昨天教练在上下肢课的时候，分享了一句话，让我觉得很有感触。
If you're interested, you'll do what's convenient. If you're committed you'll do whatever it takes.
不运动的理由太多太多了。就像我这些年看糖尿病，控制得好的，只有一个理由，I want to live longer。控制的不好的，哎呀那个理由真是五花八门。等我退休了，我要出一本书，叫做The 100 reasons why I cannot control my diabetes。哈哈。
运动是没有一个perfect的时间的，不是要等到月亮星星都align了，老公体贴了，孩子听话了，天地和谐了，才能够安排运动一次的。除非是已经经济自由的人士，其实就这样很多人还不运动，呵呵。我们大多数人上有老下有小，每天尘埃蒙面，这种时候其实更需要创造条件让自己去运动。
我们考GRE考托福考各种执照，都是排除万难，没有条件也要创造条件，为啥运动饮食这种对自己健康最息息相关的事情，反而可以一推再推，一等再等。
没有时间运动，其实是最lame的借口。每天三十分钟，每周一百五十分钟，真的谁都可以做到的。就算是跑马拉松的训练，每周加起来也就是几个小时而已，早上早点起来或者下班去干一票就完了。
记得有一次我下班以后要去游泳，但是和病人扯皮扯得我火气非常大，开到了游泳池一看离关门时间都不到四十分钟了，我都想回去了。但是还是进去了，哪怕就是二十分钟，也比完全skip好。
游到后来突然游泳池的灯亮起来，特别美。游完以后隔壁的帅哥指着天空对我说，你看这云多美啊。然后他对我说，You never regret a workout 。
距离他说那句话，已经三年多了，但是我依然记得，总是拿这个来鼓励自己。
我每天睡觉前，都要安排第二天的workout计划，就像安排诊所的schedule一样。后者是为病人，前者则是为自己。
比如今天，我的计划是送爱美丽训练，然后在她训练的时候去跑步，那我早上上班时候就要带好跑鞋衣服水袋。然后吃饭的时间也要算好，在跑步前吃一个snack，跑完喝蛋白粉。刚开始可能不习惯，觉得overwehelming，但是时间长了，其实会让我更加efficient。
我刚开始工作时候不运动，老是觉得事情做不完，经常要加班，还要把工作带回家做。每天都觉得很累。反而开始运动以后，我变得非常efficient。我现在的病人volume是刚开始工作的时候两倍都不止，但是我几乎很少加班，而且不带任何工作回家。
只有把自己照顾好，才能更好地照顾别人。一个自己身心都不健康的医生和母亲，是没有办法真正照顾好自己的病人和家人的。
运动最大的好处，就是让自己看到，只要坚持，就会有回报，这个过程是真的就只有自己和自己的汗水。我觉得这个世界上没有任何一件其他的事情，是如此纯粹的。当你看到自己健美的身体，当你站在跑步打铁的终点线，当你终于举起那个重量，你深深知道，是你，让你自己走到今天这一步。
和大家一起共勉。
昨天有点不舒服，纠结了一阵忽然想明白了，把哑铃换小不就可以了吗。
本命年忘记穿红内衣 冲太岁冲的厉害 不停的各种莫名其妙的伤痛
我发现腰闪了基本上啥也干不了了
医生计量弄大了， 针没打完我就晕过去了。 疫情我老公还进不来， 打电话我也不知道， 把他急死了。后来醒了，耳朵里都是冷汗，护士让我走，我啥都看不清呢，摸索着找到门，回家路上狂吐。再也不敢看了
站久了难受，坐着更难受... 可惜上班四天也没法到处走，感觉更不舒服了... 希望周末能好好“养养”
我一周会安排一天rest day. 4天easy day, 2 hard day.
即使在Down的时候，比如给layoff了，或是种种不顺，还是要出门。Mind and body are inter-connected, when body condition gets better, everything will get better
昨天教练在上下肢课的时候，分享了一句话，让我觉得很有感触。
If you're interested, you'll do what's convenient. If you're committed you'll do whatever it takes.
不运动的理由太多太多了。就像我这些年看糖尿病，控制得好的，只有一个理由，I want to live longer。控制的不好的，哎呀那个理由真是五花八门。等我退休了，我要出一本书，叫做The 100 reasons why I cannot control my diabetes。哈哈。
运动是没有一个perfect的时间的，不是要等到月亮星星都align了，老公体贴了，孩子听话了，天地和谐了，才能够安排运动一次的。除非是已经经济自由的人士，其实就这样很多人还不运动，呵呵。我们大多数人上有老下有小，每天尘埃蒙面，这种时候其实更需要创造条件让自己去运动。
我们考GRE考托福考各种执照，都是排除万难，没有条件也要创造条件，为啥运动饮食这种对自己健康最息息相关的事情，反而可以一推再推，一等再等。
没有时间运动，其实是最lame的借口。每天三十分钟，每周一百五十分钟，真的谁都可以做到的。就算是跑马拉松的训练，每周加起来也就是几个小时而已，早上早点起来或者下班去干一票就完了。
记得有一次我下班以后要去游泳，但是和病人扯皮扯得我火气非常大，开到了游泳池一看离关门时间都不到四十分钟了，我都想回去了。但是还是进去了，哪怕就是二十分钟，也比完全skip好。
游到后来突然游泳池的灯亮起来，特别美。游完以后隔壁的帅哥指着天空对我说，你看这云多美啊。然后他对我说，You never regret a workout 。
距离他说那句话，已经三年多了，但是我依然记得，总是拿这个来鼓励自己。
我每天睡觉前，都要安排第二天的workout计划，就像安排诊所的schedule一样。后者是为病人，前者则是为自己。
比如今天，我的计划是送爱美丽训练，然后在她训练的时候去跑步，那我早上上班时候就要带好跑鞋衣服水袋。然后吃饭的时间也要算好，在跑步前吃一个snack，跑完喝蛋白粉。刚开始可能不习惯，觉得overwehelming，但是时间长了，其实会让我更加efficient。
我刚开始工作时候不运动，老是觉得事情做不完，经常要加班，还要把工作带回家做。每天都觉得很累。反而开始运动以后，我变得非常efficient。我现在的病人volume是刚开始工作的时候两倍都不止，但是我几乎很少加班，而且不带任何工作回家。
只有把自己照顾好，才能更好地照顾别人。一个自己身心都不健康的医生和母亲，是没有办法真正照顾好自己的病人和家人的。
运动最大的好处，就是让自己看到，只要坚持，就会有回报，这个过程是真的就只有自己和自己的汗水。我觉得这个世界上没有任何一件其他的事情，是如此纯粹的。当你看到自己健美的身体，当你站在跑步打铁的终点线，当你终于举起那个重量，你深深知道，是你，让你自己走到今天这一步。
和大家一起共勉。
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昨天有点不舒服，纠结了一阵忽然想明白了，把哑铃换小不就可以了吗。
本命年忘记穿红内衣 冲太岁冲的厉害 不停的各种莫名其妙的伤痛
我发现腰闪了基本上啥也干不了了
医生计量弄大了， 针没打完我就晕过去了。 疫情我老公还进不来， 打电话我也不知道， 把他急死了。后来醒了，耳朵里都是冷汗，护士让我走，我啥都看不清呢，摸索着找到门，回家路上狂吐。再也不敢看了
站久了难受，坐着更难受... 可惜上班四天也没法到处走，感觉更不舒服了... 希望周末能好好“养养”
我一周会安排一天rest day. 4天easy day, 2 hard day.
即使在Down的时候，比如给layoff了，或是种种不顺，还是要出门。Mind and body are inter-connected, when body condition gets better, everything will get better