼梯

最多的一次毛线团，跑了36圈！

老太太爬楼梯，一点点地上 LOL。阴天小雨，75°，湿度98%，露点73°。

小梯子真漂亮！估计全马要破330

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wow太棒了

梯子好看

好棒！

谢谢各位鼓励！去年以前我一直跟高手跑友说我真不知道怎么感觉自己的速度

跑了两年多的马拉松之后，终于有点感觉了。现在开始有意识地训练速度控制，希望能有提高。

好赞的梯子！快！

要的不是快，是训练调整和保持一定的速度。不会跑得要吐，但是也不容易

对，要control effort是很不容易的

感觉是好不容易把速度和力度坚持下来一迈，下面又要加快10-15秒，一迈一迈地加，折磨人呢！LOL

啥时候我把这个练好了，我也可以去做官兔了！LOL

钢铁就是这么炼成的！！

太厉害了！

这种梯子，虐啊！

你们超马的爬山虐，跑马的各种速度虐 LOL

这个爬楼梯控制得真均匀啊。好久没跑这个了，这个需要对自己狠一些才能跑。哈哈。

这不是通常的距离梯子，而是速度（心率）梯子。厉害的！