大峡谷南到北是21.2英里，北到南也是21.2英里。但是北缘高，从南到北爬升6400尺，北到南少一些，大约4800尺。
看样子，你是铁了心要带米粒儿走一次。好在是5月24日，那就是还有一年时间训练？米粒儿也大一岁了。
按照粗略估算，爬升1英里等于平路10英里。那么南到北，相当于33.3英里，53.6公里。如果反过来，大约相当于30.3英里，48.8公里。
所以，在明年3月以前，先带米粒儿在安全的地方比如你家附近，参加一次50K超级马拉松距离(31.1英里）。不必跑，慢慢走完就行。气温不必在5月，你那儿太热了。
也可以去湾区的Mission Peak，三达。MP的最短距离是3英里，爬升2100多，我走过。上下三次，大约爬升接近6300，距离是18英里。那儿靠城区，比较安全，有事随时下来。
我相信米粒儿一定能完成。但是，我告诉你，我是舍不得的。这么可爱娇嫩的小仙女，心疼呢。记得Budhia Singh吗？他4岁时已经跑了50个马拉松。但13岁以后就不跑了。现在22岁了，没消息了。
雷欧说没问题，不知道是指你还是小仙女。你当然没问题，使劲造！R2，R3，R5随你。雷欧是R5的世界纪录保持者，20:10:33。总时间 21:37:39。
他说没问题，不表示别人没问题。我跑过一次R3，回南缘的时候崩了。前面8小时，最后的上坡7英里花了将近5小时。
不跑马拉松，这个我知道是没有意义的，但是这个就是hike，我觉得对她这种first world的小朋友有好处，这个娃非常spoiled、时不时需要拉出去吃点苦，lol
所以应该反过来，从北面到南面？南面上去更陡？
是比我早到快二小时，然后告诉队友带ice cold 可乐去接我。
容易只是费膝盖，很多人都是跑着下山。走峡谷是反过来，没力量时反而往上爬而且很热，所以觉得比爬山累多了，要注意保存体力留到往上走时
如果不上SK, 就要上BA，那距离就长了。
u但爱美丽不一样，从小跑大的姑娘，应该很能走。
另外一点是说南边没有水，这在后半程还是蛮头疼的
我旅馆都订好了，但是都可以免费取消的
大峡谷南到北是21.2英里，北到南也是21.2英里。但是北缘高，从南到北爬升6400尺，北到南少一些，大约4800尺。
看样子，你是铁了心要带米粒儿走一次。好在是5月24日，那就是还有一年时间训练？米粒儿也大一岁了。
按照粗略估算，爬升1英里等于平路10英里。那么南到北，相当于33.3英里，53.6公里。如果反过来，大约相当于30.3英里，48.8公里。
所以，在明年3月以前，先带米粒儿在安全的地方比如你家附近，参加一次50K超级马拉松距离(31.1英里）。不必跑，慢慢走完就行。气温不必在5月，你那儿太热了。
也可以去湾区的Mission Peak，三达。MP的最短距离是3英里，爬升2100多，我走过。上下三次，大约爬升接近6300，距离是18英里。那儿靠城区，比较安全，有事随时下来。
我相信米粒儿一定能完成。但是，我告诉你，我是舍不得的。这么可爱娇嫩的小仙女，心疼呢。记得Budhia Singh吗？他4岁时已经跑了50个马拉松。但13岁以后就不跑了。现在22岁了，没消息了。
雷欧说没问题，不知道是指你还是小仙女。你当然没问题，使劲造！R2，R3，R5随你。雷欧是R5的世界纪录保持者，20:10:33。总时间 21:37:39。
他说没问题，不表示别人没问题。我跑过一次R3，回南缘的时候崩了。前面8小时，最后的上坡7英里花了将近5小时。
不跑马拉松，这个我知道是没有意义的，但是这个就是hike，我觉得对她这种first world的小朋友有好处，这个娃非常spoiled、时不时需要拉出去吃点苦，lol
所以应该反过来，从北面到南面？南面上去更陡？
是比我早到快二小时，然后告诉队友带ice cold 可乐去接我。
容易只是费膝盖，很多人都是跑着下山。走峡谷是反过来，没力量时反而往上爬而且很热，所以觉得比爬山累多了，要注意保存体力留到往上走时
如果不上SK, 就要上BA，那距离就长了。
u但爱美丽不一样，从小跑大的姑娘，应该很能走。
另外一点是说南边没有水，这在后半程还是蛮头疼的
我旅馆都订好了，但是都可以免费取消的