100个俯卧撑挑战：第二天第二练，比想象的难得多

原计划的45， 40， 35，35， 45 在只有1分半的休息时间根本没法完成。不得已又变成了7组。

做第一组的时候胸大肌就有轻微的疼痛感。显然身体还没有适应这么大的运动量，没有恢复得很好。第二组直接被影响，比预计少了5个。此后第三组做到12个已经必须歇一下，咬牙坚持到20个。后面的4，5，6组情况没有变得更好。1分半的休息完全不够。最后一组，休息了3分钟。一口气做了20个，后面12个是每3个一口气。最后3个完全一个一个挺才坚持下来。

今天405个做下来，明天还不知道会怎样，拭目以待。一会儿去做几个引体向上，找一下感觉。

Date	Time	Set 1	Set 2	Set 3	Set 4	Set 5	Set 6	Set 7	Total	Estimated Rest	Comments
6/7/2024	AM	52	50						102	10:00	Too long rest
6/7/2024	PM	50	40	40					130	10:00	Reduced rest but still long
6/8/2024	AM	50	20	20	25	25	25	35	200	2:00	Formal training day 1
6/8/2024	PM	45	35	20	25	20	25	35	205	1:30	Last set rest is 3 min

一口吃不出个胖子

push ups 最多做过70+ 的。

也是谁在家坛提起谁谁谁做 70 多少， 自己也就试了下 （+1）。

我个人最佳81，不过已经2年前的事情了，而今迈步从头越。

中间有一年多没锻炼。

刚刚做了 73.。。。。本想做83的。

很快手腕可能会开始疼了

没事儿，楼主有底子

她是女生，不和她计较。

如果我每天一次100+, 可连续做3天, 休息3天；或间隔1天, 连续2周, 休息3天

连续3天的休息可以完全恢复受训肌肉群

我估计我下周就能70+

是我理解错了，我看你天天打卡，以为你要每天做100个俯卧撑，连做50天，所以我觉得你手腕会疼。我回去看了你最开始立的目标

原来只是达到一次能连做100个俯卧撑的程度，那手腕估计不会疼了，加油!

有个目标是好事，不过锻炼是不是还需要从长计议？一个礼拜有七天，每天训练不同的肌肉群，可能更有效果，功到自然成

注意营养和VitaminD的补充

每天只做100个是不太可能一次性做100个的。

除非负重。算了，你也不懂俯卧撑，俯卧撑和手腕基本没关系。

是的，除了跑步和骑车，基本没有其他的运动。跑步骑车练得都是腿

以后准备加上引体向上。先把俯卧撑100的小目标完成了再加其他的项目。如果练得好，3周就差不多了。

Hahaha