刚才刷strava,刷到我亲家骑车的心率图。她是室内骑peloton。一开始热身,然后搞了7个间歇。这个心率图,我马上截屏了,太漂亮了。
第一,这张图真正显示了我亲家强大的有氧基础,表现在高端时候上得去,然后一旦间歇结束,一分钟之内心率能下降20-30。这是一种非常有control的work out。
大多数没有强大的有氧基础的人,一开始运动,心率上升很快,然后停下来心跳要很久才恢复。这样的间歇心率图就毫无规律。所以一开始运动,不建议搞间歇,追求速度,而是要注重build up强大的有氧基础。或者像我这样的老油条,高端心率push不上去,成天在zone2周围徘徊。
第二,这张图显示了我亲家对自己的狠。一个比一个骑得狠,最后一个最狠。interval就是得这么搞,高潮迭起,最后高潮收尾。这对健康的好处当然不在话下,但是对精神上也是很有益的。在最后才是真正要push的时候,才是真正make difference的时候。
不得不说,我亲家就是我亲家,不是盖的,我得好好向你学习。kudos
昨天去跑了一个interval, 我三年半以来第一次,刚开始的心率不准,忽略掉。
小精灵是人中龙凤,咱不能比
盗题...
我本来是不打算贴的,昨天跑的了,我也觉得贴出来丢人,最高心率还赶不上人家的平均心率。但是既然你贴了你亲家的心率图作为正面典型,我不贴一个反面典型,对那些新来的朋友少了一点说服教育意义,所以我义无反顾,大义灭亲,毅然决然地站了出来,让大家一看就知道应该向谁学习,远离谁,我这是牺牲自我,警醒大家啊。
说到这里,你是不是快要感动的热泪盈眶了?
1:31:33, 6'59".
不是PG那篇,是参观海军学院那篇。看来你离DC不太近。忽然觉得2019有些远了,不看照片我都快想不出三喵五岁时的样子了。
刚才刷strava,刷到我亲家骑车的心率图。她是室内骑peloton。一开始热身,然后搞了7个间歇。这个心率图,我马上截屏了,太漂亮了。
第一,这张图真正显示了我亲家强大的有氧基础,表现在高端时候上得去,然后一旦间歇结束,一分钟之内心率能下降20-30。这是一种非常有control的work out。
大多数没有强大的有氧基础的人,一开始运动,心率上升很快,然后停下来心跳要很久才恢复。这样的间歇心率图就毫无规律。所以一开始运动,不建议搞间歇,追求速度,而是要注重build up强大的有氧基础。或者像我这样的老油条,高端心率push不上去,成天在zone2周围徘徊。
第二,这张图显示了我亲家对自己的狠。一个比一个骑得狠,最后一个最狠。interval就是得这么搞,高潮迭起,最后高潮收尾。这对健康的好处当然不在话下,但是对精神上也是很有益的。在最后才是真正要push的时候,才是真正make difference的时候。
不得不说,我亲家就是我亲家,不是盖的,我得好好向你学习。kudos
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昨天去跑了一个interval, 我三年半以来第一次,刚开始的心率不准,忽略掉。
小精灵是人中龙凤,咱不能比
盗题...
我本来是不打算贴的,昨天跑的了,我也觉得贴出来丢人,最高心率还赶不上人家的平均心率。但是既然你贴了你亲家的心率图作为正面典型,我不贴一个反面典型,对那些新来的朋友少了一点说服教育意义,所以我义无反顾,大义灭亲,毅然决然地站了出来,让大家一看就知道应该向谁学习,远离谁,我这是牺牲自我,警醒大家啊。
说到这里,你是不是快要感动的热泪盈眶了?
1:31:33, 6'59".
不是PG那篇,是参观海军学院那篇。看来你离DC不太近。忽然觉得2019有些远了,不看照片我都快想不出三喵五岁时的样子了。