我现在用的办法是
跑前 15 分钟深蹲
跑30 分钟
跑后15分钟跳绳
道理是可以的, 就是不知道结果会什么样.
还拿了年龄组第1,哈哈。所以呀,不用想那么多,平时该干嘛干嘛,跑多跑少随意,像你这样每天只跑30分钟,要大幅提高成绩,估计够呛。
一孔之见,我的情况也不一定适合你,嘿嘿。
我现在用的办法是
跑前 15 分钟深蹲
跑30 分钟
跑后15分钟跳绳
道理是可以的, 就是不知道结果会什么样.
还拿了年龄组第1,哈哈。所以呀,不用想那么多,平时该干嘛干嘛,跑多跑少随意,像你这样每天只跑30分钟,要大幅提高成绩,估计够呛。
一孔之见,我的情况也不一定适合你,嘿嘿。