刚才刷strava，刷到我亲家骑车的心率图。她是室内骑peloton。一开始热身，然后搞了7个间歇。这个心率图，我马上截屏了，太漂亮了。
第一，这张图真正显示了我亲家强大的有氧基础，表现在高端时候上得去，然后一旦间歇结束，一分钟之内心率能下降20-30。这是一种非常有control的work out。
大多数没有强大的有氧基础的人，一开始运动，心率上升很快，然后停下来心跳要很久才恢复。这样的间歇心率图就毫无规律。所以一开始运动，不建议搞间歇，追求速度，而是要注重build up强大的有氧基础。或者像我这样的老油条，高端心率push不上去，成天在zone2周围徘徊。
第二，这张图显示了我亲家对自己的狠。一个比一个骑得狠，最后一个最狠。interval就是得这么搞，高潮迭起，最后高潮收尾。这对健康的好处当然不在话下，但是对精神上也是很有益的。在最后才是真正要push的时候，才是真正make difference的时候。
不得不说，我亲家就是我亲家，不是盖的，我得好好向你学习。kudos
昨天去跑了一个interval, 我三年半以来第一次，刚开始的心率不准，忽略掉。
小精灵是人中龙凤，咱不能比
盗题...
我本来是不打算贴的，昨天跑的了，我也觉得贴出来丢人，最高心率还赶不上人家的平均心率。但是既然你贴了你亲家的心率图作为正面典型，我不贴一个反面典型，对那些新来的朋友少了一点说服教育意义，所以我义无反顾，大义灭亲，毅然决然地站了出来，让大家一看就知道应该向谁学习，远离谁，我这是牺牲自我，警醒大家啊。
说到这里，你是不是快要感动的热泪盈眶了？
1:31:33, 6'59".
不是PG那篇，是参观海军学院那篇。看来你离DC不太近。忽然觉得2019有些远了，不看照片我都快想不出三喵五岁时的样子了。
刚才刷strava，刷到我亲家骑车的心率图。她是室内骑peloton。一开始热身，然后搞了7个间歇。这个心率图，我马上截屏了，太漂亮了。
第一，这张图真正显示了我亲家强大的有氧基础，表现在高端时候上得去，然后一旦间歇结束，一分钟之内心率能下降20-30。这是一种非常有control的work out。
大多数没有强大的有氧基础的人，一开始运动，心率上升很快，然后停下来心跳要很久才恢复。这样的间歇心率图就毫无规律。所以一开始运动，不建议搞间歇，追求速度，而是要注重build up强大的有氧基础。或者像我这样的老油条，高端心率push不上去，成天在zone2周围徘徊。
第二，这张图显示了我亲家对自己的狠。一个比一个骑得狠，最后一个最狠。interval就是得这么搞，高潮迭起，最后高潮收尾。这对健康的好处当然不在话下，但是对精神上也是很有益的。在最后才是真正要push的时候，才是真正make difference的时候。
不得不说，我亲家就是我亲家，不是盖的，我得好好向你学习。kudos
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昨天去跑了一个interval, 我三年半以来第一次，刚开始的心率不准，忽略掉。
小精灵是人中龙凤，咱不能比
盗题...
我本来是不打算贴的，昨天跑的了，我也觉得贴出来丢人，最高心率还赶不上人家的平均心率。但是既然你贴了你亲家的心率图作为正面典型，我不贴一个反面典型，对那些新来的朋友少了一点说服教育意义，所以我义无反顾，大义灭亲，毅然决然地站了出来，让大家一看就知道应该向谁学习，远离谁，我这是牺牲自我，警醒大家啊。
说到这里，你是不是快要感动的热泪盈眶了？
1:31:33, 6'59".
不是PG那篇，是参观海军学院那篇。看来你离DC不太近。忽然觉得2019有些远了，不看照片我都快想不出三喵五岁时的样子了。