今天早上起来先看2024 Critérium du Dauphiné Stage 1，号称小环法，各个队伍都派出了环法阵容，做出最后的调整，卖鱼哥和我男神都没有参加。有谣言说我男神可能完全skip环法，专注于奥运会了。唉。今年难道真的要波加查独大了。波加查也没有来，专心训练环法了。最后丹麦的Mads Pedersen冲刺夺冠。
然后带爸妈去公园，他们走路，我跑步。
后半程遇到一个中年胖大叔，跑得不快但是非常steady。聊起来我才知道是我有眼不识泰山，人家都跑了好几个超马了。他今天的计划是早上十八英里。晚上吃完晚饭还要再出来跑十英里。。。
跑完以后带爸妈去逛estate sale，正好经过一个葡萄牙餐馆，就去试试看。爸爸妈妈去过葡萄牙玩（我们去意大利的时候我给他们报了一个团），我还没去过，哈哈。
menu我都看不太懂，很地道的样子，放眼周围都是葡萄牙人。我都不知道我们这里有这么多葡萄牙后裔。本来就点的汉堡和通心粉，但是看到周围人点的special，我就走过去问问，他们很热情地跟我说这个叫Sopas，就是炖猪肉。一个大叔还穿着C罗的球服，我们还聊了几句C罗，哈哈。我也点了这个special。
那个面包是被汤浸着的，妈妈说很好吃，我却觉得怪怪的。另外点了一个Bife À Portuguesa，就是牛排，炸鸡蛋，米饭，薯条，倒是很好吃，牛排非常香。
吃完隔壁桌两位老爷爷过来，感谢我为他们付了帐单，我赶紧说不是我付的。老爷爷也愣住了，然后开玩笑说，你应该承认下来，呵呵。后来服务员告诉我们，是那个穿着C罗球衫的大叔替两位葡萄牙老爷爷付了。那个大叔早就走了。真的是很暖心。
爱美丽现在坚持要自己跑，我就开车偷偷跟着她，超过她以后就在路边的停车场等她，看她跑过去以后再开到下一个停车场。
跑完以后奖励一个shaved ice。她满足地全部吃完。
我说六一儿童节，给你买个礼物，她说想要买书，就带她去了书店让她挑了书。我自己在隔壁买了一条裙子一双鞋子，借爱美丽的光，给自己也过儿童节，哈哈。
换了小号以后，真的不磨了，我现在可以随便穿背心或者短袖，都不磨
谢谢解答
我主要是不习惯慢下来甚至停下来拿水，总觉得很匆忙，没法补充够。有自己的水袋喝水就从容很多，什么时候想喝都可以。
另外就是吃胶的时候也需要喝水，自己带水就可以自己掌握吃胶的节奏，而不用等到有水站的时候再吃胶。
今天早上起来先看2024 Critérium du Dauphiné Stage 1，号称小环法，各个队伍都派出了环法阵容，做出最后的调整，卖鱼哥和我男神都没有参加。有谣言说我男神可能完全skip环法，专注于奥运会了。唉。今年难道真的要波加查独大了。波加查也没有来，专心训练环法了。最后丹麦的Mads Pedersen冲刺夺冠。
然后带爸妈去公园，他们走路，我跑步。
后半程遇到一个中年胖大叔，跑得不快但是非常steady。聊起来我才知道是我有眼不识泰山，人家都跑了好几个超马了。他今天的计划是早上十八英里。晚上吃完晚饭还要再出来跑十英里。。。
跑完以后带爸妈去逛estate sale，正好经过一个葡萄牙餐馆，就去试试看。爸爸妈妈去过葡萄牙玩（我们去意大利的时候我给他们报了一个团），我还没去过，哈哈。
menu我都看不太懂，很地道的样子，放眼周围都是葡萄牙人。我都不知道我们这里有这么多葡萄牙后裔。本来就点的汉堡和通心粉，但是看到周围人点的special，我就走过去问问，他们很热情地跟我说这个叫Sopas，就是炖猪肉。一个大叔还穿着C罗的球服，我们还聊了几句C罗，哈哈。我也点了这个special。
那个面包是被汤浸着的，妈妈说很好吃，我却觉得怪怪的。另外点了一个Bife À Portuguesa，就是牛排，炸鸡蛋，米饭，薯条，倒是很好吃，牛排非常香。
吃完隔壁桌两位老爷爷过来，感谢我为他们付了帐单，我赶紧说不是我付的。老爷爷也愣住了，然后开玩笑说，你应该承认下来，呵呵。后来服务员告诉我们，是那个穿着C罗球衫的大叔替两位葡萄牙老爷爷付了。那个大叔早就走了。真的是很暖心。
爱美丽现在坚持要自己跑，我就开车偷偷跟着她，超过她以后就在路边的停车场等她，看她跑过去以后再开到下一个停车场。
跑完以后奖励一个shaved ice。她满足地全部吃完。
我说六一儿童节，给你买个礼物，她说想要买书，就带她去了书店让她挑了书。我自己在隔壁买了一条裙子一双鞋子，借爱美丽的光，给自己也过儿童节，哈哈。
更多我的博客文章>>> 我和爱美丽的六一儿童节 周末跑道跑，被大妈搭讪。 运动的时机 爱美丽和教练的对话 ArTiST
换了小号以后，真的不磨了，我现在可以随便穿背心或者短袖，都不磨
谢谢解答
我主要是不习惯慢下来甚至停下来拿水，总觉得很匆忙，没法补充够。有自己的水袋喝水就从容很多，什么时候想喝都可以。
另外就是吃胶的时候也需要喝水，自己带水就可以自己掌握吃胶的节奏，而不用等到有水站的时候再吃胶。