爱美丽周末打小铁，她娘我也不能太拉跨，又跑了隧道马。
本来我觉得没啥必要再去了，因为ventura我已经BQ了，但是教练让我报名，估计是想看我这一年来的训练有没有作用，lol。
这次马拉松之前说实话感觉不是很好，几次周末长跑都觉得累，恢复不过来的感觉，周四下肢课正好是年中考核，也不想太拉跨，结果第二天第三天腿酸的要命。然后又碰上值班，晚上没睡好，stress总是在。anyway，其实都是mental game。
这次老迈和爱美丽没有来，我自己一个人周六早上飞西雅图，租车，开去比赛地点。途中吃了日本拉面，特别点一下喵儿爸，我又点了extra noodle，哈哈，全部吃完。
到了旅馆觉得累，睡了一觉，然后去楼下的pancake house吃了晚饭。觉得肚子胀气不舒服，实在吃不下，去年和爱美丽老迈一起吃，心情好，这次一个人吃，真的是在那里硬吃。我好长一段时间估计都不想吃pancake了，哈哈。
爱美丽把她的小鸭子放在我的行李里，说祝我好运的，晚上放在床头。
去年因为老迈和爱美丽做志愿者所以我们很早就去了，这次我笃悠悠在房间里吃早饭，然后窗外看到很多马拉松的人都出发了，觉得有点紧张，也跟着check out了。到了出发点，没有停车位了，只能绕出来一个多英里去了另外一个停车场。总之节奏都打乱了。
到了起点，稍微热身一下，就要出发了。风景是真的好。远处就是雪山。
3：40的pacer是一个很风趣的大叔，周围站着的一大堆人，但是一开炮他们就跑到前面去了，因为在隧道里乌漆嘛黑，我也不想去追，就看着前面的路面。
开跑以后就觉得腿酸，大腿好像都不是自己的。马上就进了隧道。好处是，我就不去想腿酸那些事情了，要很全神贯注地看着路面。然后今年隧道里有几个很坑爹的大水坑，我袜子都湿掉了。
过了一会，3：50的pacer都追上来了，一路被人超。出了隧道老娘再给点color让你们see see。哈哈。
出了隧道，就是一路无话地跑。这个马拉松是碎石路，今年我觉得碎石子比去年多，有两次我差点摔倒，幸好我跟着教练做平衡训练啊，都及时correct了自己，蛮险的。因为碎石子，我觉得要比平时更费小腿，到后来小腿很疼，还好没有抽筋。
十英里左右才追上3：50. 3:40 pacer几乎是18英里才追上。看到那个拿着小绿旗的大叔，我一阵激动。但是赛道很窄，他们几个人就把路都挡住了，我在几个人中间穿插好几次才跑过他们，跑过pacer大叔的时候，他说good job，但是我跑步时候不喜欢说话，所以都没有回应，呵呵。
这个跑道风景是真的好，有小瀑布，有雪山。但是不知道为什么每次都多跑，可能因为碎石子要经常从这边换到另一边跑。
最后三英里和两个年轻女孩子一起跑，他们身材很好，跑姿也很棒，无形中让我觉得自己也很elite，哈哈。最后真的是很suffer，硬顶。不管啥比赛，最后都是suffer的，正所谓没有容易的马拉松，没有容易的大铁。就像我之前翻译过来的文章里说的，肌肉力量还是在的，是我们的大脑给我们的信号，让我们停下来。所以要ignore it，呵呵。
最后真的很痛苦，而且我知道要多跑，所以看到24英里标志的时候，我lap一下自己的手表，重新从24英里开始，不要给自己false hope。真的就是靠这些一个个mental 小trick把自己拖过终点线。
最后时间比去年提高了将近五分钟。老了一岁，时间还快了。都是教练对我的训练。当然还是没有爱美丽厉害，直接把赛道时间砍一半，哈哈。
然后在他们特有的icebath里美美地泡了一下。现在在机场了。
这次出发前有个女生过来说她认识我，和我合影，哈哈。
然后我知道本坛有个人今天也去跑了，跑得非常棒，等着看race report。
更多我的博客文章>>>
落花现在越来越像跑霸了，就跟学霸一样，一到比赛就说，比赛前没睡好，状态也不行，根本没力气，不光3：40的兔子过去了，3：50的兔子竟然也离我而去了。结果到了最后，3：40和3：50的兔子连落花扬起的尘土都没吃到，不服不行了，人家落花现在就是跑霸！
高海拔，大上坡，简称高大上，嘻嘻，回头再汇报
爱美丽周末打小铁，她娘我也不能太拉跨，又跑了隧道马。
本来我觉得没啥必要再去了，因为ventura我已经BQ了，但是教练让我报名，估计是想看我这一年来的训练有没有作用，lol。
这次马拉松之前说实话感觉不是很好，几次周末长跑都觉得累，恢复不过来的感觉，周四下肢课正好是年中考核，也不想太拉跨，结果第二天第三天腿酸的要命。然后又碰上值班，晚上没睡好，stress总是在。anyway，其实都是mental game。
这次老迈和爱美丽没有来，我自己一个人周六早上飞西雅图，租车，开去比赛地点。途中吃了日本拉面，特别点一下喵儿爸，我又点了extra noodle，哈哈，全部吃完。
到了旅馆觉得累，睡了一觉，然后去楼下的pancake house吃了晚饭。觉得肚子胀气不舒服，实在吃不下，去年和爱美丽老迈一起吃，心情好，这次一个人吃，真的是在那里硬吃。我好长一段时间估计都不想吃pancake了，哈哈。
爱美丽把她的小鸭子放在我的行李里，说祝我好运的，晚上放在床头。
去年因为老迈和爱美丽做志愿者所以我们很早就去了，这次我笃悠悠在房间里吃早饭，然后窗外看到很多马拉松的人都出发了，觉得有点紧张，也跟着check out了。到了出发点，没有停车位了，只能绕出来一个多英里去了另外一个停车场。总之节奏都打乱了。
到了起点，稍微热身一下，就要出发了。风景是真的好。远处就是雪山。
3：40的pacer是一个很风趣的大叔，周围站着的一大堆人，但是一开炮他们就跑到前面去了，因为在隧道里乌漆嘛黑，我也不想去追，就看着前面的路面。
开跑以后就觉得腿酸，大腿好像都不是自己的。马上就进了隧道。好处是，我就不去想腿酸那些事情了，要很全神贯注地看着路面。然后今年隧道里有几个很坑爹的大水坑，我袜子都湿掉了。
过了一会，3：50的pacer都追上来了，一路被人超。出了隧道老娘再给点color让你们see see。哈哈。
出了隧道，就是一路无话地跑。这个马拉松是碎石路，今年我觉得碎石子比去年多，有两次我差点摔倒，幸好我跟着教练做平衡训练啊，都及时correct了自己，蛮险的。因为碎石子，我觉得要比平时更费小腿，到后来小腿很疼，还好没有抽筋。
十英里左右才追上3：50. 3:40 pacer几乎是18英里才追上。看到那个拿着小绿旗的大叔，我一阵激动。但是赛道很窄，他们几个人就把路都挡住了，我在几个人中间穿插好几次才跑过他们，跑过pacer大叔的时候，他说good job，但是我跑步时候不喜欢说话，所以都没有回应，呵呵。
这个跑道风景是真的好，有小瀑布，有雪山。但是不知道为什么每次都多跑，可能因为碎石子要经常从这边换到另一边跑。
最后三英里和两个年轻女孩子一起跑，他们身材很好，跑姿也很棒，无形中让我觉得自己也很elite，哈哈。最后真的是很suffer，硬顶。不管啥比赛，最后都是suffer的，正所谓没有容易的马拉松，没有容易的大铁。就像我之前翻译过来的文章里说的，肌肉力量还是在的，是我们的大脑给我们的信号，让我们停下来。所以要ignore it，呵呵。
最后真的很痛苦，而且我知道要多跑，所以看到24英里标志的时候，我lap一下自己的手表，重新从24英里开始，不要给自己false hope。真的就是靠这些一个个mental 小trick把自己拖过终点线。
最后时间比去年提高了将近五分钟。老了一岁，时间还快了。都是教练对我的训练。当然还是没有爱美丽厉害，直接把赛道时间砍一半，哈哈。
然后在他们特有的icebath里美美地泡了一下。现在在机场了。
这次出发前有个女生过来说她认识我，和我合影，哈哈。
然后我知道本坛有个人今天也去跑了，跑得非常棒，等着看race report。
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隧道马拉松提高了五分钟 爱美丽的小三比赛 那个流鼻血的男生 Coronary artery calcium scoring (CAC) 训练时候的大脑疲劳落花现在越来越像跑霸了，就跟学霸一样，一到比赛就说，比赛前没睡好，状态也不行，根本没力气，不光3：40的兔子过去了，3：50的兔子竟然也离我而去了。结果到了最后，3：40和3：50的兔子连落花扬起的尘土都没吃到，不服不行了，人家落花现在就是跑霸！
高海拔，大上坡，简称高大上，嘻嘻，回头再汇报